Дали е навистина точно дека можете да добиете телесна тежина само 200 грама на ден (јадете, измамувајте ден)
Тие велат дека не треба да претерувате ниту на Денот на измами, но некаде прочитав дека не можете да добиете повеќе од 200 грама тежина на ден.
Може некој да ми објасни точно? Јас само се стремам кон мојот Ден на измами и би сакал да уживам во него (во вистинска смисла на зборот ^^), но прво, секако, сакам да се покријам затоа што не сум подготвен да ризикувам повеќе од 200 грама:)
5 одговори
Претпоставувам дека мислиш на чистата телесна тежина без тежината на храната/водата што е во желудникот/цревата/мочниот меур.
Колку добивате дневно зависи, меѓу другото, и од вашиот метаболизам; ако е бавен, тогаш во организмот се складира повеќе енергија како маснотии дневно отколку кај лице со побрз метаболизам. Според мене, 200гр се доста. Само што гуглав и најдов неколку написи со максимум 300гр на ден . но тоа би било многу екстремно.
Ви благодариме за вашиот одговор. Сакав да одговорам на прашањето точно во оваа насока. Да, мислев само на чистата телесна тежина. Значи, не би морал да се грижам за повеќе од 300 грама добивка ако имав многу бурен Ден на измами нели? Може ли да ми ги испратите линковите до написите што ги најдовте? Можеби сè уште не сум ги видел:)
Не, има повеќе. Не можам да разберам што добивте со овој измамен ден. Ако јадете нормално секој ден, не ви требаат тие глупости. И тежината (1 килограм или не) не е важно дали фигурата одговара. И бидејќи неговата тежина секогаш варира околу 500g + секој ден, тоа и онака не е важно.
Како што рече претходниот говорник, не постои горната граница што важи подеднакво за сите луѓе. Секоја личност е индивидуална и иста е со неговото тело и метаболизам. Затоа, можете да запомните дека ваквите прекривачки изјави како „Можеш само“, „Повеќе од. Дневно не е можно“ претежно не се применуваат директно.
Тоа е глупост! Секој знае: тежината малку „трепери“ од ден на ден. Некогаш 100гр, некогаш 700гр, некогаш повеќе наутро и помалку навечер.
Не би сметал на тоа. Исто така, мислам дека е малку апсурдно ако јадете џамбо салама пица и добиете само 200 гр, јас би бил среќен. и јадете по еден за појадок секој ден. И напладне. И навечер:-).
За жал, ова не е точно. Телото ќе го складира она што го јадете премногу. Бидејќи 1 кг маснотии е 9000 калории, вие би можеле да јадете 1.800 калории повеќе отколку што консумирате и да добиете „само“ 200гр
слични прашања
Здраво, со месеци обрнував внимание на мојата диета (броење калории) и на хранливите вредности, сега имам 15% телесни масти, сакав да имам измамен ден денес (прв пат) каде што ќе можам да јадам сè што немам долго време јаделе Моето прашање сега е дали ќе добијам тежина од тоа? По измамниот ден, диетата повторно строго се следи .
Дали е можно да имате измамник еднаш неделно на диета со ниски хидрати? САМО малку брза храна и без слатки ! (Помфрит, пржено пилешко леб и неколку сосови)
Само што слушнав дека може да добиете само 30-60 грама на ден. Мислам дека тоа е навистина интересно, некој може да ми објасни зошто не можете да добиете тежина и тоа е навистина точно?
Здраво, сакам да добијам тежина, важно е колку тежи храната или поточно калориите, па 50 грама чоколадо со 200 калории би било подобро од 200 грама тост со 500 калории, на пример
Нашиот учител денес рече дека без оглед колку јадете, можете да добиете максимум 500 грама чиста маст на ден, дали е тоа точно? се сомневам во тоа.
Колку грама протеини на кг телесна тежина ми требаат за да изградам мускул? Слушнав за 3g на кг телесна тежина, но јас имам 71 kg (180cm), како треба да добијам околу 200g протеини на ден? Тоа се скоро 10 конзерви туна во кои би требало да се задавам секој ден.
Здраво, за да качам 1 килограм неделно, треба да консумирам околу 2500 калории на ден.
2 парчиња леб од светски шампион
1 порција двојна рамка Филеделфија 15 грама
Кога станува збор за губење на тежината, многумина имаат ден за измами. Имам прилично спротивен проблем: мразам храна. Дали е многу штетно да напредувам ако земам ден на секои 14 дена, во кој едноставно се опуштам и не јадам ништо или само многу малку?
Имам прашање. Јас можам да направам Ден на измами ако консумирам околу 3200 калории на ден?
Јас сум висок 14, 169 см и тежам само 50 кг - од 47 кг слаба тежина.
Јас вежбам сила. Конзумирам 3200 калории на ден, но само од здрава храна, а не од слатки. Вклучувајќи кварк со малку маснотии, овесна каша, ориз, интегрално брашно и црн леб и урда. Секако дека јадам зеленчук и овошје како јаболка, клементини или пиперки. Слатките не доаѓа предвид, само малку сладолед одвреме-навреме со максимум 130 kcal, па сепак подносливо. Патем: Јас мора да добијам тежина и да тежам околу 58 кг. Значи 8 кг повеќе од jz.
Па, дали можам да направам измамник еднаш неделно?
Ако телото не се снабдува со најмалку два литра вода дневно, мозокот, нашиот најважен орган, на пример, веќе не е способен за оптимални перформанси. Се суши во вистинска смисла на зборот.
Јас сум висока 18, 1,77 и тешка 70 кг. Колку треба да јадам по протеински шејк? А што е со малтодекстрин (јаглени хидрати во прав) ?