Така се здебеливме
Од Ларс Рекерман Од Кармен Томачевски
Округ Уна. Луѓето во областа Уна се подебели отколку во другите области. Во секој случај, ова повеќе не важи за две лица. Нашите уредници Кармен Томачевски и Ларс Рекерман се обидуваа на себе три месеци. Од крајот на март до
Од крајот на март до денес носев со себе 10,6 килограми помалку. Никогаш не би успеала без конкуренцијата на Кармен. Ниту без Сузана Доринг, експерт за исхрана во Евангелистичката болница и Ања Бресан, мојот тренер за фитнес.
На почетокот на мојата диета имаше немилосрдна анализа на моите навики во исхраната - и тие навистина беа доволни за да му оддадат почит на секој гоблер. Пресметката беше во килоџули. Килокалоријата е околу четири килоџули. Јас го направив во просек од 15.000 до 16.000 килоџули. Дали е тоа многу? Мислам дека Отфрид Фишер јаде толку многу, доволно е како одговор.
На неделните сесии, Сузана Доринг ме научи дека откако пакет со четири лица со мираколи украсен со 500 грама половина и половина, немаше потреба да се јаде XXL пакет ореви Ритер Спорт за десерт. 1,5 литри кока кола да се измие и потоа да се закачам пред телот додека неопходната тежина на креветот не стане златна - но само злато од колк.
Нутриционистот ми стави 9000 килоџули. Имаше многу жито, овошје и зеленчук. Сето тоа морав да го обележам на список. Значи, немаше 9000 килоџули слатки. Ниту ми беа дозволени килоџулите за пиво. Haveе беа околу девет шишиња од 0,5 литри.
Успехот дојде само кога започнав да спортувам како врв на здравата исхрана. Јас редовно возам циклус 45 минути двапати неделно. Тогаш ништо. Потребно беше. Некогаш тоа беше 200 грама неделно, некогаш 1,4 килограми. Едвај јадам помфрит, пијам многу вода и - ако воопшто - само лесни производи. Ролната за забен камен е табу. Јаболкото оди со мојот појадок како доматот со вечера. Функционира.
Кога по три месеци дојдов до заклучок, изгубив 8,5 килограми. Минатиот месец имаше уште два килограми. И се чувствувам навистина добро.
Моите кошули се повторно во големина L, повторно носам маици како маица, а не како подкошула за кошула XL. Стомакот е сè уште таму. Затоа што сега сакам да челичам. Но, си дозволувам и три месеци да го сторам ова.
Изгубив над 11 килограми за три месеци со Weight Watchers. Од тогаш има скоро килограм, но јас сум далеку од јо-јо ефектот. За седум недели ја одржувам мојата нова чувство на добра тежина, и покрај гурманската храна и повремено наполнетата калории. Признавам, јадев погрешно, премногу богато со маснотии и пребрзо, тешко готвено и сигурно не размислував за храната. Главната работа е вкусна. Остри вреќи пред ТВ, понекогаш до пица човекот зад аголот и почесто пиво затоа што е пријатно.
Комплетна промена во исхраната сега е зад мене, тоа е единствениот начин. И резултатот има подобар вкус отколку што некогаш би можело да има чипс чипс. Посно месо наместо шницел во леб, повеќе зеленчук и, пред сè, помалку маснотии. Дури и ако пунџа со колбаси се прави многу побрзо и се јаде уште побрзо, тоа не е добро на долг рок. Напротив. Мојата гардероба ми се заблагодарува со многу повеќе избор.
Готвењето е магичен збор. Јадењето е квалитет на живот и треба да одвоите време за тоа, тоа е она што го научив. Покрај тоа, домашно подготвената храна има многу подобар вкус. Пред-готвењето, подготовката и купувањето неверојатно ја зголемуваат вашата благосостојба - и покрај работниот стрес. Особено кога е пред удри во вагата.
Сакам да продолжам да губам тежина, но разумно, сè уште треба да испуштам пет килограми за да се вклопам во ледерхосот од пред пет години. Тестенини од цело зрно, нискокалорични филети, суво вино наместо пиво и овошје, сè уште се дел од менито. Свесно јадење наместо да се занесува неселективно. Кога гладот е задоволен, мора да запрете, колку и да е вкусно. Утре е добро, навистина. И јадењето побавно, соблекувањето прибор за јадење помеѓу нив и напорно џвакање прави чуда: брзо сте сити. И има добри трикови за надминување на желбите: лажица мед, капучино, длабоко замрзнато темно чоколадо.
Кесите со чипс се уште се дел од мојот живот, планирам уживање, а исто така и лесниот баланс на храна пред и потоа. Избегнувам лифтови, наместо тоа има прошетки и спорт. Ова му помага на грбот и ги намалува проблематичните области. Исто така е здраво и здравјето е главната работа во животот.