Така, вечерата нема да дебелее

Јаглехидратите навечер не дебелеат. (Фото: имаго)

Кој не го знае тоа: Во текот на денот, еден состанок го следи следниот, и нешто се јаде помеѓу. Вечерта доаѓате дома гладни и со нетрпение очекуваме да вечераме заедно. Сега јадат што можат. „Ова многу често го гледам кај луѓе со неправилна дневна рутина“, вели нутриционистката Марија Флоткотер. „Резултатот е често проблеми со тежината. Но, постои и друг начин. Со неколку трикови можете да спречите вечерата да стане стапица за фигури. Дури и јаглехидрати се препорачуваат навечер.

Топол оброк ве одржува витки

Дури и ако брзата закуска веќе долго време е дел од вашето секојдневие, обидете се да јадете редовно. Ова е единствениот начин да избегнете надоместување на сè навечер што сте пропуштиле во текот на денот. Ова е најважниот совет од Флоткатер. Експертот од Службата за информации за исхрана при СИД советува луѓе кои се свесни за фигурата да имаат топол оброк навечер - од една едноставна причина: „Со две добро полнети парчиња леб веќе трошите повеќе калории отколку со лесен топол оброк“. Исто така е полесно да се јаде балансирана исхрана со еден топол оброк на ден. Додека некои нутриционисти препорачуваат повеќе да не јадете суров зеленчук навечер, Флоткатер смета дека таквите општи забрани се излишни. Колку добро се толерира одредена храна, варира од личност до личност. „На пример, јадам суров зеленчук секоја вечер, а исто така и целото мое семејство“, објаснува експертот.

Протеините спречуваат желба за храна

Не прескокнувајте само вечера

Фиксни времиња за јадење спречуваат желба за храна доцна во ноќта. Ако сè уште сте гладни во текот на вечерта, можете да помогнете со ноќно покривање. Познатото топло млеко со мед е добра ноќна обвивка, но премногу зашеќерено за да ослабе. Здрава алтернатива е јогурт со свежо овошје. Експертите силно советуваат да не се избегнува целосно вечера од фигура. „Никој не може да издржи“, вели Флоткатер, „на крајот на краиштата, повеќето социјални настани се случуваат и навечер“.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.