Танчерско движење кај дијабетес #meinbuntesleben
Танцувањето ве прави среќни - и тоа е здраво. Испитавме четири различни начини на кои можете сами да танцувате.
Измерете го лесниот шеќер во крвта?
Движењето треба да биде составен дел од секојдневниот живот за секој од нас - но тогаш често има недостаток на имплементација. Не само во студената сезона е потребно многу напор да се дојде до редовните спортски единици. Но, дали секогаш мора да е џогирање или теретана? Заменете ги вашите спортски обувки за танцувачки чевли! Танцувањето го оддалечува мрачното расположение и троши многу калории. Особено танцовите двојки нудат одлична можност повторно да се активирате со вашиот партнер - или да остварите нови контакти. Ние ви даваме преглед на сè што може да се танцува.
Стандардни танци: Валцер, Румба, Ча-Ча и Ко.
Учењето танцување е секогаш можно и на која било возраст. Деновите на сали за танцување со мурки и строги наставници по танц завршија - училиштата за танцување повторно започнаа. Стандардните курсеви се идеални за оние кои не сакаат целосно да се исцрпат, но сакаат да вежбаат. Бидете сигурни дека ги користите вистинските чевли: тие мораат да седат оптимално и не смеат да стиснуваат никаде. Ако танцувате редовно, треба да набавите специјални обувки за танцување. Тие имаат посебен ѓон и се изработени од лесна кожа, што е лесно за нозете дури и на подолги вечери за танцување.
Танго - допир на Аргентина
Тангото не само што се смета за огнено и страсно, туку танцот е идеален и за да направите нешто за вашето здравје заедно со вашиот партнер за танцување. Поради исправеното држење и неопходната мускулна напнатост, танго е особено добар за грбот и помага да се изградат мускулите на 'рбетниот столб. Ова го олеснува товарот на интервертебралните дискови и ја балансира напнатоста. И нашиот мозок исто така има корист од активноста на подот: ако научите и спроведете низа чекор, автоматски ја обучувате вашата способност да се концентрирате и да запомните.
Помеѓу гимнастика и танц: аеробик
Шарени најлонски облеки и удари со удари некогаш беа одамна - во денешно време можете да направите аеробик во која било облека и со широк спектар на музички стилови. Главниот фокус е на аеробна издржливост, т.е. да не остане без здив што е можно подолго: Кога се движите кон музика, сите мускули се затегнуваат и зајакнуваат. Особено во грбот, нозете и карличниот под - ова ги зајакнува коските и може да спречи остеопороза.
Зумба - помеѓу латинскиот и аеробик
Во Колумбија во 90-тите, познат тренер за танцување еднаш ги заборави своите ленти со аеробна музика. Тој не сакаше да го прескокне курсот и затоа ја зеде единствената касета што се наоѓаше во неговиот автомобил: традиционална музика со салса. Ова резултираше со необичен час по аеробик: се роди „Зумба“. Елементите од аеробик и латиноамериканските танци се мешаат во креативен тренинг за танцување што ве прави добро расположение и ве поти. За разлика од аеробик, нема стандардизирани движења - секоја песна има своја кореографија.