Танцувај за успешна приказна на друг бит на Теса Лин - Салата
администратор 21 октомври 2018 година Градење на тело, фитнес, теретана Исклучени коментари на Танц на различен ритам: Успешна приказна на Теса Лин 189 прегледи
Како една жена - решена да направи промени во животниот стил и инспирирана од Зумба - изгуби повеќе од половина од својата телесна тежина.
Јас се борев со мојата тежина во поголемиот дел од мојот живот. Во градинка имав прекумерна тежина од 85 фунти. Во мојата прва година на факултет, добив многу повеќе од типичниот бруцош 15.
Пробав многу диети низ годините, но секогаш ме оставаа да се чувствувам сиромашна. Обично завршував со прејадување.
Кога го запознав сопругот Адам, престанав да се хранам целосно. Јадевме многу, и двајцата постепено се здебеливме.
Откако се омажив во 2007 година, ја родив нашата ќерка во август 2008 година. Помалку од 16 месеци, го имав нашиот син. Имав повеќе килограми по секоја бременост, но се чувствував како да немам време да ослабам. Бев зафатена да бидам мајка, работев на дневна грижа и на крајот започнав сопствен бизнис за грижа за децата.
Мојот повик за будење дојде во 2012 година. Адам и јас имавме проблеми да имаме бебе број три и се прашував дали мојата тежина го прави тоа. И тогаш, кога видов семејни фотографии од неодамнешниот летен одмор, бев шокиран од тоа колку изгледав висок. Како можев да ја извадам мојата тежина толку многу надвор од контрола? Морав да се сменам - за себе и за нашето семејство.
Соочени со реалноста
Направив „пред“ фотографии во кафеава маица и растегливи панталони. Имав 331 килограм и изгледав уморно и депресивно.
Моите напори за слабеење започнаа со претходно спакувана диета за тресење која ми помогна да ослабам 30 килограми за само три месеци. Охрабруваше, но знаев дека не е одржливо.
Повторно останав бремена во 2013 година, но непосредно потоа се отпуштив. Во месеците што следеа, бев тажен и загрижен. Дали станав толку нездраво што не можевме да родиме второ бебе? Не долго после тоа, забременив повторно - и повторно не успеав. Срцето ми е скршено.
Мојот лекар ме увери дека дебелината не е главна причина за спонтаните абортуси, но сепак се обвинував себеси. Адам и јас сакавме трето дете, но инстинктот ми рече дека ако не ослабев, тоа нема да се случи.
Здрави навики
Еден пријател се радуваше на Зумба, час по латински танц во нашата локална спортска сала, па се согласив да и се придружам една ноќ во февруари 2014 година. Нервозен и самоуверен, стоев толку назад што никој не можеше да ме види.
Зумба не беше лесна, особено на почетокот. Тежев околу 300 фунти, па брзото движење беше тешко. Исто така, не ги знаев чекорите: Се движев надесно, додека остатокот од часот отиде лево. Сепак, ја сакав енергичната музика и насмевките на лицата на моите соученици. Наставникот беше kindубезен и охрабрувачки. „Нема грешки во Зумба“, ми рече таа, „само случајни соло“. Луѓето ме уверуваа дека ќе биде полесно ако продолжам да го правам тоа. Така и јас.
Тогаш не знаев, но Зумба ќе направи пресвртница во моето патување за слабеење. Јас присуствував на часот три пати неделно и ги научив потезите и дополнителните вежби, како обука за сила, што наставникот ги додаде во мешавината.
Отпрвин, бурпи и скокачки дискови беа тешки, и со месеци ги менував движењата според она што може да се справи со моето тело. Ноќта кога конечно го направив првиот скок, навивав од радост.
Постепено килограмите се стопија - околу 2 неделно. Во прилог на зумба и тренинг со тегови, користев онлајн бројач на калории за да ја разработам мојата диета и да ме научам на контрола на порциите. Јас се фокусирав на јадење посни протеини, зеленчук и интегрални житарки без глутен додека избегнував слатки - особено сладоледот, мојата главна слабост. Ова го резервирав како специјално задоволство еднаш месечно.
Мојот сопруг отсекогаш бил наш главен готвач, но ние започнавме да планираме заедно оброци, така што не бевме во искушение да нарачаме нешто. За време на викендите правевме подготовка на храна, како готвење пилешко, така што беше достапно цела недела.
Јас бев до 220 фунти во јули 2014 година и открив дека сум повторно бремена. Јас го одбив интензитетот на моите рутини на Зумба. Се плашев да не загубам уште едно бебе, но знаев дека е најдобро за мене и за моето семејство да продолжиме со курсот.
Понекогаш се грижев дали ќе ја зголемат тежината, на која толку напорно работев. И покрај тоа, знаев дека на бебето му треба зголемување. Јас само јадев добро и го слушав моето тело. Во април 2015 година пристигна нашето здраво машко бебе.
Побрзо, посилно, посреќно
Нашиот сон да имаме трето дете се оствари, но мојата потрага по фитнес сè уште не беше завршена. Постепено го зголемував кревањето тегови затоа што градењето на мускулите го смени моето тело. За дополнителна самомотивација, бев сертифициран како инструктор Зумба.
Открив и изненадувачка страст за трчање. Во минатото го мразев тоа - се плашев дека ќе изгубам од напор - но штом тежината падна под 200, ми стана полесно. Се предизвикував себе си со трчање на десет милји, потоа трка на десет километри и, конечно, полумаратон.
Бидејќи добив енергија како што ослабев, полесно беше да одам напред кон мојата првична цел: 165 килограми, половина од почетната тежина. Почнав да водам повремена дневна грижа со децата (отворив сопствен бизнис во јуни 2010 година) и наместо да се чувствувам истоштено после еден ден на работа, имав доволно енергија да возам велосипед со семејството вози или вози.
Во декември 2015 година, ја погодив токму таа ознака 165. Уште подобро, здравиот избор стана семејна работа. Адам изгуби 50 килограми. Бидејќи децата ги имитираат своите родители, се чувствувам добро и знам дека сега развиваме активен животен стил за нашите деца.
Останете инспирирани
Секогаш се обидувам да се фокусирам на позитивните страни, но имало многу моменти кога сум размислувал нема начин како да го сторам тоа. Улицата беше толку долга и морав да се осветувам секој ден. Луѓето честопати прашуваат: „Како изгуби толку многу тежина?“ Сакам да им кажам: „Не изгубив 185 килограми; Изгубив 1 фунта 185 пати. "
Наместо да дозволам овие лоши денови да ме дефинираат, јас продирав во нив. Се сеќавам на едно попладне кога моето трчање се чувствуваше ужасно и скоро застанав. Но, следниот ден повторно истрчав и го забележав моето најдобро време.
Пред неколку години, започнав да објавувам фотографии пред и по фотографиите на Инстаграм за да се потсетам колку далеку сум стигнал (@tessasweightlossjourney); Исто така, ми помага да останам одговорен. Илјадници следбеници ме охрабруваат и велат дека ги инспирирам - сега не можам да се откажам.
Денес тежам 146 фунти и повеќе не се обидувам да ослабам; Мојата нова цел е да го зголемам тренингот за сила и да градам повеќе мускули.
Две години откако започнав, јас сум во првиот ред на часот по Зумба и го лулам. Беше доста патување, но јас го сакав - и самиот - на секој чекор.