Танцувајте како вежба за фитнес Ова е колку е голема потрошувачката на калории кога танцувате MIRABESQUE
Танцувањето ве прави здрави, фит и среќни, но колку калории навистина се согоруваат во балет, салса, Зумба и слично? Веројатно секој танчер е заинтересиран за ова и затоа ја пресметавме потрошувачката на калории кога танцуваме за различни видови танц.
Танцувањето не само што го зајакнува грбот и нашиот кардиоваскуларен систем, туку и ги зајакнува мускулите холистички. Балансот, издржливоста, концентрацијата и координацијата се промовираат паралелно додека танцуваат. Танчерите треба да ги координираат движењата и да запомнат комплицирани низи на чекори. Ова исто така ја обучува меморијата. Ние исто така го намалуваме стресот кога танцуваме и нашето тело ослободува хормони на среќата.
При танцување мора да се направи фундаментална разлика помеѓу кардио тренингот и тренингот со сила. Повеќето видови танц се комбинација на мускулна работа и условување. Некои стилови на танцување, како што е балетот, се карактеризираат со екстремна контрола на телото и првенствено ги зајакнуваат мускулите. Салса, iveив или Боливуд се значително побрзи танци, а со тоа и поголема издржливост. Затоа, повеќе калории се согоруваат во овие танци.
Се разбира, потрошувачката на калории при танцување не може да се измери точно како, на пример, во траење на издржливоста. Колку е напорна, а со тоа и колку е голема потрошувачката на калории во танцот, во голема мера зависи од тоа како и што точно се танцува. ХипХоп танцот може да биде релаксиран, кул тренинг за танцување или може да го поттикне танчерот физички до неговите граници. Потрошувачката на калории е различна во зависност од брзината, кои движења и чекори се комбинираат во кореографија.
Покрај тоа, вистинската потрошувачка на калории секогаш се заснова на индивидуални фактори како што се полот, возраста и тежината.
Во просек, согоруваме околу 350 kcal на час додека танцуваме
- Бавен валцер: приближно 200 kcal
- Меренгуа: приближно 250 kcal
- Балет: приближно 300 kcal
- Cha-Cha-Cha: приближно 300 kcal
- Стомачен танц/ориентален танц: прибл. 320 kcal
- виенски валцер: приближно 350 kcal
- Quickstepp: приближно 360 kcal
- Самба: приближно 400 kcal
- Румба: приближно 420 kcal
- Фламенко и Пасо Добле: приближно 420 ккал
- Салса: приближно 420 kcal
- танго: приближно 420 kcal
- навивање и навивање: околу 440 kcal
- azzез и модерен танц: приближно 450 kcal
- HipHop: приближно 580 kcal
- Здрав: приближно 600 kcal
- Зумба: приближно 650 kcal
- Боливуд: приближно 700 kcal