Танцувајте се здрави!
Тешко дека на кој било друг начин можете да ги оставите вашите емоции слободни, како и да танцуваат. Но, дали знаевте дека танцувањето е исто така здраво, и не само за кардиоваскуларниот систем?
Оревите и завртките на здравиот начин на живот се едно избалансирана исхрана и многу Движете се. Со второто, особено оние кои не сакаат спорт имаат свои проблеми. Можеби треба да пробаат танцување. Бидејќи преселувањето кон музика е забавно и е еден од најздравите видови на физичка активност. И: Можете да танцувате во основа насекаде, без разлика дали сте сами или со партнер, според фиксни чекори или во слободен стил.
Момент за вашиот кардиоваскуларен систем
Танцувањето е едно Спорт на издржливост како џогирање или одење. Еден, исто така, зборува за „Аеробик“ тренинг, Тоа е, од вежби со лесен до среден интензитет, кои се изведуваат подолго од, на пример, стомачни вежби кои се кратки, но поинтензивни и напорни. Ова се нарекува „анаеробна“ обука. Како и секој друг спорт на издржливост танцувањето помага во намалување на крвниот притисок и подобрување на циркулацијата на крвта. Ова може да спречи срцева слабост, срцеви и мозочни удари. Но, тоа не е сè.
Тренинг на цело тело со здрав ефект
Постојат само неколку спортови кои го тренираат целото тело, а не само одделни региони. Покрај гимнастиката или класичната гимнастика, танцувањето е дел од него. Сите тројца се обединуваат голема варијација на поголеми и помали, помеки и потешки движења и чекори. Не е ни чудо што танцувањето е толку добро за нас. Може:
- на Нивоа на холестерол регулира
- на Стареење на клетките успори
- Калории изгори
- на Мускулатура зајакне и Обликувајте ја фигурата. Танци како рокенрол исто така го затегнуваат тоа сврзното ткиво и ја промовираат нејзината еластичност - исто како и Обука за фасција.
- моторни вештини, агилност и координација промовира. Оттука и танцување особено се препорачува за постари лица.
- Алцхајмерова болест и деменција спречи, бидејќи учењето на повеќе или помалку комплексни низи на чекор додека танцуваме бара наша меморија и концентрација. Според една студија, танцување двојки го намали ризикот од развој на деменција за 76 проценти.
- на коска зајакне и Зглобови "подмачкајте". Ова ќе спречи абење на 'рскавицата. Ова е само за Menени во менопауза важно, бидејќи нивната густина на коските се намалува и ризикот се зголемува остеопороза да се разболи се зголемува.
За најдобар ефект, треба три до четири пати неделно најмалку половина час замав на подиумот.
Без оглед дали е млад или стар, сам или со партнер: танцувањето е добро! (в) Колорбокс
Мелем за душата
„И кога танцува, таа е на друго место, за момент, каде што сака. И кога танцува, таа е некој поинаков, нека остави сè само за чувството “. Пејачот Макс Гисингер во својата песна опишува несакан ефект на танцување што не треба да се потценува.
Бидејќи тоа не е само здрав тренинг на цело тело, туку и мелем за душата. Докажано е, на пример, дека ритмичкото движење станува музика помага да се намалат стресот и вознемиреноста и да се релаксираат. Бидете во исто време додека танцувате „Хормони на среќата“ како се ослободуваат серотонин и ендорфин. Згора на тоа, тоа треба да биде привлечно за потенцијалните партнери позитивни Чувство на тело и Самодоверба зголемување.
Танцувањето е погодно за секого
Колку порано започнеме да танцуваме, толку подобро. Значи по можност веќе во детството. Но, исто така стари лица може и треба да започне. На крајот на краиштата, можете сами да одлучите со какво темпо и со какви движења сакате да танцувате.
Студиите исто така покажаа дека кога Корисници на инвалидска количка може да се забележат позитивни ефекти. Кај пациенти кои примаат Паркинсонова болест или Мултиплекс склероза се болни, беше докажано подобрување на мобилноста. Меѓутоа, ако е можно, треба да танцувате со партнер за да имате поголема стабилност и безбедност.