Тајни за слабеење - рецепти и диети
Трикови за брзо и добро слабеење
Во нашето општество, постигнувањето на предложените цели во најкус можен рок е доказ за упорност и успех. Може ли брзо да изгубите тежина со минимум негативни последици или тоа е само сон? Со оглед на потребата од одржување на вашето здравје, одговорот може да биде ДА во вашиот случај!
Еве неколку тајни што ви помага да изгубите тежина за кратко време и без да го подложите вашето тело на лишување и маки:
1. Држете а дневник за храна со сè што јадете, пресметајте ги вкупните калории на ден и постепено намалувајте го дневниот број на калории за 500, додека не достигнете минимум 1000.
2. Јадете, во рамките на дозволените калории на ден, производи обезмастено млеко, овошје и зеленчук подготвени што е можно помалку. Зеленчук, овошје и течни катанци (обезмастено млеко, јогурт, шлаг млеко) ви даваат најпогоден однос на калории и количина.
3. Надзор и прилагодување големина на порција. Многу пати, да сфатите точно колку храна му треба на вашето тело е од суштинско значење за да изгубите тежина, бидејќи во денешно време порциите на храна далеку ги надминуваат вистинските нутриционистички потреби на организмот.
4. Консумирајте што е можно повеќе, храна во течна форма. Добијте ги дневните калориски потреби од супи, витамински шејкови од зеленчук и овошје, јогурт, млеко итн.
5. Најважната тајна ако сакате да изгубите тежина брзо и здраво, важно е да не ја изгубите од вид вашата крајна цел, имено посакуваната тежина. Држете го нивото на мотивација високо и бидете тврдоглави да не попуштате на повремени искушенија.
И уште 40 тајни што треба да ги знаете за да изгубите тежина здраво
1. Наутро на празен стомак, пијте голема чаша вода. Hydе хидрирате и ова ќе ви овозможи да ослободите токсини.
2. Еден американски студент покажа дека физиолошки, мозокот е програмиран да предизвикува глад 45 минути по будењето. Ова го објаснува фактот дека прескокнуваме појадок или грицкаме неколку трошки. Резултат: во 10 часот имаме ненадеен замор и подеднакво ненадеен и насилен глад и се фрламе на првите слатки што ќе ни се најдат.
Совет: принудете се да јадете нешто наутро, здрав појадок и не изоставувајте овошје и јогурт. Еве балансиран појадок (житарици + свеж овошен сок + јајце + 1 млечен производ) кој покрива 30% од енергетските потреби на денот, а патувањата се согоруваат и не се чуваат.
3. Споделете ги оброците. Телото складира помалку маснотии со конзумирање помали количини храна. Ова не значи да грицкате нешто постојано, туку да ја дистрибуирате вашата храна на балансиран начин во неколку закуски кои не се многу калорични и чија фреквенција ви овозможува да се борите против чувството на глад.
4. Избегнувајте храна со силни влакна што ферментираат, како што се зелка, лук, суров кромид ... Тие имаат голем недостаток што произведуваат надуеност.
5. Пијте обична вода, дури 1,5 л дневно. Голема чаша вода испиена пред јадење има предност да го намали апетитот.
6. Дефинитивно избегнувајте кисели и засладени пијалоци, дури и лесни. Овие, преку воздухот што го содржат и кој го голтате, ако не добиете тежина, во секој случај ќе ве отечат (да не спомнувам шеќер)
7. Пробајте ја фигурата со краставица. Не е филозофија, но ако џвакате 1-2 слатки и кисели краставици (14 калории парче) чувството на глад ќе исчезне.
8. Атентие! Побавно со сол. Треба постепено да ги намалувате дозите. Воопшто не е тешко. На телото му треба 1 гр сол дневно, додека ние трошиме 10 пати повеќе. Резултат: инсталација за задржување на вода на целулит.