Тајните на античките техники за дишење Ки-ку

Пред да започнете, треба да разберете дека е потребен отворен ум. Позитивното размислување ќе ви помогне да се поврзете со вашето јас и само тогаш ќе можете да ги активирате вашите природни способности за лекување.

Како работи Ки-ку
Ки-ку ве учи како да ги релаксирате умот и телото. Како што се релаксирате, се чувствувате се повеќе и повеќе смирено. Кога целосно ќе се опуштите, лековитата енергија (што Кинезите ја нарекуваат чи) ќе може слободно да тече низ вашето тело.

Здравото тело се карактеризира со состојба на рамнотежа и силен проток на хи. Ако хи е блокиран, тој дел од телото ја губи рамнотежата и се разболува. Кога редовно вежбате Ки-ку, користите вежби дизајнирани да го водат чи-то низ овие блокади и да му помогнете на вашето тело да се лекува самостојно.

Чи не може да се види или допре, но сите живи суштества го имаат. За Кинезите, тоа не треба да се објаснува или демонстрира - тоа е дел од нивното битие. Откако ќе почнете да вежбате Ки-ко и ќе почнете да го препознавате присуството на чи во вас.

Три важни чекори пред да започнете1. Направете се што е можно поудобно. Носете лесна облека, соблечете ги чевлите, часовникот и додатоците. Ослободете ја напнатоста и стресот со затворање на очите до половина и опуштање на мускулите и зглобовите - целото тело. Насмевката помага да се релаксираат мускулите на лицето.
Позициите на ки-ку се наменети за да го условат вашето тело и се нарекуваат чу-шин. Усвоените позиции зависат од видот на вежбата што ќе ја направите. Само запомнете дека без разлика во која позиција сте, важно е да не чувствувате непријатност.

2. Испразнете го умот. Додека чувствувате дека вашето тело станува сè поспокојно, ослободете се од мислите и фокусирајте се на постигнување на целосна ментална и физичка релаксација - „урамнотеженост на умот“ или чорба. Во овој момент, подготвени сте да користите одредени Ки-ку вежби за да ги залечите оние делови од вашето тело на кои им е потребна грижа. Не дозволувајте никакви лоши мисли да ви го одвлекуваат вниманието и да ја прекинат вашата состојба на релаксација.

3. Фокусирајте се на вашето дишење. Начинот на дишење е суштински елемент на Ки-ку. Основната техника е длабоко вдишување низ носот и полека издишување преку устата. Секогаш користете ја оваа техника, освен ако упатството за вежбата што ја правите не укажува на спротивното. Дишењето треба да биде мирно, длабоко, бавно и ритмично. Тоа е она што ние го нарекуваме „рамнотежа при дишењето“ или чоу-соку.

Секоја сесија на Ки-ко започнува со вежба за загревање на чи-ши, спроведено на следниов начин:
1. Би-му: Застанете на стол или седнете на подот со скрстени нозе и затворени очи.
2. Чанг-цуо: Смири го умот.
3. Цуо-Шоу: Ставете ги дланките заедно и истријте ги заедно додека не се загреат.
4. Бу-сире: Со рацете раздвоени како да држите голема топка пред вас, вдишете низ носот. Издишете преку устата додека ги споите рацете.

1. Вежба за главоболки: Shao-no-fon-wow

1. Застанете на подот со скрстени нозе, загревајте се со чи-ши.
2. Ставете ги врвовите на прстите на задниот дел од вратот, веднаш во основата на черепот.
3. Масирајте го вратот како да се обидувате да ја извадите целата главоболка на површина. Додека масирате, вдишете преку нос и издишете преку уста.
4. Повторете 6-12 пати.
5. Опуштете се со шу-кон.

Загревајте се со чи-ши
1. Би-му: Стои на стол или седи на подот со скрстени нозе и затворени очи.
2. Чанг-цуо: Смири го умот.
3. Цуо-Шоу: Ставете ги дланките заедно и истријте ги заедно додека не се загреат.
4. Бу-сире: Со рацете раздвоени како да држите голема топка пред вас, вдишете низ носот. Издишете преку устата додека ги споите рацете.

Опуштете се со шу-кон
1. Ко-чи: Движете ја устата како да џвакате - 5 до 100 пати.
2. Ту-на: Седнете на стол или на подот со скрстени нозе и затворени очи. Смири го умот. Вдишете преку нос и задржете го здивот 2 секунди. Додека се држите, замислете како хи-то тече од мозокот по 'рбетниот мозок до лумбалниот регион. Издишете полека преку устата. Кога издишувате, замислете да го ослободите стариот чи од вашето тело. Кога вдишувате, замислете да вдишете свеж чи.

2. Вежба за замор: Бо-то-дин-зу

1. Стоејќи, загревајте се со чи-ши.
2. Ставете ги рацете на задниот дел од вратот и застанете на прстите, стапалата разделени.
3. Движете се нагоре и надолу на врвовите без да го допирате подот со потпетиците. Кога стоите на прстите, замислете дека ги кревате стомакот и ректумот. Повторете 6-12 пати.
4. Опуштете се со чекорите ши-јен и шун-јо од вежбата шу-кон.

Опуштете се со шу-кон
1. Ко-чи: Движете ја устата како да џвакате - 5 до 100 пати.
2. Ту-на: Седнете на стол или на подот со скрстени нозе и затворени очи. Смири го умот. Вдишете преку нос и задржете го здивот 2 секунди. Додека го задржувате здивот, замислете како чи циркулира од мозокот надолу 'рбетниот мозок до лумбалниот регион. Издишете полека преку устата. Кога издишувате, замислете да го ослободите стариот чи од вашето тело. Кога вдишувате, замислете да вдишете свеж чи.

3. Вежба за потење: Со-те-зон-шен

1. Застанете на подот со скрстени нозе, загревајте се со чи-ши.
2. Ставете ги дланките на подот пред вас и вдишете преку устата додека се превиткувате. Задржете го здивот 2 секунди.
3. Без движење на рацете, вдишете низ носот додека ја кревате главата.
4. Повторете ги чекорите 2 и 3 6-12 пати.
5. Опуштете се со шу-кон.

Опуштете се со шу-кон
1. Ко-чи: Движете ја устата како да џвакате - 5 до 100 пати.
2. Ту-на: Седнете на стол или на подот со скрстени нозе и затворени очи. Смири го умот. Вдишете преку нос и задржете го здивот 2 секунди. Додека го задржувате здивот, замислете како чи циркулира од мозокот надолу 'рбетниот мозок до лумбалниот регион. Издишете полека преку устата. Кога издишувате, замислете да го ослободите стариот чи од вашето тело. При вдишување, замислете да вдишете свеж чи.