Спроведување на добри резолуции 2016 година; 10 совети
Вежбајте за натуропатија, Bahnhofstrasse 92, 34582 Боркен (Хесен)
Добри решенија за 2016 година, како што се слабеење, откажување од пушење, спортување повеќе или правење нешто за вашето здравје, повторно се многу популарни на крајот на годината.
10-те совети за „спроведување на добри резолуции“ во овој напис може да ви помогнат вистински да ги имплементирате вашите добри резолуции за 2016 година.
Помалку е повеќе
Не поставувајте се одеднаш премногу за Нова Година или обидете се да го свртите животот одеднаш.
Откажете од пушењето, изгубете 50 фунти, заработете повеќе пари и поминете повеќе време со семејството - ако направите премногу одеднаш, шансите се дека всушност нема да можете да примените ниту една од овие резолуции. Најверојатно, многу наскоро ќе се откажете од фрустрација и немате постигнато ниту една цел.
Ако сакате да имплементирате добри намери, тогаш наместо тоа, направете само една резолуција истовремено и фокусирајте се на една цел.
Одлучете која од вашите добри идеи е најважна и фокусирајте се на тоа.
Кога целта е постигната, секогаш можете да ја направите следната резолуција, следната цел (дури и ако не е новогодишна ноќ)!
Формулирајте ги вашите изјави како конкретни цели
Резолуцијата обично е нешто што не обврзувачки, план, желба што би сакал да ја има, на пример, изгуби неколку кг, јаде помалку слатки или спортува повеќе.
Прашањето е: колку се неколку килограми, колку помалку слатки или повеќе спорт
Ако сакате да имплементирате добри резолуции, важно е да ги формулирате вашите резолуции како цел, а не само како желба.
Aелбата е нејасен опис на она што сакате да го постигнете.
Една цел, од друга страна, е прецизен опис на крајната состојба.
Примери:
Ishелба: Сакам да ослабам
Цел: тежам 1,8. само 65 кг.
Ishелба: Сакам да се откажам од пушењето следната година.
Цел: 1stе бидам непушач од 1 февруари.
Wелба: Сакам да заработам повеќе пари.
Цел: willе заработам од 1,6. 3500 € бруто месечно.
Ishелба: Сакам да се занимавам повеќе со спорт.
Цел: Одам џогирање 1 час 3 пати неделно.
Wелба: Повеќе не сакам да излегувам од кожата толку брзо.
Цел: Јас сум смирен и составен.
Формулирајќи ја целта како цел, точно определувате што сакате да постигнете и до кога.
Ова им овозможува на вашата потсвест да се фокусира на вашата цел и да ве поддржи во остварувањето на вашата цел.
Важно е не само да се размислува за целите, туку и да се стават во писмена форма.
Запишете ја вашата цел и потпишете ја. Ова ќе ја зацврсти вашата цел поцврсто во вашата потсвест и ќе ја зголеми посветеноста и сериозноста на вашата цел.
Направете ги вашите цели позитивни
Многу луѓе знаат што не сакаат, на пример, престануваат да пушат, гледаат телевизија, јадат чоколадо, толку брзо излегуваат од кожата итн.
Меѓутоа, ако навистина сакате да ги постигнете своите цели и да примените добри резолуции, тогаш е важно позитивно да ги формулирате своите цели и да се концентрирате на позитивните.
Нашето внатрешно послабо јас не мрази ништо повеќе од тоа кога нешто му е забрането.
Ова е затоа што нашиот мозок не може да стори ништо со негативна формулација.
За нашата потсвест е како да е негацијата, на пр. Б. „не“, воопшто го нема.
Со негативна формулација, вашата потсвест затоа ќе се фокусира на она што всушност сакате да го избегнете.
Пример: Кога ќе ти кажам: Не размислувај сега за розов слон!
Што се случува тогаш? Розов слон сигурно ќе се појави во окото на вашиот ум токму сега. Веројатно не сте размислувале за розов слон цела минатата година, но кога ќе ви кажам да не помислувате на еден, тоа е кога ќе се случи.
Сега можете да си велите со часови на ум: „Не сакам да мислам на розов слон!“ Сепак, вашата потсвест ќе продолжи да ве снабдува со слики од розови слонови.
Ако, пак, позитивно ја формулирате својата цел, тогаш вашата потсвест исто така може да ја насочи енергијата во вистинската насока.
Значи, формулирајте ги своите цели позитивно, на пр. Б.
„Како среќен непушач, повторно можам да дишам слободно!“ Наместо „Јас ќе престанам да пушам!“
„Се мерам на 30 јуни. 65 кг и носете големина Х! "Наместо" Јас губам 20 кг! "
„Одам во теретана двапати неделно!“ Или „Читам книга двапати неделно навечер!“ Наместо „Гледам помалку телевизија!“
Формулирајте реални цели
Рака на срце, ако имате многу прекумерна тежина, многу веројатно нема да станете врвен модел за неколку недели.
Веројатно нема да трчате маратон за 4 недели, ако никогаш порано не сте џогирале или милионер за 2 недели, ако сте скршиле сега.
Затоа формулирајте ги своите цели на таков начин што е реално да ги постигнете.
Ако сте менаџер, веројатно ќе ви биде тешко да медитирате по еден час секоја вечер после работа. Наместо тоа, прво можете да научите да се релаксирате брзо за ручек.
Ако сакате да изгубите тежина, можете да изберете да пиете вода наместо слатки пијалоци, на пример
Ако сакате да вежбате повеќе, можете да планирате да трчате половина час три пати неделно, наместо да размислувате за маратон.
Пушењето е исклучок.
Ако сакате да се откажете од пушењето, откажете се преку ноќ наместо да се обидувате да ја намалите потрошувачката на цигари.
Позитивни афирмации
Афирмациите се позитивни, воздигнувачки реченици кои одразуваат точно што сакате да постигнете и кои си ги кажувате одново и одново. Со редовно повторување, содржината на афирмацијата ќе биде програмирана длабоко во вашата потсвест и животот ќе се промени чекор по чекор во посакуваната насока.
На пример, потврда кога сакате да се откажете од пушењето може да биде:
Јас сум среќен непушач. Си дозволувам да бидам слободен и никогаш повеќе да не пушам! Моето здравје и благосостојба се подобруваат од ден на ден откако престанав да пушам!
Афирмација, ако сакате да спортувате повеќе, може да биде на пример:
Уживам во редовно вежбање. Мојот перформанс, моето здравје и мојата благосостојба се подобруваат секој ден.
За оптимален успех со оваа техника, препорачувам да одвоите неколку минути непречено време три пати на ден и да ја кажете вашата афирмација 10 пати на глас или половина гласно.
Користете ја моќта на позитивната имагинација
За да ја зајакнете моќта на позитивните афирмации, додека си ја зборувате афирмацијата, замислете го посакуваното однесување и придобивките што ќе ги добиете од него што е можно визуелно и детално.
Ако з. Ако, на пример, сакате да се откажете од пушењето, тогаш замислете го вашиот живот како непушач многу конкретно, графички и што е можно попозитивно, како што ќе биде кога ќе стане исто толку нормално како вашиот живот сега, само што нуди многу повеќе предности. Размислете како ќе постапите во ситуации во кои претходно сте пушеле. Како ќе се чувствувате?
Размислете колку добро ќе направите како непушач, како на пример како ќе се подобрат вашата виталност, здравје, здив, кожа или финансиска состојба. Помислете на благодарноста што ќе ја добиете од другите ... .
Обидете се да ги искусите што е можно поинтензивно позитивните чувства што тогаш ќе ги имате
Трикот е во тоа што нашата потсвест не може да прави разлика помеѓу имагинацијата и реалноста. Колку почесто и попозитивно го замислувате посакуваното однесување, толку полесно ќе ви биде подоцна да се однесувате во реалноста, бидејќи вашата потсвест веќе ја знае ситуацијата и веќе неколку пати ја искусил.
Споделете ги вашите резолуции со други
Кажете им на пријателите, познаниците и работните колеги што сте планирале за новата година, на пр. Б. ослабете или престанете да пушите.
Ова ја зголемува вашата мотивација да продолжите со вашиот проект, затоа што за неколку дена или недели не сакате да бидете оној што не успеал.
Колку повеќе луѓе ќе им кажете за вашите резолуции, толку е поголема веројатноста дека ќе ви се пристапи за нив и ќе бидете помотивирани.
Ако другите знаат за вашите цели, ова исто така има предност што вообичаено ќе добиете поддршка во вашиот проект (на пример, секој што знае дека сте се откажале од пушење тешко дека ќе ви понуди цигара, а кој тоа го знае Вие сакате да изгубите тежина нема да ви даде слатки). Исто така, ќе добиете признание од други ако, на пример, видливи се првите успеси во слабеењето или ако навистина не сте пушеле долго време.
Најдете сојузници
Правејќи добри резолуции во пракса, помага да најдете сојузници и да се дружите со други кои ја споделуваат вашата заедничка цел.
Ако сакате да спортувате повеќе, тогаш побарајте B. партнер за трчање кого редовно го среќавате за џогирање.
Ако сакате да изгубите тежина, најдете пријател кој ја има истата цел.
Ако сакате да се откажете од пушењето, пронајдете друг пушач кој исто така сака да се откаже.
Ако се справите со добри резолуции заедно со истомисленици, тогаш ова има голема предност што можете да се мотивирате и да се поддржувате едни со други за да го реализирате вашиот проект. Нешто како натпревар ќе се појави скоро автоматски помеѓу вас, што секако никој не сака да го изгуби. Ова ја зголемува мотивацијата за обајцата.
Побарајте стручна помош
Без разлика дали сакате да изгубите тежина, да се откажете од пушењето или да се занимавате повеќе со спорт, ако сакате да направите нешто против стресот, да ги подобрите односите со вашиот партнер или да научите странски јазик, ако направите нешто за вашето здравје или што сакате Направија резолуции за следната година, има стручна помош за (скоро) сè! И без оглед на што сте се зафатиле да направите, сè е полесно кога професионалец ќе ви покаже како да го направите тоа.
Се сеќавате ли што направивте кога сакавте да добиете возачка дозвола?
Отидовте во автошкола и имавте професионалец, инструктор за возење, ве научи како да возите автомобил и што треба да знаете за да го положите испитот.
Зошто не побарате стручна помош во спроведувањето на вашите резолуции од 2016 година?
Ако сакате да изгубите тежина, може да побарате помош од натуропат, лекар или нутриционист.
Ако сакате да се откажете од пушењето, може да ви помогне алтернативен лекар или психолог кој има искуство со прекинување на пушењето.
Ако повеќе спорт е вашата намера, тогаш постојат спортски клубови, лични тренери или фитнес студија.
Постојат центри или училишта каде што можете да научите јога, прогресивно опуштање на мускулите или други антистресни техники.
И ако сакате да научите странски јазик или што било што друго, тогаш погледнете ја програмата на вашиот центар за образование на возрасни, сигурно ќе има соодветен курс за вас.
Безбедно: оваа помош обично чини некои пари. Ова исто така ја зголемува шансата значително да ги реализирате вашите добри намери и обично многу побрзо ќе ја достигнете целта.
Започнете веднаш
Повеќето луѓе се многу мотивирани и убедени во исправноста и важноста на вашите резолуции во моментот кога донесуваат резолуции за новата година. Сигурен сум дека и вие се чувствувате на ист начин!
Апсолутно мора да ја користите оваа мотивација ако сакате добро да ги имплементирате резолуциите.
Искуството покажува дека мотивацијата да се направи нешто за што е замислено да се стори значително се намалува ако не го направи првиот чекор наскоро.
Најдобро е да започнете со имплементација на вашите резолуции во рок од 24 часа. Во секој случај, треба да го направите ова во текот на првата недела од новата година.
Не мора да ја постигнете целта за една недела, тоа би било нереално, но треба да го направите првиот чекор.
Закажете состанок со натуропат - на пример со мене - ако сакате да изгубите тежина или да престанете да пушите.
Пријавете се во теретана и закажете состанок за вашиот прв тренинг.
Пронајдете спортски клуб во ваша близина
Јавете се на колеџот во заедницата за да дознаете кога започнува курс што ве интересира.
Без оглед на тоа какви резолуции сте донеле, започнете да ги практикувате вашите планови што побрзо.
Како и секогаш, среќен сум што добив коментар за објавата!
Среќна Нова година и со среќа во спроведувањето на вашите добри намери,
Френк Мишел
Натуропат
Контакт
Френк Мишел-Укер (алтернативен практичар)
92. Банхофстрасе
34582 Боркен (Хесен)
Тел.: 0 56 82 - 7 33 41 60
Боркен се наоѓа во областа Швалм-Едер, околу 40 км јужно од Касел!
Работни часови
Назначувањата во мојата пракса се во секое време по договор можно!
Ако работите, состаноците се можни и рано наутро, навечер или во сабота.
Најнови објави на блогот
Ознаки на блогот
Оваа веб-страница користи колачиња. Продолжувајќи да ја користите страницата, вие давате согласност за употреба на колачиња. Повеќе информации прифаќам
Поставките за колачињата на оваа веб-страница се поставени да „дозволуваат колачиња“ за да се овозможи најдобро искуство со сурфање. Ако ја користите оваа веб-страница без промена на поставките за колачиња или кликнете на „Прифати“, се согласувате со ова. Дополнителни информации за користените колачиња може да се најдат во декларацијата за заштита на податоците.