Тајните на јапонската долговечност Што имаат луѓето со најголеми навики во исхраната
Јапонскиот начин на живот се заснова на неколку основни правила, кои го промовираат здравјето на организмот и спречуваат болести како што се рак на дојка и простата, но исто така и кардиоваскуларни заболувања conformdailymail.co.uk.
Прескокнете го десертот
Јапонците го завршуваат ручекот со зелен чај или овошје. Десертот обично се јаде попладне на кафе, а порциите се многу помали отколку во Европа.
Заменете ја салатата со алги
Во март, научниците од Универзитетот во castукасл открија дека натриум алгинат, соединение кое се наоѓа во алгите, спречува апсорпција на маснотии во организмот. Така, четирикратно зголемување на нивото на алгинат во организмот спречи асимилација на маснотии за 75%.
Специјалисти препорачуваат снегулки вакаме од продавниците за здрава храна, кои можат да се натопат во вода пет минути пред да се додадат во салати.
Станете од масата пред да се уморите
Јапонскиот остров Окинава има најголем број стогодишници во светот, а нутриционистите сметаат дека ова се должи на правилото „хара хачи бу“ - јадете додека не сте 80% сити.
Вклучете суши во вашата исхрана
Суши, традиционална јапонска закуска базирана на ориз и риба, е идеален извор на омега 3 масни киселини, кои се важни за здравјето на мозокот и срцето. Јапонците дневно консумираат помеѓу 80 и 100 грама риба.
Вежбајте Таи Чи
Во Јапонија, групи луѓе кои вежбаат Таи Чи во паркови се вообичаена глетка. Оваа древна форма на боречки вештини во Кина комбинира длабоко дишење со бавни движења и се смета за идеална форма на движење за стари лица затоа што не бара зглобови. Исто така ја подобрува рамнотежата и подвижноста и го намалува стресот.
Потрошувачката на тофу ги намалува симптомите во менопаузата
Во Јапонија, нема збор за поимот „топли бранови“, а студиите покажаа дека Јапонките се многу помалку погодени од менопаузата отколку жените во другите делови на светот. Некои нутриционисти веруваат дека ова се должи на фактот дека Јапонките консумираат многу повеќе производи од соја, како што е тофу. Сојата и другите мешунки содржат фитоестрогени, група природни хормони кои ги балансираат хормоналните нарушувања и ги намалуваат симптомите во менопаузата.
Духовен весник [fbshare type = ”копче”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”no” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ глагол = ”Како” фонт = ”arial”]