Таурин - ефект и доза - Андро-продавница
Што е таурин?
Строго кажано, тауринот не е вистинска аминокиселина, туку само органска киселина која има амино група. Човечкото тело всушност може да го синтетизира самиот таурин од двете аминокиселини кои содржат сулфур метионин и цистеин и во присуство на витамин Б6. Сепак, под посебни услови, додавањето со таурин може да биде препорачливо за разни спортисти. Околу 75% од тауринот присутен во човечкото тело е во мускулните клетки. Останатите 25% се во различни пропорции во мозокот, срцето и крвотокот. Точните задачи и функции на тауринот, за жал, сè уште не се целосно разјаснети од научна гледна точка. Она што е сигурно, сепак, е дека самиот таурин е многу моќен антиоксиданс. Поради нејасната ситуација во истражувањето, ќе биде интересно да се види на кој потенцијален таурин ќе се припише во следните неколку години и што друго ќе се открие за оваа супстанца.
Кој пие таурин?
Тауринот го користат спортисти од широк спектар на спортови. Веќе го докажа своето постоење во повеќе наврати во боди-билдинг и тренинг со тежина, како и во спортови за издржливост.
Различни дозирани форми на таурин
Повеќето компании додаваат таурин како важна состојка на разни додатоци на пумпи и пред тренинг. Но, исто така е достапен и како чиста материја. Чистиот таурин е достапен и во форма на прав и во форма на капсула. За луѓето кои сакаат да пијат таурин во движење пред тренинг, капсулите се секако секогаш првиот избор. Во однос на вкусот, може да се каже дека тауринот - за разлика од некои други изолирани амино киселини - има релативно пријатен и неутрален вкус. Се разбира, може да има мали разлики од производител до производител. Во принцип, тауринот може совршено да се меша со други шејкови и додатоци без да влијае на нивниот вкус на кој било начин.
Дози на таурин за хоби и професионална употреба
Општо земено, повеќето производители препорачуваат дозата на таурин во областа на хоби да биде околу 1 до 3 грама. Сепак, професионалните спортисти понекогаш трошат малку повеќе таурин поради зголемената мускулна маса. Како и со секој додаток, сепак, предупредувајте да не започнувате со многу висока доза. Веќе се докажа неколку пати, прво да ја реши дозата во најнискиот опсег од околу еден грам, а потоа полека да ја зголемува дозата до посакуваните резултати. На овој начин добро ќе ги запознаете новите додатоци и избегнувате негативни реакции како гадење или други поплаки.
Препорачан внес
Ако тауринот се зема во чиста форма, се препорачува комбинација со кофеин, BCAA и исто така со додатоци на пумпи, како што се цитрулин или аргинин, бидејќи споменатите додатоци многу добро се надополнуваат со таурин. Најпопуларна и најчеста е комбинацијата со креатин. Тауринот најдобро се зема растворен во малку вода или во овошни сокови. Треба да се зема на релативно празен стомак и времето треба да биде околу 30-45 минути пред почетокот на обуката.