Тава со ориз - вегетаријански рецепт

Фото: Матијас Либич

Нашата популарна тава за ориз, рафинирана со аспарагус, моркови и печурки е вистинско уживање.

Дали сте на диета и не сакате да избегнувате јаглехидрати? Тогаш нашата вегетаријанска тава со ориз е совршен оброк. Пополнува и содржи важни витамини од групата Б.

Состојки за 1 порција:

30 гр ориз од цели зрна
250 гр зелен аспарагус
1 кромид
100 гр печурки
150 гр моркови
1 лажичка масло од репка
125 мл зеленчук (инстант)
Солена пиперка
многу свеж сецкан магдонос

По порција околу:

270 kcal
7 гр маснотии
39 гр јаглехидрати
12 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Гответе ориз од цели зрна во согласност со упатствата за пакувањето и загревајте.
Измијте го аспарагусот, излупете ги долните краеви ако е потребно. Се сече на парчиња од 3 см. Излупете и исечете го на коцки кромидот. Исчистете ги печурките и исечете ги на парчиња. Измијте, излупете и ситно исецкајте ги морковите.
Загрејте го маслото од репка во обложена тава. Пржете го кромидот, печурките и морковите на коцки. Додадете го аспарагусот и истурете го зеленчукот. Пареа 8 до 10 минути, така што зеленчукот е сè уште јасен. Свиткајте го готовиот ориз, зачинете со сол и бибер и посипете со многу свежо сецкан магдонос.

Тави за ориз има во најразновидните варијации. Нашите омилени тави вклучуваат шарена тава со зеленчук со пилешко и екстравагантна руска тава со говедско месо.

Јадењата од ориз се некомплицирани и секогаш вкусни. Од оваа причина, во нашата галерија со слики составивме различни вкусни јадења од ориз:

На нашите вегетаријанска тава со ориз Аспарагусот не може да недостасува, се разбира. Дали веќе ги знаете најважните факти за аспарагусот? Еве ги сумиравме за вас:

Сезонски зеленчук - Пет факти за аспарагусот

Нашите едноставни вегетаријански јадења се совршени за вашата исхрана, затоа не пропуштајте ништо и прелистајте ги нашите тематски страници.