Т-Бо - CFE боречки вештини
Т- Б. o комбинира елементи на боречки вештини со обука за издржливост, придружена со брза музика. За секој што сака испотен и моќен тренинг без долги кореографии.
Т- Бо сега се нуди под различни имиња во фитнес студија - Тае Бо, Таибо, Таибо, Фитбо, Таиробиќ, Т-Бо или Таекбо. „Едно колено - два удари, еден - колено - два удари“ се командите според кои се движите навреме со другите. Ова вклучува клоци и бокс во воздухот.
Т- Бо вклучува техники од една страна нога и нога и од друга страна техники за горниот дел од телото и рацете. Тоа е прилично исцрпувачко и бара добра координација. Преку движењата, кои се многу моќни и брзи, добивате поголема издржливост и сила и станувате пофлексибилни.
Т- Бо претставува идеална комбинација на елементи за борбени вештини на карате и бокс со елементи на издржливост и зајакнување на мускулите. Без големо барање на кореографија, состојбата е подобрена, маснотиите се распаѓаат, а мускулите и силата на брзината се обучуваат. Покрај овие позитивни ефекти на обука Т- Бо особено динамиката на групата и самодовербата!
Фактор на забава:
Добро расположение преку музика, мотивација од тренер и група, добро чувство на тело.
Губење на маснотии:
?Убиец на калории? - Согоруваат до 800 калории на час. Релативниот удел на согорување на маснотии во снабдувањето со енергија е прилично мал поради прилично високиот интензитет. Сепак, бидејќи се троши многу енергија, поддржува Т- Бо особено во врска со контролирано намалено снабдување со хранливи материи, губење на тежината или губење на маснотии.
Кардиоваскуларен систем:
Општо подобрување преку постојано вежбање, но поради релативно високиот интензитет само мало подобрување во основната издржливост и придружните позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
Издржливост:
Континуирано средно до високо оптоварување, високи анаеробни пропорции, што значи дека издржливоста на силата со голема брзина е особено потребна.
Координација:
Чекор комбинации, координација на рацете и нозете, чувство за ритам.
Сила:
Употреба на целиот мускулен систем, особено брза сила (брзо педалирање и удирање).
Контраиндикација:Т- Бо е контраиндицирана за кардиоваскуларни пациенти и пациенти со висок крвен притисок поради високиот стрес и ненадејните движења. Бидејќи има големи побарувања за подвижност на целото тело, овој спорт е исто така помалку погоден за луѓе на постара возраст.
Опрема:
Единствениот услов: стабилни чевли со добри својства на амортизација и удобна спортска облека.
Ризик од повреда:
И таму со Т- Б. o нема директен физички контакт со друго лице, ризикот од повреда произлегува исклучиво од движењето специфично за овој спорт: Мускулите и зглобовите се особено под стрес кога ударите и ударите се брзи и моќни. Солзите на мускулните влакна, затегнатите и искинати лигаменти можат да бидат резултат на недостаток на загревање, замор или неправилно вежбање. Неповолните позиции на зглобовите при изведување удари може да доведат до извртување на зглобовите на глуждот или коленото.
„Кул“ ослободувач на лутина:
Некои мислат дека клоцањето и удирањето изгледа кул, други гледаат генијална можност едноставно да ја испуштат агресијата и да го заборават секојдневниот живот.
Пулсот се трка, потта капе, музиката е монотона и командите се скоро воени. И покрај ова или токму поради тоа Т- Бо, мешавина од карате во боречки вештини, бокс и аеробик, моментално хит со 14 до над 60 години.