Јадењето здрава исхрана го поддржува оралното здравје
Во принцип, истото се однесува и на здравата исхрана во однос на устата, како и воопшто: Избегнувајте ако е можно Слатки, Јадете редовно (но не прекумерно) месо и риба, земи млеко или млечни производи дневно на себе си и земи учество Производи од житни култури а особено Овошје и зеленчук според содржината на вашето срце до. Накратко: Јадете балансирана исхрана! Goе навлеземе во една особено важна точка одделно подолу: Пијте доволно и редовно!
Избегнувањето на слатки не значи дека треба да се откажете од сите нив. Се разбира, можете повремено да грицкате или - уште подобро - да заокружите избалансиран главен оброк со вкусен десерт. Сепак, тогаш треба да продолжите на Чистење на забите. За вашите заби не е важно колку храна за шеќер јадете, туку и колку често јадете слатки: обидете се да не грицкате постојано, обидете се само еден или два пати во текот на денот, така што вашите заби не се во постојан контакт со остатоците од храна со многу шеќер.
Млечни производи се заради нивните висока содржина на калциум особено за тоа Здравје на забите клучен фактор, особено за растечките деца. Млеко, јогурт или сирење се одлични извори на калциум; Калциумот од млечните производи може да се вметне во забната глеѓ и го стабилизира против напади на бактерии или киселини.
Други извори на калциум се бројни зеленчуци како грав, бриселско зелје и грашок, но и кикирики и бадеми. Но, зеленчукот нуди уште повеќе состојки кои служат за орално здравје - пред сè витамини Ц и Д, кои имаат антиинфламаторно дејство и можат значително да го намалат ризикот од гингивит и пародонтална болест.
Производите од цели зрна го стимулираат производството на плунка. Ова ги штити забите и ја поддржува рамнотежата на вашата орална флора, бидејќи плунката ги неутрализира киселините во устата, ги мие остатоците од храната и содржи антибактериски компоненти и минерали за зацврстување на забната глеѓ.
Хидратација
А. соодветно снабдување со течности помага да се стимулира протокот на плунка. Тоа е добро за вас Орално здравје, од плунка суштинска функција во Зборувај, Да проголта, на Голтање, на Одбрана од болести и Поправка на забите презема. Премалку производство на плунка затоа негативно влијае на здравјето на устата сува уста може на пример Зголемете го ризикот од расипување на забите.
Сепак, не е важно што пиете.
алкохол доведува до зголемен ризик за малигни тумори на усната шуплина. Кисела храна како Б. Виното или овошните сокови можат Напад емајл на забот а со тоа се промовира развој на кариес. Вклучено и многу пијалоци, особено лимонади, но и овошни сокови, многу шеќер и поради оваа причина исто така не се препорачуваат.
Затоа: Пијте многу и редовно (2 л на ден), по можност вода или незасладен чај!
Чад
Пушењето е штетно за вашето здравје - секој веројатно ја слушнал или прочитал оваа реченица. Она што е помалку познато е дека овој едноставен факт исто така и особено се однесува на устата. Ова не треба да изненадува, бидејќи устата е првата точка на контакт во телото што доаѓа во контакт со чадот. Чад од тутун содржи приближно 90 канцерогени (канцерогени) и приближно 250 генерално токсични материи, кои ги погодуваат чувствителните мукозни мембрани во усната шуплина.
Имајте конкретно Пушач а шест пати поголем ризик, во малигни тумори заболување во устата и грлото како непушач; исто така ризикот од Рак на плунковни жлезди е значително зголемен во нив. Ризиците за различни Воспаление на непцата (Воспаление на непцата, пародонтална болест, губење на коска во вилицата) се чести кај пушачите значително повисока отколку со непушачите; како резултат, тие имаат повеќе од двојно поголема веројатност да изгубат заби. Развојот на кариес е исто така омилен кај пушачите.
Штетните ефекти на чадот од тутун врз оралната флора и бадемите им олеснуваат на патогените микроорганизми да влезат во организмот и да се сместат таму. Поради оваа причина, исто така е општ ризик од инфекција од пушачи наспроти непушачи јасно зголемен.