TCM консалтинг Виена; Диета; Нутриционистички совети за традиционална кинеска медицина
Сè што го стимулира протокот на Чи и го тонизира Чи го зајакнува нашиот имунолошки систем и со тоа го промовира нашето здравје.
Прекумерната напнатост („стрес“) го блокира протокот на Чи и може да доведе до физичка и психолошка болка. Главно, „само“ се чувствува како врат или главоболка или општа напнатост.
Но, со возраста и продолжениот период на напнатост, ткивото се стврднува сè повеќе и може да се појават сите видови поплаки.
Затоа е важно да се одржува напнатоста и релаксацијата во рамнотежа.
Движење, вежби за релаксација, креативни активности и билки ни помагаат повторно да се релаксираме и повторно да тече Qi.
Нешто метаболички отпадни производи (наречен влажност и флегма во ТКМ) (1), преобразува, го зајакнува нашиот имунолошки систем, бидејќи Qi тече повторно, а клетките повторно се снабдуваат со хранливи материи и можат да „дишат“.
Стагнацијата на Qi и метаболички отпадни производи, кои се таложат во нашите крвни садови и клетки и ја блокираат животната енергија, нè прават поподложни на инфекции како што се грип и многу други болести.
Ментално и физичко вежбање, добра храна и пијалок повторно го „дегумираат“ нашиот организам.
Подолу се дадени моите најважни совети за зајакнување на имунитетниот систем:
1) движење
Движењето го враќа Qi во проток.
Вежбајте, особено на свеж воздух и во Шума (2) ја зајакнува нашата одбрана и лечи.
И ако излегувањето во природа не е можно, редовно вежбање дома е доволно, на пример:
10 - 20 минути гимнастика или вежби за грб, јога, Чи Гонг, танцување, хула-хоп со музика, итн.
Исто така, се редовни Паузи корисно за работа на екран:
По 25 или 30 минути, направете пауза од пет минути со станување, шетање, истегнување, заокружување на рамената и рацете, правење чај, вршење на домашни работи, под услов да работите во домашната канцеларија.
Комората на трудот обезбедува постер за печатење со „тибетанците со 12 екрани“, што исто така може да се вежба директно на столчето за маса. Постојат и совети за ергономскиот дизајн на работното место:
2) вежби за дишење
Вежби за дишење се релаксираат и де-стрес, зајакнување на белите дробови чи а со тоа ја промовираме нашата благосостојба и одбрана од болести:
Длабоко вдишете и земете долг здив:
По можност 10 длабоки вдишувања три пати на ден: Наутро пред да станете, напладне и навечер во кревет.
Тоа опушта и ви дава самодоверба дека можете да се справите со секојдневниот живот.
3) Пејте!
Пеењето го зајакнува срцето и белите дробови чи а со тоа и имунолошкиот систем.
Тоа може да биде во хор, сам под туш и автомобил, или таблетот во рака: Едноставно, внесете омилена песна со додавање на „Караоке“ и можете да започнете да пеете - сами или со вашиот партнер или со децата.
Пеењето го враќа Qi во проток, го отвора срцето и ја зајакнува функцијата на белите дробови. Го ослободува многу од стресот!
4) вежби за релаксација:
Јога, Чи-Гонг, медитација, вежби за внимателност, прогресивно опуштање на мускулите, автогено тренирање, патувања во сон, слушање музика - сè е дозволено да се релаксира!
Одвојте време за себе, замолчете, наполнете ги батериите и запознајте ги сопствените потреби.
Докажано е дека медитацијата (3) како и други вежби за релаксација ја промовираат способноста за концентрација и моќта на само-лекување.
Добро познати лекари како д-р. Дин Орниш лекува срцеви заболувања со диета, редовно вежбање и медитација. (4)
Вежбите за релаксација го течат Qi повторно, старите стврднувања стануваат помеки, И тие ги кршат сите циклуси на размножување и со тоа нè враќаат во сегашноста.
Размножувањето не значи ништо повеќе од грижа за иднината, за минатото и не спречува да живееме во овде и сега. Исто така, го блокира нашиот потенцијал. Вежби за релаксација, движење, креативно дејствување го кршат овој - честопати патоген - циклус.
5) креативност:
Пишување, сликање, цртање, пеење, танцување и правење музика го промовираат протокот на Чи и го релаксираат црниот дроб.
6) смеа:
Смеењето можеби не е „најдобриот лек“ (според Парацелзус, loveубовта би требало да е), но дефинитивно помага. (5)
Смеењето го релаксира Qi-ниот црн дроб и го прави Qi-то повторно да тече.
Ова значи дека клетките повторно се снабдуваат со хранливи материи и енергија.
7) визуелизација
Визуелизацијата е стар метод што сега е конечно истражувал невронаучно е (совет за книга: Disо Дипенза, ти си плацебо).
Всушност работи како тивок Чи-Гонг: Чи се враќа таму каде што вниманието оди. Disо Диспенза успеа да ја искористи визуелизацијата за да ги стимулира неговите моќ за само-лекување до тој степен што неговите скршени пршлени повторно се собраа - без потреба од хируршка интервенција. Потоа се посвети на истражување на моќта на само-лекување.
Во случај на болка или други поплаки, може да се визуелизира светлина што се испраќа до погодените области во телото и ги враќа клетките во рамнотежа.
8) добра храна:
Храната што го зајакнува Чи како моркови, пашканат, тиква, овес и месо се консумира во умерени количини.
Билки за одмастување (бидејќи метаболичките отпадни материи го блокираат Qi и дишењето на клетките) како на пр B. ловоров лист, мајчина душица, рузмарин.
Beе има посебна статија за ова.
9) билки, што го враќаат Qi во проток:
Кога е под стрес, чи-то стагнира и се развива топлина.
Цветовите на равнец и невен го придвижуваат Чи и исто така имаат малку ефект на ладење.
Кратко резиме на билки и цвеќиња што го придвижуваат Чи и затоа ве прават среќни: Цвеќиња и билки кои се движат Чи
10) Или оставете се пасивно да ве разгалуваат
Кранио-сакрална терапија , Масажи со масло, методот Гринберг и слично.
Овие пасивни методи на разгалување, исто така, можат да имаат ефекти слични на активните методи на релаксација: Со други зборови, стимулирање на протокот на Qi, ослободување стари стврднувања, враќање на нас во телото и во овде и сега.
Ако имате какви било прашања или би сакале совети за исхрана или кранија-сакрален третман, јас сум тука за вас:
Забелешки:
(1) Влажноста (исто така наречена влага) и слузта се метаболички отпадни производи што се акумулираат во ткивото, доведуваат до закиселување и го попречуваат клеточното дишење.
Овие отпадни производи може да се видат или однадвор (прекумерна тежина) или на јазик: Телото на јазикот е отечено и/или слојот на јазикот е густ.
(2) Престојот во шума е докажано дека го зајакнува имунолошкиот систем: моќ на шумот што го зајакнува имунитетот
(5) За потеклото на терапијата со смеа, видете Норман Казинс, „Докторот во нас“, кој се лекуваше со смеа. Викија на Норман Кузнс
Зајакнете го вашиот имунолошки систем
Кога едно лице се смета за здраво во ТКМ?
Во традиционалната кинеска медицина (ТКМ) организмот се смета за здрав, кога Јин и Јанг се во рамнотежа и се гарантира непречен, непречен проток на Qi.
Чи произлегува од јин и јанг и истовремено е медијатор помеѓу материјата и енергијата.
Ги снабдува сите органи, структури и метаболички системи со хранливи материи и штити од патогени влијанија.
Ако има доволно Qi и може слободно да тече, нашата одбрана на болести работи добро и се чувствуваме опуштено и здраво.
Чи-то тече слободно кога нема блокади.
Ваквите блокади можат да бидат активирани од:
Денатурирана храна, уставно непогодна храна (на пр. Ако некој што е ладен во секој случај само јаде суров зеленчук и салата, или некој што има многу моќ и е склон кон висок крвен притисок, јаде многу месо и зачинета храна), дополнително преку премногу млечни производи, премногу шеќер, премногу леб и премногу месо.
Сето ова „премногу“ не може да се обработи и во најдобар случај се елиминира. Во најлош случај, овие отпадни производи остануваат во телото и циркулираат во садовите и каналите, се акумулираат на wallsидовите на садовите и во ткивото и доведуваат до проблеми како што се зголемен холестерол, зголемени липиди во крвта, артериосклероза, дијабетес, дебелина и висок крвен притисок.
Стресот и емоциите исто така доведуваат до блокирање на Чи и, долгорочно, до недостаток на Чи.
Што прават белите дробови, бубрег и Дигестивен тракт
Три нивоа на органи се клучни за развојот и функцијата на нашата одбрана на болести:
- Првото ниво е бубрег, коренот на јин и јанг.
- Второто ниво е дигестивниот тракт, Се состои од стомак, слезина (ова исто така има слични функции со панкреасот во западна смисла), дуоденум, тенкото црево и дебелото црево.
- Третото ниво е белите дробови.
1) Бубрегот како основа за обука на имунолошкиот систем
На Бубрег, првото ниво е скоро споредливо со нашиот наследен устав. Главно се определува со уставот на родителите, навиките за живеење и исхрана на мајката за време на бременоста, како и грижата и грижата за новороденчето до третата година од животот. Тука снабдувањето со храна игра посебна улога во развојот на дигестивниот тракт - нивото на вториот орган одговорно за имунолошкиот систем.
За подготовка на бременост со цел да се роди здраво дете, во ТКМ важат слични правила како во современата западна медицина. Идните родители треба да јадат добро, да спијат доволно и да избегнуваат стимуланси како што се алкохол и тутун. За време на бременоста, мајката треба да се воздржи од јадење премногу суров зеленчук и ладна или денатурирана храна, бидејќи тоа ги лади бубрезите на фетусот во матката и како резултат, не може да се произведе доволно Qi по раѓањето.
Идните мајки треба да избегнуваат зачинета храна бидејќи може да предизвикаат кожни болести како што се невродерматитис или егзема кај бебето.
Идеално, диетата се состои првично од мајчино млеко до тригодишна возраст, потоа компири и корен зеленчук, особено моркови, јаболка и круши, а подоцна и каша од овес.
Целата храна треба да се готви бидејќи суровата храна го лади дигестивниот тракт на бебето/детето и го ослабува дигестивниот оган, спречувајќи апсорпција на важни хранливи материи. Бананите, агрумите и тропските овошни сокови треба да се избегнуваат во целост поради нивното ладење и лигаво дејство.
Чајот од анасон е погоден за зајакнување на дигестивниот тракт кај мали деца со слабо варење, бледи усни и бледи јазици.
За деца со забележливо црвени усни, црвен јазик и знаци на топлина или немир, мелиса или камилица се посоодветни, можеби измешани со малку анасон.
Денатурираната храна (готови јадења, индустриски преработена храна) треба строго да се избегнува кај бебиња и мали деца, бидејќи тие отстрануваат повеќе хранливи материи од организмот отколку што можат да снабдат и на овој начин се празнат бубрезите чи.
Исто така, подобро е да се избегнува замрзната храна, сладолед и млечни производи од соја за тоа време бидејќи премногу се ладат и го ослабуваат дигестивниот оган.
Слатките треба да се даваат само во форма на суво овошје, компоти, просо или овесна каша со варено овошје и суво грозје и слично, но не во форма на чоколадо, бонбони, овошни џуџиња или овошни јогурти.
2) Второто ниво на орган што придонесува за добар имунолошки систем е наше ДИГЕСТИВЕН ТРАКТ.
Тој мора да биде во можност да извлече доволно Qi од испорачаната храна за да ги задржи сите витални функции. Целиот корен и клубен зеленчук, како што се компири, моркови, корени од магдонос, целер, сладок компир, кромид, праз, сите видови тиква, говедско, крап, просо и овес се особено погодни за ова.
Сушени билки како солени, ловаж, оригано, риган, ловоров лист, ким, анасон, анасон и свеж ѓумбир го поттикнуваат варењето на храната проголтана од престој во желудникот и цревата и со тоа се спротивставуваат на формирањето на метаболички отпадни производи (во TCM го нарекува „влага“ и „слуз“).
Понатаму, дигестивниот тракт е зајакнат - а со тоа се стимулира и промовира производството на Qi - преку вежбање, редовна и топла храна и хранлив појадок помеѓу седум и единаесет наутро (= време на орган на желудник и слезина).
Во TCM, следната храна и навики на јадење обично се сметаат за ослабување на Qi:
Замрзната храна: Содржи многу помалку Qi од свежа храна и мали деца, постари или болни луѓе веќе не можат да добијат доволно Qi од неа.
Рафинирана храна: Бело брашно, „брза храна“, шеќер. Засладувачи како аспартам и алкохолни шеќери како што се сорбитол, манитол и ксилитол *. Овие ја напаѓаат цревната лигавица, што може да доведе до „синдром на спукан црево“. Оваа пропустлива цревна лигавица веќе не може да спречи токсини да влегуваат во крвта и со тоа да ја ослабне нашата одбрана.
* Предупредување: Ксилитолот (брезов шеќер) е смртоносен за кучињата и мачките дури и во мали дози.
Прејадување: Доведува до стагнација на храна и гниење, што ја попречува апсорпцијата и го промовира развојот на габите.
Суров зеленчук непосредно пред јадење: Лади чир на желудникот или дигестивен оган, така што храната останува таму подолго и предизвикува чувство на исполнетост и гасови, или може да доведе до кашеста столица и дијареја.
Јадете доцна во ноќта: Ја блокира функцијата на црниот дроб и жолчниот меур, го вари варењето во место, предизвикува гнилост, стагнација на крв и чи и формирање на отпадни производи („флегма“) се резултат.
Суров зеленчук и млечни производи навечер: Оладете го дигестивниот тракт и повеќе не може да се вари во ова време.
Вишок на животински протеини: Зголемува разни ризици од болести како што се артериосклероза, висок крвен притисок и рак.
Инфериорни масла, маргарин: Се депонираат како несварливи отпадни производи (целулит, артериосклероза, итн.)
Озрачена и сулфурна храна
3) БЕЛБОЛНИ е трето и многу важно ниво на нашиот имунолошки систем.
Според традиционалната кинеска медицина (ТЦМ), белите дробови ги комбинираат есенциите од храната што ја дишеме со воздухот што го дишеме и ги користат за да формираат т.н. нутриционистички и одбранбени Чи. Нутриционистичкиот qi протекува во крвните садови и меридијани и ги снабдува сите внатрешни органи.
Одбранбениот чи се формира со помош на јанг на бубрезите. Тече под кожата и помеѓу мускулите и фасција и не штити од надворешни патогени влијанија како што се ветер, студ и влага.
Кога белите дробови се ослабени, сите внатрешни органи се ослабени затоа што не можат да ја исполнат својата функција на дистрибуција на Qi низ целото тело.
Од друга страна, организмот станува подложен на настинки бидејќи циркулацијата на одбранбениот Qi, кој не штити од надворешни патогени влијанија, веќе не е загарантирана.
Што особено сакаат белите дробови:
- Редовно вежбање - и ментално и физички
- Добра вентилација: свеж воздух
- Широк појадок со варени житарици или супи
- Топла храна
- Термички топла храна, особено во студената сезона, како што се моркови, слатки тикви, компири и сладок компир, овес, анасон клубенот, говедско месо
- Хидратантна, сочна храна: тиквички, модри патлиџани, печурки, јајца
- Бела храна со малку топол вкус што добро чисти: ротквица, ротквица, колбраби, целер од целер, бела зелка, кинеска зелка
- Сочни јадења: чорби, супи, конгестии
- Добра внатрешна клима: фонтана, дрвени подови
Подетален опис на зајакнување на белите дробови и спречување на инфекции, како и поддршка на белите дробови со постоечки инфекции, ќе биде достапен наскоро ОВДЕ (линк)
Дефиниција на поимите:
Јин = Супстанциите како што се крвта, течностите, коските, мускулите, забите и забната глеѓ се најгустата форма на Јин.
Јанг = Функции на органи, како што се варење и метаболизам, каква било енергија како што се топлина, емоции, мотивација за дејствување, страст за живот, при што мислите се најминствена форма на Јанг
Терминот "Чи"Често се преведува како" животна енергија ". Бидејќи Qi исто така може да се трансформира во крв и супстанции, во специјалистичката литература обично не се преведува на германски јазик. Ако има доволно Qi и тој е во тек, организмот е во рамнотежа. Ако има недостаток на Qi или ако протокот е прекинат некаде (= стагнација), тогаш организмот е во нерамнотежа, т.е. лицето страда физички или емоционално.
На Парови на органи Во ТКМ, белите дробови и бубрезите се нарекуваат еднина, бидејќи органите не можат да се преведат 1: 1 во модерна западна смисла, туку се подразбира цел функционален круг со придружните канали Qi.