Тегови, повторувања, сила, маса, издржливост Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Кои се тешкотиите да се направат вежби за боди-билдинг? Колку повторувања треба да направам на сериите? Колку повторувања правите со X килограми? Овие прашања беа на ум уште од почетокот на програмата за обука. Тегови (или уреди, еластици, кабли) претставуваат отпор против кој ги правиме движењата и истовремено стимул за зголемување на мускулната маса. Од една страна трошиме енергија (согоруваме калории), а од друга страна активираме систем за прилагодување на телото. Оваа адаптација може да значи: поголеми мускули, посилни мускули, посилни мускули, побрзи мускули.

Како што можеме да видиме, „дефиницијата“ на мускулите нема никаква врска со користените вежби или тегови. Она што во потемните области на цивилизацијата се нарекува „влакна“, всушност е многу мал слој маснотии, кој ги открива облиците на мускулите. Дефиницијата за мускулите е поврзана со слојот на маснотии што ги покрива. За жал, постојат неколку бариери помеѓу мускулите и маснотиите погоре, и физички и хемиски (метаболички). Патот од маснотии под кожата до мускулите е многу долг и вклучува низа трансформации и процеси што не можат да се случат за време на тренингот. Барем не значајно. За ова во идна статија.

Детски проблеми како што се „брузли го победи на продажба“, што значи „бодибилдерите немаат сила“ или „не сакам храна, сакам влакна“ мора да се надминат што е можно побрзо кога сакате да спортувате. Тие се однапред смислени, погрешни идеи, засновани на лош здрав разум и „сала фолклор“. Не е важно кој има сила или кој е посилен од кого. Единствено што е важно се вашите цели и како имате за цел да ги постигнете. Сепак, при поставувањето на вашите цели, добро размислете кои придобивки имате од остварувањето на тие цели. Можеби не вреди да се троши вашето време и да се ризикува здравјето да истуркате 100 килограми од градите, со оглед на тоа што никој не е заинтересиран и нема да добиете награда за тоа.

На сликата имаме она што на англиски јазик се нарекува „микровисини“, што значи многу мали тежини, кои може да се додадат во лентата од еден на друг тренинг, 500g, 250g, 125g и уште пониски. Тие можат да помогнат првенствено психолошки за време на обуката, потврдувајќи напредок од еден на друг тренинг.

ПС: на шипката има и „сунѓер за сквотирање“, со чија помош можете да направите генофлексии без да го проверите отпорот на трапезиусот, рамената и градите.

Коментари

Тегови, повторувања, сила, маса, издржливост - 12 коментари

многу успешна статија.
За жал, сè уште кружи збор од „стари луѓе“ низ салите . „брат, мали тегови и многу повторувања по дефиниција“. 🙁

Видов дека ги избришавте моите коментари, тоа не е ништо старец, но треба да бидете благодарни што имате читатели кои ги забележуваат вашите грешки

Добронамерните луѓе се препорачуваат, тие не пишуваат под псевдоним.

Последниот бисер што го слушнав од некој во собата:

-Значи, ако сакате да изгубите тежина треба да направите што повеќе повторувања се додека не почувствувате дека мускулот „гори“. Кога мускулот ќе „изгори“ ги топи околните маснотии. 🙂

Долго време, исто така, мислев дека, многу повторувања, дефиницијата, немаат врска лол.

Работата е, не ги разбирам постарите на моја возраст +25, оваа работа им отиде добро во главата, ако се обидам да им објаснам, криво ме гледаат:)

сорин, добро мислам дека 90% од оние што одат во теретана ги претвораат маснотиите во мускули и земаат амино 4600 до растителни влакна.

„Доволни се 2-4 комплети за да се активира раст на мускулите). "

Имам и едно прашање… Денес беше мојот прв ден во собата . Имав несреќа во градите и градите едноставно влегов малку внатре [накратко, тоа е деформирано] Лекарот ми препорача една година во собата и тоа е како готово . Би сакал да знам:

1. Да започнам со тоа со што треба да започнам?
2. Кога треба да земам протеини ?
3. Колку пати неделно треба да одам во теретана ?

Почекајте одговор. Благодарам

Здраво,
одговорите на овие прашања се дел од обуката на ABC, дискутирана на http://www.getfit.ro и на форумот.
Можете да креирате сметка таму и да отворите списание.
Овој блог не е наменет за персонализирани консултации или прашања поврзани со програми за обука, но можете да најдете повеќе статии што ќе одговорат (барем делумно) на вашите прашања.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.