Техника на дишење на бодифлекс

Bodyflex е популарна респираторна вежба која помага во борба против дебелината без тешки физички вежби, но со помош на лековита моќ на кислород, кој го забрзува метаболизмот. Кога ќе одлучите, првото нешто што треба да го совладате е техниката на дишење во системот бодифлекс. Иако нема да излезе совршено за вас, лекциите нема да бидат целосно ефективни.

Bodyflex: правилно дишење

Господар на аеробно тело за дишење, веднаш навикнете се да го исправите држењето на телото. Стојте исправено, нозете се со ширина на карличните коски, рамената се шират. Свиткајте ги колената, потпрете ги рацете на колена (но не го туркајте!), Држете ги рамената исправени, а рацете исправени. На напредно ниво, колковите треба да бидат паралелни со подот, но подобро е за почетниците да користат полесна верзија.

Во оваа позиција, следете ја вежбата на системот за дишење на bodyflex:

Свиткајте ги усните во цевка и полека, нежно истурајте го целиот воздух од белите дробови додека го држите стомакот, спуштајте ги градите и дијафрагмата. Спуштете ја главата малку.
Направете силен и остар здив во носот. Во исто време, донесете ги градите напред, подигнете ја главата и пополнете ги белите дробови со воздух колку што можете повеќе.
Одеднаш издишете го воздухот низ широко отворената уста, спуштете го градниот кош.
Задржете го здивот. Полека сметајте се на 10 (или барем 8), само тогаш ќе можете да дишете. Findе откриете дека вашиот стомак е вовлечен и мора да се стремите да го нацртате уште повеќе без да се опуштите.
Опуштете се, оставете го воздухот природно да оди до вашите бели дробови и во средина на инспирацијата, отворете ги градите и поврзете ги дијафрагмалните мускули, земете втор здив за да дишете уште повеќе воздух.

Дишењето Bodiflex за губење на тежината изгледа комплицирано само на прв поглед. Направете го тоа повеќе пати и можете само да го повторите без да ги разгледате упатствата.

Bodyflex: техника на дишење според правилата

Многу луѓе имаат тенденција да ги игнорираат малите упатства во описот на вежбите, во кои голем број грешки при спроведувањето се вообичаени. Ако имате за цел да добиете максимален ефект,

обрнете внимание на овие важни правила:

Кога вежбата вели: „дишете остро“, тоа значи дека треба да дишете кратко и што е можно повеќе.
Не заборавајте да ги извршите овие движења со дијафрагма, ова е дополнителна помош, без која е скоро невозможно да се постигне точна изведба.
Во третата фаза, издишувањето треба да биде толку силно што повеќе не можете да издишувате.
Многу е важно да не се заборави вториот здив на инспирација во петтиот чекор. Ви овозможува целосно да ги отворите белите дробови.

И што е најважно - не одете да одите на вежбање! Научете го совршенството на техниките за дишење и прво упатете се на комплексот вежби.