Тековни трендови на исхрана и исхрана - Списание - ВиталАбо

Ако некое време се занимавате со темата за слабеење и здрава исхрана, наскоро ќе забележите дека секогаш има трендови. Секоја година, индивидуалните диети и видови на исхрана ја преземаат контролата. Тековните случувања.

Порано постоеше една чудо-диета по друга. Секој ветуваше најдобри резултати во најкус можен рок со најмалку напор. Звучи премногу добро за да биде вистина? Тоа беше, затоа што ако овие диети го одржуваа ветеното, тие ќе постоеја и денес и времето немаше да ги завиткаше во наметката на заборавот.

Работите изгледаат поинаку во денешно време. Општо е познато дека не постои такво нешто како чудесна диета. Ако сакате да изгубите тежина, едноставно мора да консумирате повеќе калории отколку што внесувате во вашето тело. Без овој принцип, тоа едноставно не работи. Сега има се повеќе диети кои се фокусираат на овој принцип и едноставно покажуваат начини како да се исполнат.

Но, трендовите на здрава исхрана исто така денес никнуваат како печурки. Здравата исхрана е на усните на сите и често не се разликува од класичните диети. Тоа не беше секогаш така. Не сите диети што постоеле во минатото биле здрави. Денес постојат методи со кои може да се изгуби тежина и да се јаде здраво.

Толку различни пристапи, има нешто за секого, од loversубители на месо до владеење со следбеници до луѓе со математика:

Веганска диета

Терминот „веган“ не само што опишува диета, туку и став кон животот. Се јаде чисто растително и целосно се одрекува од сите производи од животинско потекло. Овошјето и зеленчукот се високо на списокот со храна. Исто така, станува збор за спречување на непотребно страдање на животните. Со оваа диета, сепак, мора да бидете сигурни дека нема недостаток на исхраната.

Интермитентен пост

Диета за loversубителите на броеви. 55: 2 или 16: 8 или секој трет ден? Овие бројки претставуваат различни форми на оваа диета. Основната идеја е следна: Во точно определен временски период, јадете нормално, останатото време е постено. Во 5: 2 јадете нормално на пет дена, на преостанатите два дена јадете многу малку. Во 16: 8 часот се околу часови. После 16 часа пост следат 8 часа нормална исхрана. Значи, ако можете некое време да останете без храна и сте доволно дисциплинирани да ги одржувате посните единици, можете да ги вклучите во секојдневниот живот без да мора да ја менувате основната диета.

Диета со палео

Теоријата зад оваа диета е дека луѓето денес имаат достигнувања во модерниот живот, но нивните тела не се променети во последните неколку илјади години. Современата диета не е соодветна за човечкото тело во камено доба.
Во оваа диета се избегнува сè што не постоело во камено доба. Значи, постојат з. Б. без шеќер, без млеко, без жито и без алкохол. Наместо тоа, на чинијата има многу месо, ореви, риба, мед, јајца и овошје и зеленчук.

Густина на енергија

Неважно е колку јадете за да бидете сити. Терминот густина на енергија се залага за содржината на калории по грам, така што во основа може да изгубите тежина ако секогаш се хранат сити од работи што имаат малку калории. Стомакот е полн, но бројот на калории е мал. Ова повторно е за аритметиката, но сега можете да најдете и табели на Интернет кои понекогаш работат со боите на семафорот.

Флекситарната диета

Флекситаријанците се луѓе кои претпочитаат храна од растително потекло, но не се одвратни за добро парче месо одвреме-навреме. Овие луѓе главно јадат зеленчук, овошје и друга храна растителна основа, но исто така јадат месо и риба од прилика за да му обезбедат на организмот протеини. Како резултат на тоа, флекситаријантите ретко треба да се справат со недостатоците во исхраната. Јадете сè, но некои работи едноставно јадат помалку од другите.

Диетата ТВЛ

ТВЛ се залага за „терапевтски промени во животниот стил“. Храната што е богата со заситени масти се избегнува. Наместо тоа, тие главно јадат житни производи, млечни производи со малку маснотии, риба, посно месо, овошје и зеленчук. Закуски или готови производи се целосно избегнати, диетата е генерално избалансирана и здрава. Енергетската густина на храната и нивниот состав исто така играат улога.