Телесни манжетни за велосипеди (тренинг, тркачки велосипед)
Веројатно сте ги виделе овие џогери со мали тегови (или манжетни за раце). Ако погледнете внимателно, честопати можете да видите манжетни за глуждот.
Не гледате такво нешто на натпревар. Се смета секоја мега-секунда и секој грам.
Но, мислам дека не е во ред за обука. Сега си велам, паметен колку што сум: Ако џогери носат дополнителни тежини за време на тренинг, зошто велосипедистите не го прават тоа на ист начин.
Тоа би било добра подготовка за обука. Сам да создадам издржливост.
Значи, моето прашање е: дали има манжетни за велосипеди?
4 одговори
За обука, едноставно земате потежок велосипед. Значи, мора да ставите поголема маса во движење против нејзината инерција, што ќе го зголеми ефектот на обука. Кога педалите со тегови, тежината би ја поддржала вашата моќ на педалирање = контрапродуктивно!
Кога го туркате педалот нагоре со кликнување, се откажувате од енергија за движење = продуктивно. За разлика од трчањето, каде што ногата се влече нагоре и не се става енергија во движењето (имено само кога стапалото ќе се истурка од земјата!).
Заклучок: Можете безбедно да заборавите на манжетните, освен ако не сакате да го дадете костумот за обука:)
Ако возите велосипед малку поинтензивно, имате педали со куки и ремени или педали без клипови. Овие цврсто го поврзуваат стапалото со педалите со цел активно да ги повлечат нагоре кога педалите се движат нагоре. Можете да употребите доволно сила, што ги заштедува тежините.
Вежбањето со тегови е сомнително. Знам обучувачи кои им забрануваат на своите спортисти да го прават ова (додека трчаат), бидејќи дополнителната тежина дополнително го оптоварува апаратот за трчање, бидејќи е дизајниран само за телесна тежина. Ова е исто така и причината зошто на дебелите луѓе им се препорачува да изгубат тежина пред да започнат со џогирање.
Кога возите велосипед, постојат подобри начини за вежбање. Тркалезно и високофреквентно замавнување е важно тука. Велосипедистот тренира издржливост на планината. Секогаш постои планина која е толку стрмна што на велосипедистот не му се потребни дополнителни тежини за да НЕ стане. Доколку водеше со дополнителни тежини, тој воопшто нема да може да вози стрмни планини и затоа нема да може да ја вежба седечката положба на планината. Колку е пострмна планината, толку е поголем проблемот со подигнување на предното тркало од патот поради седечката положба. Тегови се мешаат во ефектот на обука тука.
Велосипедизам значи педалирање - брзо возење велосипед значи брзо педализирање.
Издржливоста и вистинскиот чекор се критериумите за ефикасно тренирање. Таквите манжетни за тежина би биле контрапродуктивни.
слични прашања
Дури и ако тежините се околу 1, 2, 3, 4, 5 кг? Колку е премногу?
Јас сум запишан во теретана околу една година.
Имам како што мислам дека е многу добар план кој е прилагоден на мене и сакав да прашам дали треба да додадам вежби за подлактицата?
Бидејќи обично немам доволно сила кога веслам и порано ги пуштам теговите затоа што подлактиците не можат да ги држат овие тегови, но имам и слаби подлактици и секогаш треба да носам завои за време на тренинг затоа што веќе ги повредив ако треба да тренирам подлактици или не?
Здраво, луѓе, сакав да добијам манжетни со тежина (1,5 кг на манжетна) за раце/нозе или веднаш елек за тежина (20 кг). Јас само сакам да ги носам овие работи за да ја подобрам мојата состојба затоа што моите раце и нозе многу бргу се отежнуваат и ја менуваат брзината и силата на нозете и рацете. Дали е препорачливо да се купи такво нешто и тоа исто така ги промовира својствата споменати погоре, морам да одам на ортофаден многу брзо и потоа ќе прашам дали тоа ќе предизвика трајна штета. Вашите мислења и искуства се барани Mfg Pêşmerge123
Имам прашање во нормална теорија за обука и тука исто така, секогаш читате нешто за паузи помеѓу единиците за обука, но како работи тоа со сиромашен 15-годишен црв, кој одеднаш станува столар. Ова, јас понекогаш велам мало момче, тогаш треба да трча 5 пати неделно и евентуално секогаш да ја работи истата работа. Ова не е тренинг, го знам тоа, но тогаш неговиот учинок ќе продолжи да се влошува во текот на неделата, а потоа има само 2 дена истовремено да се опорави и тогаш целата работа започнува одново. отколку според теоријата би морал да се плетка. Или, дали му се доволни 2-те дена за одмор барем да остане на исто ниво. Или како инаку организмот му се спротивставува, или на телото не му е секогаш потребна оваа пауза од 1-2 дена, или може телото да се навикне на секојдневен стрес кој не е премногу голем?
--> Значи, јасно е дека не можете да кревате големи тегови секој ден до смрт, но кога ќе започнам со лесни и тоа секој ден. -> или ако сум во добра состојба и тогаш лесно трчам по 4-5 километри секој ден, нема да се скршам ниту јас. (но честопати се предупредува, ако не е демонизирана ^^)
Не го разбирам многу овој мост помеѓу теоријата и практиката, ако може така да се нарече.
Од минатата недела сакав да купам тегови за тренинг, па елеци за тегови и тегови за раце, нозе и сè што може да добиете. Сепак, роднините рекоа дека не можам да го користам сето тоа одеднаш. И сега сакам да прашам дали можете да ги користите сите овие тегови Можам да го носам во исто време без никакви ризици. Јас сум здрав и исто така редовно тренирам. Вкупната тежина би била 40 килограми, јас сам имам 70 кг ако е важно.
Јас се занимавам со натпреварувачки спортови од 4-та година и бев многу успешен и добар пред неколку години. Ми треба многу упорност, што исто така имав, сè додека не добивме нов тренер со кој не се снајдов толку добро. Тој тотално ме запостави и јас станував се полошо и полошо со него сè додека едноставно не уживав повеќе на тренинг. Продолжив да тренирам и одев на обука одвреме-навреме, но веќе не беше редовно и да ... Пред два месеци добивме нов тренер, со кого редовно доаѓам.
Сега на мојот проблем. Повторно станав подобар, на мојот последен натпревар пред еден месец можев да издржам многу подолго и мојата издржливост се зголеми. Но, сега едноставно се чувствувам слаба. Сè мина добро на тренинг, но сега за следното натпреварување не можам да ги издржам своите 300 метри, што е всушност многу лесен спринт за мене. Што се случува? Се влошувам од порано!
Еј, вежбам муај тај веќе околу еден месец. Обуката се одвива еднаш неделно, јас самата сметам дека е доста исцрпувачка и бара (од позитивната страна, јас исто така сакам да научам нешто/да се вклопам). Јас веќе го прашав нашиот тренер (има осуммина во нашата сегашна група) дали можеби не е можно да можам да тренирам почесто во текот на неделата (т.е. 2-3 пати). Имам доволно време за тоа, но мојот тренер има значеше дека е сè уште рано, поради состојбата и сето тоа. Сепак, сакам да тренирам што е можно почесто за да можам побрзо да станам подобар. (Јас навистина сакам да учествувам на натпревар еден ден) и секако тоа можам да го направам само со многу тренинзи. Прво прашање: Може ли теоретски да учествувам во натпревари на возраст од 14 години?
Второ прашање: Кога можам (што мислиш) да тренирам почесто во текот на неделата за да станам подобар?
Ако не е важно, јас сум висока 1,70, 56 кг (не премногу мускул) и 14 години.
Здраво заедница, јас се занимавам со бокс и исто така трчам 1-2 пати неделно за мојата кондиција, мојата цел е 3 км за 12 минути. Мојот најдобар резултат беше пред околу 2-3 недели од 13 часот и 16 минути. И мојот тренинг помина одлично, а јас всушност имав многу добра издржливост во спарингот. Сега мојот проблем е за време на викендот кога имав натпревар на шампионатите, но поради некоја причина мојата издржливост беше целосно лоша тој ден, па затоа изгубив на поени. Само што трчав и по 2,3 км не можев поради екстремно шиење и беше 11:20. Дали имате идеја што се случи со мојата издржливост? Јас сум крајно фрустриран.
Размислувам да добијам тренер за ролери за зимските месеци за да можам да продолжам да тренирам со тркачки велосипед. Што е со развојот на бучавата? Секако, нема да работи без него, тоа ми е јасно. Но, пред да добијам, би било добро да знам дали моите соседи подолу (живеат во семејна куќа) паѓаат од каучот кога тренирам.
Како основа би имал ISO мат
Кои се големите разлики помеѓу МТБ и тркачкиот велосипед?
П.С: Во моментов постигнам пресек од 30-32 на мојот планински велосипед над 60 километри, како би изгледало на тркачки велосипед?