тело; Архива на умот - Вива Спорт Клуб

Воздушна јога

Воздушна јога е комплексна класа на аеробик (фитнес група) која комбинира елементи на гимнастика, танц и јога.

Сите вежби за воздушна јога се изведуваат со помош на јога-хамакот, кој е изработен од специјален материјал кој поддржува до 100 кг.
Движењата се разновидни, хармонично комбинираат мускулна контракција, истегнување и релаксација.
Она што е различно во оваа класа е фактот дека таа губи контакт со земјата, некои од вежбите се изведуваат во воздухот.

го подобрува кардиоваскуларниот систем
ја подобрува подвижноста на зглобовите
ја подобрува мускулната сила
пршлените на 'рбетот се декомпресираат

Секој може да вежба без оглед на претходната физичка состојба.

ВАЖНО.
Пристапот е без додатоци (часовник, нараквици, прстени, обетки и сл.) Кои можат да ја оштетат џога хамакот и што може да предизвикаат повреди.
Задолжителна облека вклучува пар долги панталони или хулахопки и маица за лична хигиена.

Пилатес

Една од најпознатите и најкористените техники за обликување и одржување на телото е пилатес. Измислен е од германскиот бодибилдер Јозеф Пилатес, роден во 1883 година.

Страница за пилатес е модерна обука за хармонично моделирање безбедно и во договор со повеќето луѓе кои имаат разни проблеми со 'рбетот и не само.

Во принцип, тоа е статичка обука за тонирање на мускулите, со вежби прилагодливи за почетници, средни и напредни.

Главната цел на часот Пилатес е да исправи одредени положби, да дише правилно со што ќе го зголеми капацитетот на белите дробови, да се добие зголемена подвижност на телото и да се работи на длабоките мускули.

Пилатес може да се смета за пост-трауматско закрепнување, вежбите се слични или дури исти со оние што ги користат физиотерапевтите.

Кој може да вежба пилатес?

Секој може да вежба ваков тип на групна класа за фитнес (аеробик) без оглед на нивото на физичка обука.

Кои се придобивките?

стабилизирачките мускули работат многу добро
тоа длабоко ги тонизира мускулите
ја подобрува модуларноста на зглобовите
го подобрува капацитетот на белите дробови
целото тело е тонирано (вежби се изведуваат за сите мускулни групи)
ја зголемува оксигенацијата на мозокот, што резултира во развој на моќта на концентрацијата

Не е потребно програмирање за да присуствувате на овие часови. Пристапот се базира на пропусницата за аеробик.

стапки!

ИЗБЕРЕТЕ ГО ПРАВА ПРЕТПЛАТА

Контрола на држење на телото

Контролата на држењето на телото е класа што ни помага во корекција на положбата на телото. Исто така, помага во зајакнување на мускулите на грбот, што доведува до правилно позиционирање на 'рбетот што ја поддржува целата тежина на телото. Тоа е оптимална класа за истегнување и тонирање на целата мускулатура.

Олеснување, па дури и елиминирање на болката во долните екстремитети
Зголемена подвижност во зглобовите
Прогресивен развој на комплексни и динамични движења на екстремитетите
Борба против мускулни контракции
Подобрување на мускулната сила
Подобрување на циркулацијата на крвта
Зголемен кардиоваскуларен капацитет и издржливост
Силен ефект на вазодилатација, што овозможува оксигенација на ткивата
Значително забавување на дегенеративните процеси кои имаат реперкусии на движењето
Подобрување на стабилноста и рамнотежата
Зголемување на капацитетот за постурална контрола и координација
Намалена вознемиреност и зголемена самодоверба

Вива пилатес реформатор

Најпозната и најефикасна опрема со која можете да изведувате вежби за пилатес.

Пилатес реформатор Најпознатата и најефикасна опрема со која можете да изведувате вежби за пилатес. Предноста на обуката со овој уред е тоа што можете да изведувате широк спектар на вежби и дека секогаш ви помага специјализиран инструктор. Може да изведувате вежби на грб, да стоите на колена, да стоите или дури да виси од решетките

Најпозната и најефикасна опрема со која можете да изведувате вежби за пилатес.
Предноста на обуката со овој уред е тоа што можете да изведувате широк спектар на вежби и дека секогаш ви помага специјализиран инструктор.
Можете да изведувате вежби на грб, да стоите на колена, да стоите или дури да виси од решетките за поддршка. Со помош на уредот Пилатес реформатор ќе имате уникатно и ефикасно тренингот.

Расте јачина
Ја подобрува мобилноста и флексибилноста
Ја подобрува координацијата и рамнотежата
Ризикот од повреда е мал затоа што секогаш сте под надзор на инструктор
Помага во длабоко тонирање на мускулите

Цени за личен тренер за пилатес реформатор

ПИЛАТИ РЕФОРМАР	време	Цена
1 седи	-	135 леи
4 сесии	30 дена	440 леи
8 седејќи	30 дена	760 леи

Група за реформатори на пилатес (2-4 лица)

ПИЛАТИ ГРУПА ЗА РЕФОРМЕРИ	време	Цена
1 седи	-	90 леи
4 сесии	30 дена	320 леи
8 седејќи	30 дена	560 леи

Програмата за пилатес реформатор е следнава:
Понеделник - 19:00 часот
Вторник - 20:00 часот
Среда - 19:00 часот
Петок - 18:00 и 20:00 часот

Распоред сега: 0725.828.482

Моќна јога

Оваа форма на јога, измислена од двајца американски наставници по јога, се користи за опишување на подостапен стил на јога, заснована врз асоцијација помеѓу фитнес, истегнување и флексибилност.

За време на вежбите, дишењето игра важна улога, со што се обезбедува оксигенација и елиминација на напнатоста од мускулните ткива. Вежбите за моќ јога ја подобруваат моќта на концентрација и исто така помагаат во усогласување на 'рбетот, со што се корегираат недостатоците на држењето на телото. Интензивните аеробни движења за време на тренингот во моќна јога имаат за цел тонирање на мускулите со засилување на отпорноста на телото.

Таи Чигонг

CHI KUNG (QI GONG) е збир на внатрешни вежби за култивирање на „трите богатства“: CHI - витална енергија, JING - суштина и SHEN - дух. Користејќи ги движењата на душата, здивот и телото, CHI KUNG го активира внатрешниот бран на витална енергија долж меридијаните, ги зајакнува внатрешните органи, коските, зглобовите и мускулите, спречува болести кои произлегуваат од стрес и помага да се развие самосвест на сите нивоа.

За постојаните практичари, CHI KUNG е суштината и основата на здрав, среќен и хармоничен живот.
CHI KUNG е целосна вежба која физички ги подобрува сите органи и функционални системи во човечкото тело:

Кардиоваскуларен систем: го намалува срцевиот ритам и го зголемува снабдувањето со крв и срцевиот волумен, подобрувајќи ја вентрикуларната функција; ја подобрува периферната и церебралната циркулација; го регулира крвниот притисок.
Респираторен систем: ја регулира стапката на дишење; го подобрува обемот на белодробна и алвеоларна вентилација.
Дигестивен систем: ги подобрува функциите на желудникот и дебелото црево; го регулира и подобрува перистатичкото дејство на цревата; ги зајакнува црниот дроб и панкреасот.
Нервен систем: го штити церебралниот кортекс преку инхибиторен механизам; го регулира вегетативниот нервен систем.
Ендокрин систем: ги регулира и подобрува ендокрините функции (хипофиза, тироидна жлезда, тестиси, јајници, надбубрежни и панкреасни жлезди).
Имунолошки систем: ги корегира промените на тимусот; го зголемува бројот и капацитетот на лимфоцитите; ги зголемува имуно-глобулите, како и бројот и активноста на клетките на макрофагите.
Локомоторен систем: ги зајакнува коските и спречува остеопороза; ја зголемува еластичноста на мускулите и тетивите.

Метаболизам: го активира и регулира метаболизмот на липидите (холестерол) и шеќерите.

Часовите по Чигонг ги одржува Сифу Михаи Татару.

Михаи Татару има над три децении искуство во областа на боречките вештини. Од 1990 година тој го практикува стилот Choy Lee Fat Kung Fu, во кој се здоби со црн појас (еквивалентен на црн појас од 3 Дан во карате). Учествувал на повеќе курсеви за обука во Грција, Полска, Шпанија и Чиле.

Како спортист има освоено над 10 медали на национални и меѓународни натпревари. Тој е освојувач на бронза (Санда) и сребро (Таолу) на Светското првенство во Чој Ли Фут, што се одржа во Чиле на 5-7 октомври 2012 година.
Тој беше тренер повеќе од 20 години, во моментов е овластен тренер и член на Техничката комисија во рамките на Романската федерација за контактни боречки вештини. Тој ги предава Луохан Чи Кунг и Чој Ли Фут Кунг Фу во Романија. Неговите ученици имаат освоено над 70 медали на национални и меѓународни натпревари

Тој е претседател на романската асоцијација „Фут Чој Ли Фут“, поврзана со Европската Фудбалска федерација „Чој Ли Ли“ и Меѓународната асоцијација на Фут Чој Ли - Лухан Чи Кунг.