Тело на прекумерна тежина, пушење и уште џогирање на форумот; фитнес
Добро утро убави!
Јас сум со прекумерна тежина и тежок пушач. Сепак, годинава сум бил во теретана доста. Навистина не можете да кажете дека сум неспортски! Јас всушност се борам секој ден.
Од денес па натаму сакам да правам без јаглехидрати навечер, да спортувам многу и да пијам, да пијам, да пијам. Јас секогаш завидувам на луѓе кои случајно џогираат покрај нас. Изгледа толку лесно! Веќе се обидов да започнам со тоа неколку пати! Но, секој пат кога ќе искрикам по 200 м.
Може ли некој да ми даде некој добар совет за тоа како да започнам? Тука има пушачи со прекумерна тежина кои исто така џогираат?
Дали некој знае добра табела во која се наведени храна богата со јаглени хидрати?
Прашања по прашања . Извинете!
Би бил многу среќен да добијам одговори и ве молам, не ме каменувајте.
LG
Ани
Се чувствувам исто, имам и прекумерна тежина и пушач. Пробав и џогирање, но тоа навистина не функционира и тешко е и за зглобовите, кои се навистина под стрес. Но, она што успеам до одреден степен е комбинација на џогирање и одење. Ogогирајте неколку чекори, одете неколку чекори. Инаку го користам велосипедот за вежбање.
Моментално слабеам додека спијам со Слим. Ми се допаѓа тоа и работи исто така. Она што се обидувате да го направите е многу слично.
Точните информации за калориите и можноста да водите дневник за храна можете да ги најдете тука: http://fddb.info/.
Поздрав и со среќа!
Здраво,
Јас ослабев доста добро после бременоста со тоа:
Јаглехидрати и протеини храна се наведени во книгата. Можете да ја соберете вашата диета доста добро таму.
Jогирање е спорт во кој може да се постигне успех во однос на издржливост за многу кратко време.
Го мразам! Јас не сум многу со прекумерна тежина, но сепак дупнувам по 200 м. Мојот последен обид заврши во фактот дека целата маратонска работа со сожалување ме престигна, а потоа половина умирав од жед, влегов во трамвајот дома со црвена глава.
Покрај тоа, џогирањето навистина влијае на зглобовите на коленото, поради што повеќе сакам да одам на прошетка ако имав прекумерна тежина.
Толку сериозно, прекумерна тежина и пушење, навистина не треба да џогирате. затоа што двете работи заедно се всушност доволно уморни. извинете, не е наменето толку лошо како што звучи.
престани да пушиш.
можете да научите да џогирате. постои програма за почетници, исто така во форма на книга. На пример, започнувате со 1 минутно пешачење, 1 минутно пешачење и така натаму, и двете 10 пати, полека се зголемувате и така е дефинитивно изводливо. Понатаму, препорачливо е да се формира трчачка група со подеднакво слаби, заедно е позабавно!
Јас не сум со прекумерна тежина, туку пушач и би ви препорачал да започнете да одите подолго, а не толку брзо за да не застанете толку здивно.
подобро пробај да одиш. Не само затоа што сте пушач, повеќе затоа што е многу понежниот на зглобовите. Јас сум слаба, но никогаш не одев во џогирање, дури и кога вежбав 2 часа на ден. Морам да кажам дека и пред 2 години пушев 25 задница, но никогаш немав ограничувања поради тоа - барем не ми текнува на ништо, се занимавав со спорт и немав проблеми со дишењето, но веројатно затоа што секогаш спортував многу.
Сега, ако сакавте да изгубите тежина и да се откажете од пушењето, заборавете на тоа. Направете една работа, водете сметка за својата тежина, научете здраво јадење, вежбајте и кога ќе се појави темата за пушење, имате развиено такво здраво јадење-спортско однесување што не добивате тежина.
За жал, јас не сум страствен џогер, но можам да ви кажам како успеав да трчам 30 минути на истегнување пред некое време.
Отсекогаш сум бил со прекумерна тежина, во тоа време имав БМИ од 29, толку убав дебел.
Како тебе, јас често бев во фитнес-продавница и тогаш наместо да го користам степерот, користев неблагодарна работа. Одлучив да направам 30 минути и започнав да трчам со една минута. Бавно темпо, околу 6 км на час. Потоа трчајте наизменично 1 минута и одете 1 минута. По 30 минути бев добро.
Следниот пат кога ќе се обидам да се подобрам: трчам 90 секунди, пешачам 60 минути.
Потоа трчајте 2 минути, одете 1 минута.
Потоа трчајте 3 минути, одете 1 минута.
Ако по 20 минути веќе не е можно да се задржи времето на трчање, тогаш направив пократки интервали на трчање и повторно одев повеќе, можеби за еден км/ч побрзо.
Го правев секој чекор се додека не бев физички способен да се справам со него. На почетокот не беше тешко да се „облече“ на секои неколку дена. Подоцна, временските периоди што ми требаа да ги поминам 30 минути без шатор за кислород станаа подолги.
Да бидам искрен, не можам да ви кажам колку време траеше додека имав 30 минути исправено. Но, бев горд како Оскар за себе. Тогаш сакав да му докажам на мојот пријател кој беше страствен џогер. И навистина се заебав.Поразлично е џогирање на неблагодарна работа отколку на вистински „терен“, дури и ако нема очигледни наклони. Но, наскоро се навикнав на тоа и ми одеше добро 30 минути надвор од патот - дури и ако не со брзината на која беше навикнат мојот дечко.
И денес сум тажен што интервенираше зимата и не бев доволно железен за да продолжам. Сега сум многу поголем и неспортски, најмногу, повторно, возем велосипед низ областа со децата.
Ви посакувам се најдобро во вашиот проект.