Тајните на губење на тежината по 40 години
Тајните на губење на тежината по 40 години. Луѓето постари од 40 години се соочуваат со проблем што им создава главоболки. Килограмите се размножуваат, а повеќето возрасни се будат во маѓепсаниот круг на диети: гладуваат, губат малку тежина и брзо се откажуваат, наоѓајќи засолниште во замките на калориските искушенија.
Едно од најважните студии спроведено на оваа тема и објавено во 2011 година во New England Journal of Medicine, го докажува спротивното. Студијата спроведена на повеќе од 120.000 луѓе на возраст од 33 до 60 години над 20 години, сугерира дека гоењето се заснова на одредени лоши навики, како што е јадење преработена храна.
Една порција чипс беше поврзана со гоење од еден килограм на секои четири години, порција помфрит со два килограми и едно преработено месо или сок со половина килограм.
Тајните на губење на тежината по 40 години. Паметни комбинации и дневно движење
Романските специјалисти се согласуваат дека начинот на комбинирање на храната прави разлика помеѓу слабиот и дебелиот возрасен човек
„Едноставниот начин на кој можеме да одржуваме здрава тежина е да ги следиме времето на јадење и правилата за комбинирање. Никогаш не ставајте месо покрај јаглехидрати, како што се ориз или компири, туку покрај украс од зеленчук. А, вторите најдобро одат со сирење и млечни производи “, објаснува д-р Богдан Гвинеја, лекар за итни случаи и консултант за исхрана.
Појадокот треба да се зема помеѓу 7 и 9 наутро
Според него, појадокот треба да се зема помеѓу 7 и 9 часот наутро, ручекот помеѓу 13.00-14.00 часот, а вечерата не подоцна од 20.00 часот. Две закуски кои се состојат од овошје, зеленчук или чаша јогурт се исто така дозволени во 11.00 и 17.00 часот.
„Околу 80% од романските интелектуалци го прескокнуваат појадокот, иако се луѓе со знаење. Обичниот човек мора да разбере дека мора редовно да јаде, за да не дава јам во забранета храна. Порциите треба да бидат нормални, 200 грама пилешко може да се сместат во половина дланка, и наместо две јадења на маса, како и обично кај нас, треба да имаме само едно “, додава тој.
Здраво! Јас се викам Мунтеану Даниела и јас сум меѓу одговорните кои се грижат да бидете во тек со сите видови информации од социјален интерес, но и лични. Страста кон новинарството ја открив пред две години и можам да кажам дека професијата не е воопшто лесна, но е крајно захтевна, полна со динамика, која носи нови предизвици секој ден. Во исто време, тоа вклучува голема доза на одговорност. Ви благодарам и за вашата благодарност и за конструктивната критика!