Тело од соништата како да изгубите тежина без да вежбате - ФОКУС онлајн
За сите оние кои не сакаат да вежбаат или немаат време, постои едноставна секојдневна формула која сепак помага да се постигне убаво тело. Спортскиот научник и експерт за онлајн ФОКУС, Даниел Лукошек, објаснува како може да се приближите до вашето тело од соништата - без никакви вежби или диети.
Ако верувате во пошироката јавност, патот до вашето тело од соништата е исцрпувачки. Оваа изјава не е целосно невистинита, но во овој контекст се наведуваат досадните диети за апстиненција и прекумерното вежбање како лек. Но, може да се приближите до вашето тело од соништата малку по малку, без вежбање и диети. Создадов прилично едноставна формула за ова, која се заснова на принципот со 3 столба: исхрана, вежбање, начин на размислување.
Правилната исхрана компензира за вежбање
Исхраната е првиот градежен блок на мојот принцип со 3 столба за тело од соништа без вежбање и е крајниот клуч за успехот. Можете да одредите 70 до 80 проценти од вашето тело од соништата само преку исхраната. Ако јадете здрава, квалитетна диета, постепено ќе ги изгубите телесните масти како со магија! Се разбира, спортот и како резултат на континуираното и насочено движење се неопходни ако сакате трајно да изгубите тежина. Сепак, исхраната игра подеднакво важна улога на патот кон телото од соништата.
Со урамнотежена и здрава исхрана - синоним за вежбање - можете да осигурате дека вашиот метаболизам работи непречено. Така, може да го надоместите спортот до одредена мера со урамнотежена исхрана. Многу протеини, малку јаглехидрати и висококвалитетни масти, овошје и зеленчук создаваат тело во сон. Само свесно префрлување од лимонада или овошен сок во вода од чешма, минерална вода или незасладени чаеви заштедува големи количини на бескорисни калории.
Наши Водич за PDF ви покажува како можете успешно да изгубите тежина со волја, ритуал и моќ на мислата.
Вежбајте наместо интензивен спорт
Движењето е втора компонента на мојот принцип со 3 столба за тело од соништа без спорт. Како и градежниот блок на исхраната, тој е основен. Ако немате време редовно да спортувате или ако едноставно не ви се допаѓа да вежбате во некои денови, тогаш активниот тренинг можете да го замените со пасивен тренинг.
Волшебната формула е: Секогаш продолжувајте да се движите! Не мора да бидете активни во спортот за да бидете во форма и да согорувате калории одржливо. Добра вежба во секојдневниот живот ќе ви помогне тука. Што ако само го оставите вашиот автомобил наутро и одите на работа? Дали патот е предалеку? Можеби сте сопственик на велосипед и можете да го направите вашиот начин на работа на овој начин? Патем, шопинг и секојдневни работи обично може да се прават лесно пеш.
Алтернативно, препорачувам уште еднаш да ги користите скалите наместо лифтот. Секојдневните домашни работи, ако ги правите активно, согоруваат и дополнителни калории. Чистење на прозорци, метење подови, чистење со правосмукалка и чистење, па дури и косење на тревникот се совршени единици на движење што можат активно и свесно да се согледаат. Можете дури и активно да закачите алишта. Како е да не ја паркирате корпата за перење алишта на стол, туку да сквотирате на подот со обесена облека?
Вистински начин на размислување за патот кон фигурата од сонот
Вистинскиот начин на размислување е третата компонента на мојот принцип со 3 столба за тело од соништа без вежбање. Како диета и вежбање, тоа е исто така основно, бидејќи сè започнува од главата. Во принцип, правилното размислување претставува основа за промовирање на слабеење без вежбање. Едноставно кажано, вистинскиот начин на размислување е за свесно живеење. Ако стекнете можност да го обликувате вашиот живот свесно, стресот и бурното темпо на секојдневието ќе исчезнат само по себе.
Стресот и бурното темпо се сметаат за основни фактори во нездравиот начин на живот. Тие промовираат нездрава и брза исхрана и исто така се вклучени во недостаток на вежбање. Ако успеете да го оформите вашиот живот активно и свесно, вашето тело ќе гори подобро само по себе, дури и без дневна сесија за вежбање.
Со цел да го пронајдете вистинскиот начин на размислување за вас, треба активно да се справите со вашиот сегашен начин на живот. За да го направите ова, размислете кои негативни работи можете да ги замените со позитивни работи за диета и вежбање веднаш. Кога ја менувате вашата исхрана, станувате свесни за таа промена. Одвојте време и уживајте во оваа промена. Ако ги промените единиците за дневно движење, исто така ќе бидете свесни за овие промени.
Даниел Лукошек е квалификуван спортски научник и личен тренер. Како десетик беше член на германската репрезентација.