Слабејте без ризик Слобода

Од Клаудија Воику, сабота, 25 ноември 2006 година, 16:28 часот

Процесот на враќање во силуета во нормални граници вклучува почитување на некои правила, кои не се многу драстични. Еве неколку совети кои можат да ви помогнат да ги добиете посакуваните резултати без да го загрозите вашето здравје:

- хидратацијата на организмот е важна, затоа се препорачува да се консумираат повеќе од два литра течности дневно, не мора вода, туку и природни сокови или чаеви, по можност со мед или засладувачи наместо шеќер. Добро е да се избегнуваат кисели пијалоци, бидејќи содржат јаглерод диоксид, што му штети на организмот;

-во дневното мени може да бидат присутни сите групи на храна: млечни производи, јајца, месо на скара, овошје, вклучително и леб, но вториот треба да се јаде до пладне (по ова време, многу е полесно да се депонира);

- Вечерата треба да се јаде најдоцна до 20.00 часот, но не многу рано, затоа што во меѓувреме можеме да бидеме гладни, а ако не јадеме кога телото бара, може да се појави гастрична хиперацидност. Ако после вечера сеуште чувствувате потреба да јадете нешто, одлучете се за свеж зеленчук или салати, бидејќи тие се подобро варени и толерирани од организмот (избегнувајте овошје или сендвичи!). За салати можете да користите сок од лимон, оцет, билки и маслиново масло, но не повеќе од (100 мл маслиново масло е еквивалентно на четири квадрати чоколадо);

Зеленчук и овошје богато со јаглени хидрати, забрането

- избегнувајте ферментирани сирења, пржена храна или салати со многу масло, зеленчук и овошје богато со јаглени хидрати (грашок, грав, компир, цвекло, рен, пашканат, варени моркови, банани, грозје, сливи, круши и др.). )

-не гладувај! Лажната инхибиција на гладот ненамерно може да доведе до уште поголем внес на храна;

-две третини од диетата треба да бидат концентрирани во првиот дел од денот (појадок, ручек и евентуално закуска помеѓу нив);

-јадењето риба, масно или не, е дозволено затоа што станува збор за лесно месо.