Тема: 01 септември 2013 година - 1 година зачувување
Опции за темата
приказ
01 септември 2013 година - 1 година зачувување
На 1 септември 2012 година отидов во фаза на одржување со 58,4 килограми. Така, денес го славам мојот прв роденден во оваа фаза. Мојата тежина на вагата денес е 58,7 килограми.
Моите мерења ми се подеднакво важни како и тежината. Варијациите се тука за 1-1,5 см, главно на стомакот, се подеднакво ограничени како и тежината за една недела до ПП, што секогаш беше среда за мене една година. Тука тежината сè уште опаѓа за 800 g - 1200 g.
Во изминатата година морав да ја сменам стратегијата трипати и да го повлечам кабелот за рипување. Тоа беше прво по сезоната Адвент и Божиќ, што ми даде плус 1,8 килограми и повеќе пати по одморите.
Само доследно враќање на протеините и исфрлање на секаков вид шеќер ја врати мојата тежина во рамнотежа. Никогаш не беше случај случајно да јадев сè што ми се допаѓаше, никогаш не го прескокнав ПП, но занемарувањето на протеините како главна компонента на секој оброк брзо доведе до прекумерна количина јаглехидрати и тие ги сакаат моите масни клетки.
Во меѓувреме, сè ми стана втора природа, честопати ми е доволно да знам дека можам, но не морам.
Се случува тогаш кога сум поканет на бифе, да не користам тепсии или месо во крем сос, туку да јадам пилешки гради и зеленчук. Сега во најголем дел се откажувам од гарнирските јадења.На крајот, не сум поцелосен со нив, само мрзлив!
И тоа е исто така поентата што ми олеснува да се држам до оваа диета, оваа индолентност после погрешна храна! После оброк богат со протеини, и јас сум целосно изеден, но се вклопувам кратко потоа и веќе немам желба да дремнувам попладне.
На кратко, мојата диета е фаза 3-б лукс.
Повеќе не морам да го чувам виното за ГМ, можам да уживам на терасата навечер и по завршената работа ако претходно сум јадел пилешко или риба.
Не јадам леб од цели зрна секој ден затоа што веќе не ми треба како што мислев, исто како и сирењето.
Кашата од овесни трици е сè уште мојот појадок.
Потрошувачката на јајца и кварк воопшто не е намалена и јас ширев 2 ГМ и 2 СМ добро во текот на неделата, но понекогаш ова се само денови на ПГ со кукла сос .
Секој мора да го пронајде својот пат во оваа фаза, но за тоа е потребно одредено време во кое ќе се набудувате себе си, вашето тело, вашата благосостојба и пред се вашата тежина. Мислам дека една година е соодветно чирак за ова.
Да бидете во тек, инспирирани од вашиот придонес и новите рецепти. Благодарност до сите готвачи на Дукан тука кои сакаат да експериментираат. Сега резервирав тренер за одржување за уште една година. Тоа исто така спаѓа во мојата „лукс“ верзија.
На сите ви посакувам убава недела
Поздрав од Катинка
Висок 165 см, стар 48 години
Конзервација од 01.09.12 Тежината е стабилна
Тековна тежина: 57,5 кг - 58,5 кг