Тема: Диета
Алатки за конец
приказ
Диета
Добро, бидејќи во последните 2 години се здебелив како свиња, успевајќи „перформансите“ да достигнам тежина од 94 кг на висина од 1,79, започнав диета која трае 66 дена. Поминаа повеќе од 50 дена, за кое време јас свето ја следев диетата, така што во овој момент имам тежина од 78 кг и изгледам похумано. 16 кг за 50 дена.
Оваа диета е наменета за луѓе кои сакаат да изгубат многу тежина и каде имаат. Со други зборови, ако млада дама од 50 кг сака да достигне 48 години, тоа нема многу да и помогне.
Исто така, оние кои сакаат да го следат мора да бидат во добра здравствена состојба и да бидат „месојади“, сакаат да јадат месо. Инаку, со оваа диета не „гладувате“. За заинтересираните, ќе го објавам подолу, со споменување дека не ги земав наведените лекови затоа што сум ужасен што се занесувам со лекови.
• МЕСО - без ограничување на количината, готвење без масло (скара, ражен, печен бифтек, варено) - вклучувајќи риба и органи
• КОЛБАСИ - нема ограничување на количината
• ОУА - 1/ЗИ
• ФЕРМЕНТНО Сирење -телемеа, сирење, стопено сирење-100g на ден
ОПШТИ ПРАВИЛА:
1. 5 МЕСЕЦИ/ДЕН
2. НЕ јадете помеѓу оброците
3. НЕ СКОПУВАЈТЕ ОД ТАБЕЛИТЕ
4. НЕ ПИЕТЕ ТЕЧНИ ВО ВРЕМЕ НА ОБРАКОТ
ДОЗВОЛИ
ТЕЧНИЦИ: -Вода, обична вода, минерална, газирана, сода, чај, кафе (вкупно 2-3 литри на ден)
(ЗАБРАНЕТИ - пијалоци како COCA COLA, PEPSI ET .ETC)
Слатки: -АРТИЦИЈАЛНО, ЦИКЛАМАТ, АСПАРТАМ, МОРКОТ
Зачини: -лимон без ограничувања, сол, црвен пипер, бибер, зачини од билки, мајчина душица, копра, магдонос (сенф-умерен, без шеќер)
(ЗАБРАНЕТО - рен, кромид, лук, мед)
ФИЗИЧКИ ТЕПУСТ - еквивалентно на 5 км/ден - еден час ½ пешачење-15 мин. Гимнастика/ден
ГУБЕЕ НА СЛЕМАТА ШЕ SЕР И АЛКОХОЛ!
ГОВИРА БЕЗ МАСЛО
Против запек: ментолакс -2-3 тб/ден
-ФУРОСЕМИД -1/2 тб. На 4-ти ден
-1 тб. На 10-ти ден
-1 тб. На 14-ти ден
-АСПАКАРДИН - се администрира во деновите кога се зема фуросемид - доза 4 ТБ/ден -2 наутро, 2 ручек
Само ако има вртоглавица - Волмарк (калциум, магнезиум, цинк - 2 таблети на ден)
Само на оброци со маснотии и без навикнување (генерално не се препорачува) -ХЕНИСКИ -1 таб./Ден- специјални прилики
3 ДЕНА
• Овошје-суров, зрел, компот, во форма на закуски -500G/ДЕН
• ЗЕЛЕНЧЕЛИ - нема ограничување на количината (суровини, супи, чорби со лимон или јогурт, печени саксии)
• Свежа млекарница -400 Г/ДЕН
Сето ова мора да се јаде во 5 оброци на ден
ДОЗВОЛЕНИ ОВОШЈЕ, освен: костени, манго, авокадо, грозје, круши, сливи, суво овошје, смокви, суво грозје, урми и сл.; ореви, лешници, ф'стаци, потпишани
ЗЕЛЕНЧЕЕ, ЗЕЛЕНЧЕЕ ДОЗВОЛУВААТ ориз покрај: цвекло, компири, леќа, пченка, сув грав, грашок, тиква, маслинки
ДОЗВОЛЕНИ МЛЕЧНИЦИ: млеко, кефир, урда, шлаг млеко, јогурт, сана, урда, урда, моцарела и рикота.
Индикации
СУПИ: нема масло, нема борш - со лимон
ГОТВЕНИ ЗЕЛЕНЧИЧКИ - не сурови, не со масло
ОВОШЈЕ - да се консумира одделно, не како десерт, туку како закуска
6 ДЕНА - Месо, колбаси + или јајца - без ограничување на количината
Фаза III-12 ДЕНА
3 ДЕНА
-2 јајца/ден; 100гр. Безмастени сирења
или
-1 јајце/ден; 200гр. Безмастени сирења
Додадете 2 оброка/ден зеленчук со зелен пигмент без ограничувања на количината (спанаќ, коприва, краставици, бела зелка, тиквички, зелен грав, карфиол, брокула, печурки, модар патлиџан, гулаш, зелен кромид, зелен лук, кис, павлаки)
3 ДЕНА
Месо, колбаси + или јајца - без ограничување на количината
3 ДЕНА
Овошје-сурово, зрело, компот, во форма на закуски -500G/ДЕН
ЗЕЛЕНЧЕЛИ - нема ограничување на количината (сурови, супи, чорби со лимон или јогурт, печени саксии)
ЛАКТАТ -500 Г/ДЕН
3 ДЕНА
Месо, оброци (+ - јајце) - без ограничување на количината
Фаза IV-13 ДЕНА
2 ДЕНА
ОРДИНГ 500Г/ДЕН
ЗЕЛЕНЧЕЛИ без ограничување на количината
ЛАКТАТ -500 Г/ДЕН
3 ДЕНА
Посно месо и посно месо
На еден оброк дневно зелена салата, зелен пипер и бела зелка.
1 ДЕН
Свежа млекарница-500 Г/ДЕН
3 ДЕНА
Посно месо и посно месо
СЦЕНА V-a-8 ДЕНА
КОЛКУ ОБРАЧИ САКАТЕ ОД ДЕН, БЕЗ ОГРАНИЧУВАЕ НА КВАЛИТЕТ
2 ДЕНА
Овошје и зеленчук
1 ДЕН
Свежи млекари
2 ДЕНА
Овошје и зеленчук
3 ДЕНА
Посно месо и колбаси + - едно јајце/ден
СЦЕНА VI-10-ДЕНА
2 ДЕНА
ОРДИНГ 500Г/ДЕН
зеленчук
Свежа млекарница-400 Г/ДЕН
8 алтернативни денови:
- на ден - овошје, зеленчук, салати
- на ден - посно месо (на маса салата)
ВКУПНО 66 ДЕНА - БАФТА .
П.С: оваа диета може да се најде на други форуми под името „Каталин кризанска диета“ - се чини дека тој изгубил во одреден момент неколку десетици килограми со оваа диета. Дека ги врати за неколку години, тоа е вториот дел