Кармен Брума Кармен Брума; личен блог Страна 6

Во Романија, неухранетоста кај децата е проблем, скоро 30% од децата се со прекумерна тежина или неухранети. Покрај тоа, помалку од 10% од децата играат спорт надвор од училишните часови. За жал, многу родители не се во можност да обезбедат никакви воннаставни активности за своите деца поради материјално лишување и нивната секојдневна борба за голите потреби.

United Way Romania има за цел оваа година да им помогне на 100 деца од сиромашни семејства да се занимаваат со спорт и да имаат соодветна исхрана. Со помош на 310 лица кои истрчаа на Интернационалниот полумаратон во Букурешт за Јунајтед Веј, беа собрани средства во вредност од 20 000 евра. Парите ќе бидат искористени за да се обезбеди следново: здрава храна за урамнотежена исхрана, спортска облека, специфична спортска опрема, трошоци за обука и транспорт, советување за исхрана и скрининг на здравјето на почетокот и на крај на програмата за сите корисници.

Ви благодарам на United Way што ме направивте дел од овој проект и ми дадовте толку убаво значење на мојата страст за трчање.!

Детоксикацијата е модерна и контроверзна тема во исто време. Постојат лекари кои го поддржуваат и други кои го негираат постоењето на концептот. Здраво, добро хрането и избалансирано тело има природни механизми за елиминирање на токсините. Ако не сте во категоријата опишана погоре, можете да усвоите некои правила кои ќе ви помогнат да ги елиминирате токсините и да изгубите неколку килограми. Од самиот почеток признавам дека не верувам во придобивките од лековите што ја заменуваат храната со сокови за период подолг од 2-3 дена. Ми се чини екстремен метод што во одреден момент ќе се сврти против вас, бидејќи го лишува телото од важни хранливи состојки и, покрај другото, доаѓа со вишок фруктоза.

Еве неколку едноставни правила за „нежна“ детоксикација и елиминирање на неколку килограми што треба да ги примените 2 недели:

Пијте двапати на ден чаша зелен сок од Детокс (250 ml) од сезонски зеленило со ефект на детоксикација. Пропорцијата мора да биде 80% лисја - зеленчук и 20% овошје. Јас го подготвувам со помош на ладниот печат на Кувингс, кој успешно ги цеди лисјата, корените, пченичната трева и ги чува недопрени витамини и минерали во нив. Потребни ви се следниве состојки:

1 куп магдонос
2 големи краставици 500 гр
1 март 250 гр
2 раце лисја од спанаќ
100 мл вода од кокос

Монтирајте сито од сок, измијте ги состојките и ставете ги еден по еден во соковникот. На крајот додадете кокосова вода во чашата и измешајте.

Сокот се пие веднаш по подготовката, 2 пати на ден, како закуски, 2 недели.

Најди тука и други рецепти за детоксикација што можете да ги подготвите дома.

Во овој период, луѓето од Кувингс имаат и промотивна понуда со попусти до 400 РОН. Погледнете детали овде

Елиминирајте ги 2 дена во неделата производи од животинско потекло и јадете го следново на тој ден (количините се на ваша дискреција, важно е да го задоволите гладот за да не почувствувате дека ви пука стомакот):

Наутро: варени или печени печурки

Ужина: Зелен сок од точка 1

Ручек: излупен компир со зелен кромид, сол и масло плус салата од бела зелка

Ужина: Сок од точка 1

Вечер: мешунки од грав зготвени со лук, маслиново масло, сол и 2-3 лажички семки од сончоглед

Исклучете (за 2 недели) секој пијалок што содржи кофеин, алкохол, шеќер или засладувачи.
Елиминирајте (2 недели) секоја пржена или конзервирана храна, колбаси, бело брашно.
Јадете најмалку 6 свеж зеленчук дневно

Велигден, јајца, торта, бифтек од јагнешко месо, дроб, алкохол x 3 дена. Јас нема да го кревам мојот укор од мојата веѓа! Прво затоа што не можам Ј и второ затоа што не е така! Дури и

Во здрава и урамнотежена исхрана, може да се појават ексцеси. И можеби е добро да се појавиш. Тоа е психолошко ослободување што ви треба кога вашиот животен стил е строг. Утешително е и давате на ментална енергија краток период (2-3 дена) во кој ви е дозволено било што, во кое било време и што било, под услов да се вратите на вашата диета и да не претерате со начинот на живот. За среќа, нашето тело има одредени механизми за компензација во случај на повремена злоупотреба. Имаме амортизери и тампон-зони кои можат да заземат премногу хранливи материи или резерви што можат да ја зголемат способноста да се опорават на краток рок.

Ако сте јаделе многу деновиве, еве неколку решенија кои ќе ви помогнат да се опоравите. Lossе зборуваме за губење на тежината/детоксикација следниот пат Ј:

Ако сте имале богат оброк во комбинација со алкохол, може да се разбудите следниот ден уморни и со главоболка. Алкохолот предизвикува дехидратација. Затоа би било препорачливо да пиете најмалку 300 ml вода пред спиење и веднаш штом ќе се разбудите. Избегнувајте енергетски пијалоци и кафе затоа што тие можат да направат повеќе штета отколку корист.
Откако ќе се разбудите, не брзајте на кафе! Пијте зеленчук и сок од лисја кои ќе ви обезбедат доза на минерали и витамини, но исто така и ќе го хидрираат вашето тело. Ефективна комбинација по еден ден прејадување е сок од домати со свеж босилек и целер . Јас го подготвувам со помош соковник за ладна пресаКувинзи што непречено ги стиска лисјата и корените. Покрај тоа, брзината на стискање е мала и на овој начин се зачувуваат хранливите материи во состојките.

1 грст свеж босилек

Инсталирајте сито од сок, измијте ги состојките, исчистете го лимонот и ставете ги состојките една по една во соковникот. Пијте го сокот веднаш откако ќе го исцедите онолку пати колку што чувствувате потреба .

А, за да се вратиме во форма по празниците, Кувингс има и специјална понуда со попусти до 400 РОН. Детали за понудата ОВДЕ

Диетата во овој период мора да содржи витамини од групата Б кои ќе му помогнат на организмот да го метаболизира алкохолот. Избегнувајте масти и јадете (во умерени количини) храна што содржи глукоза (тестенини од цело зрно, кафеав ориз) во комбинација со лиснати салати. Овие ќе ја забават апсорпцијата на алкохол без прекумерно напрегање на црниот дроб.

„Едноставно, тогаш го забележавме
Тоа е само копија „од летото што доаѓа, се разбира“.
Што да правам за вакво време:)? Земате шолја егзотичен сладолед и сонувате за празници на места со палми, бел песок, азурни бранови, импровизирана лежалка ... Сонот не прави дебел, а сладоледот може ... ако не го направите дома и го јадете во несоодветни количини и времиња. Го јадам наутро, пред или откако вежбам, за да може моето тело да го користи, а не да го чува во форма на маснотии.
Јас го подготвив со помош на соковник за ладна преса „Кувингс“ кој има специјално сито за сладолед, многу лесен за употреба. Ја избрав оваа опција за да бидам сигурен дека покрај вкусниот вкус, добивам и витамини и минерали од користените плодови.
Овој десерт е погоден и за деца, здрава алтернатива на комерцијалниот сладолед.
Еве кои состојки ви се потребни:

200 гр бобинки - малини, капини, јагоди

100 гр папаја (или диња)

2 лажички снегулки од кокос

Можете да ги купите свежи или подготвени замрзнати. Доколку се одлучите за првата опција, измијте ги, исчистете ги, исечете ги на помали парчиња (важи за папаја) и ставете ги во замрзнувач околу 30 минути. Откако ќе ги отстраните, ставете ги еден по еден во соковникот, на кој има поставено сито за сладолед, а десертот е готов. Истурете ја во чаша и додадете снегулки од кокос. Не чувствував потреба да го засладувам, но можете да го направите со лажичка мед или јаворов сируп. Ве советувам да го јадете во првиот дел од денот, до 16 часот.

И покрај тоа, не заборавајте на Велигденската понуда за Кувингс: попустот 550 РОН и мојата 3S книга и двд комплет понудени бесплатно. Детали овде

Најдоброто овошје за јадење во текот на летото е она што природно созрева оваа сезона, бидејќи содржи максимум витамини и минерали. Затоа денес предлагам рецепт за смути направен од сезонско овошје, богато со каротеноиди, флавоноиди и витамин Ц. Општо земено, портокалово-жолтите плодови имаат голем број на предности:

-му помага на срцето да работи правилно;

-подобрување на видната острина

-зајакнување на имунолошкиот систем

-тие го забрзуваат заздравувањето на раните

-одржување на здравјето на кожата, коските и забите

Ова смути го подготвувам со помош на соковник за ладна преса Кувингс поради што хранливите материи од овошјето и зеленчукот се чуваат недопрени по цедењето.

Опремувајте го апаратот со сито со смути, измијте ги состојките, исчистете ја дињата и потоа ставете ја еден по еден во соковникот. Додадете неколку лисја од нане во чашата, по вкус.

Смутито што се добива веднаш се пие за да ги придобијат неговите квалитетни состојки.

И, ако, откако го видовте самото место, почувствувате потреба да кажете „Благодарам мамо!“, Не двоумете се! Јас сум една од најголемите радости што можете да ги направите! Благодарам мајко!