Тема на денот - Со масно кафе до посакуваната тежина - ГТ - Гетингер Тагеблат
Празниците се минато. Варено вино, братвурст, печена гуска и бисквити оставиле трага на многу јужни долни Саксонија - во форма на ролни сланина. Да изгубите три или четири килограми пред пролетта, ќе беше нели? Себастијан Мауриц постигна многу повеќе. Ослободете се од сланината - вака функционира.
Не звучи вкусно, се чини дека е ефективно: кафе без куршум, во германско кафе без куршум. Со мешавина од кафе и многу маснотии, Себастијан Мауриц изгуби повеќе од 20 килограми во период од пет месеци. Со маснотии? Правилно.
„Всушност, барав нешто што ќе ми овозможи да работам поефикасно и со поголема концентрација“, вели Мауриц. Тренерот тогаш најде начин да изгуби тежина што звучи чудно. 40-годишникот дознал за масното кафе кај деловен партнер во Минхен и го испробал првото. „Не бев гладен до попладневните часови“, се сеќава тој. „Идејата потекнува од еден Американец по име Дејв Аспреј, кој го запозна чајот со путер во Тибет и го прилагоди на кафето“, вели Мауриц .
Есенцијалните состојки се путер од слатка павлака и маснотии од кокос во сооднос еден на еден. "Можете исто така да земете таканаречено МЦТ масло, кое содржи добри масни киселини од кокосово масло во чиста форма и без вкус". Самиот Мауриц ги зема оригиналните состојки. Секој што патувал низ Северна Азија може да се сети на солен чај на кој пливаат масни очи - маргинално задоволство за Европејците. За целата да биде помазна, врелото кафе и маснотиите се мешаат со рачен мешалка. „Пијан е без шеќер, тоа е важно“, вели Мауриц. За почеток, тој препорачува малку маснотии - телото треба прво да се навикне на пијалокот.
Mauritz комбинира кафе со вежбање и урамнотежена исхрана. И: „Пиење многу вода е важно, можам да управувам со три до четири литри на ден“, вели тој. Типичен ден во Мауриц изгледа вака: Едно или две кафе без куршум (вкупно 30 до 100 грама) за појадок. На ручек, тој јаде сито со малку јаглени хидрати, вели тој. Вечерта се насликани, нема леб, нема тестенини туку бифтек и салата.
„Интервалот помеѓу ручекот и вечерата треба да биде шест часа - вака ги користите ефектите од таканаречениот периодичен пост“, вели Мауриц. Исто така, тој пие голема чаша вода пред секој оброк. Mauritz ‘Совет за секој што сака да го испроба:„ Слушајте го вашето тело кога јадете. Храната треба да биде избалансирана и ако го слушате вашето тело, тоа ќе ви каже што е добро за вас. “Www.SebastianMauritz.de
Совети за правилно движење
Дали имате совет за мотивирани, но неискусни спортисти?
Треба да се претпочитаат спортови кои не се толку ефикасни за слабеење, но се забавни и затоа редовно се практикуваат. Новите работи прво треба да се испробаат под водство и пријатна група за обука. Добро е да ги одржувате редовните времиња на обука уште од самиот почеток и да не очекувате никакви непосредни ефекти врз здравјето, благосостојбата и регулацијата на телесната тежина. Тие ќе бидат разочарани. Успесите доаѓаат само постепено. Ова значи дека фазата на учење и вежбање со првично мал ефект мора да се земе предвид. Мој совет: Не треба да ве обесхрабруваме ова, долгорочниот успех обично ги надополнува овие првични напори со мал ефект.
На крајот, важен е билансот
Слабејте со масното кафе, дали се препорачува? „Ако го комбинирате овој метод со урамнотежена исхрана, тој може да работи“, вели Алин Вицке (фото), нутриционист во центарот за рехабилитација во Гетинген Јунг. Но: „На крајот, можете да изгубите тежина само ако внесете помалку калории отколку што користите“. Методот со масти МЦТ може да биде опција за здрави луѓе - и за луѓе кои не сакаат појадок. Со диета со многу маснотии, сепак, треба да ги проверите вредностите на крвта од лекар.
Во диетата за кафе без куршуми, енергијата за организмот не се обезбедува со гликоза, како што е случај со диета со висока содржина на јаглени хидрати, туку со масти. Телото ги користи мастите за да изгради еден вид замена за гликоза, кетонот. Во она што е познато како кетогена диета, кетоните во крвта ја обезбедуваат енергијата. „Се чини дека зголемената концентрација на кетонски тела во крвта е поврзана со намалено чувство на глад“, вели Вицке. И: „Слични успеси би биле постигнати со чинија крцкава овесна каша со јогурт со многу маснотии и шолја кафе за појадок, ако остатокот од денот е во право“, вели таа.
Вистина е, сепак, дека путерот и мастите од МКТ од кокосово масло донираат енергија и ве исполнуваат. Важно е со овој вид на исхрана - како и со повеќето други диети - да спортувате доволно за да спречите распаѓање на мускулите и да го комбинирате масното кафе со урамнотежена исхрана. Но, тогаш оваа форма на диета може да доведе до губење на неколку килограми. Вицке: „Само кафето не ве прави потенок. Енергетскиот биланс мора да биде исправен “.