Тема на ИКК Норд - здрави стапала

Здрави стапала

тема

Просечна личност прави 160 милиони чекори во животот. Ова не вклучува џогирање или пешачење кругови. Стапалата имаат „придружна улога“ во вистинска смисла на зборот. Тие добро ви служеа со децении и обично остануваат незабележани. Само оние кои ги нервираат своите нозе порано или подоцна ќе бидат потсетени на нив со болка. Од друга страна, оние што се внимателни со своите нозе, ќе ги носат добро низ животот ден за ден. Составивме неколку информации и совети за вас, така што вашите стапала ќе останат здрави и здрави и ќе можете да уживате во нив.

Стабилност

Нашето тело има отпечаток од околу 100 квадратни сантиметри двапати, за мажи со големина на чевли 44 малку повеќе, за жени со големина на чевли 40 малку помалку. На него има тежина од, на пример, 95 килограми за маж висок 1,90 метри или 68 килограми за жена со висина од 1,70 метри. Стабилноста е загарантирана од 28 коски со повеќе од 30 зглобови, 100 лигаменти и 20 мускули, сите фино подесени едни на други. Ако се носат чевли со потпетици - по можност од жени - стоечката површина е значително намалена и се префрла кон предната нога. Истата тежина мора да ја сноси многу помал отпечаток. Ова е напорно на долг рок, можеби дури и болно и предизвикува промени во статиката на стапалото. Ефектите од ваквите промени можат да бидат болни за колената, колковите и назад кон главата.

Болести на стапалата

Ако на нашите нозе не им оди добро, не можеме да одиме добро - не ни оди најдобро во вистинска смисла на зборот. Во продолжение, накратко воведуваме вообичаени болести на стапалата и даваме совети за превенција и третман. Вашиот матичен лекар ќе биде задоволен да одговори на сите прашања што можете да ги имате во врска со можна болест на нозете, кои ќе започнат со третман доколку е потребно и/или ќе ве упатат на специјалист. Покрај тоа, техничарот за ортопедски чевли во вашата област и/или специјалистичките експерти во аптеките со задоволство ќе одговорат на вашите прашања.

Спречете проблеми со стапалата

Така што стапалата не болат на прво место или не предизвикуваат трајни проблеми, потребни им се четири работи: внимание, грижа, движење и олеснување.

Вежба за стапала

Стапалата сакаат да се помрднат за да останат здрави и здрави. Ова најдобро функционира кога трчате боси - во станот, на плажа, во градината. Во многу заедници има и таканаречени патеки боси. Таму, многу различни подни облоги од меки до цврсти нудат тактилно задоволство за чувствителните стапала на нозете. Обидете се да видите кон што одите со затворени очи! Дрво, камен, стакло, прекривка на кора?

Ако сакате да ги направите вашите нозе уште повеќе, можете да ги оставите нозете да се превртат над топката од еж неколку минути. Ова исто така работи на работни станици на маса од време на време. На овој начин, ја промовирате подвижноста на стапалата од една страна и чувствителноста на стапалата од друга страна. Може да се обидете да стиснете пенкало помеѓу два прста и да го користите за да нацртате или да го напишете вашето име. Можеби можете да преклопите крпа што лежи на подот со прстите? Овие и други активности ја промовираат подвижноста на стапалата и исто така ги зајакнуваат мускулите на стапалата.

Соодветни чевли

Чевлите треба да се вклопат. Тие не можат да бидат премногу мали или преголеми. Петата треба да се држи цврсто и на прстите им треба простор за движење. Ѓонот треба да биде доволно флексибилен, така што стапалото може да се тркала со секој чекор. Ако чевелот има и вистинско подножје во кое е потпрен лакот на стапалото, тогаш стоењето, одењето и трчањето во него е навистина забавно. Еве уште неколку совети за купување чевли:

  • Стапалата стануваат малку подебели во текот на денот, затоа чевлите треба да се купуваат во раните попладневни часови. Доколку е потребно, направете кратка прошетка пред да купите чевли.
  • Во зависност од производителот и моделот, големината на чевлите и чизмите варираат. Затоа, одвојте доволно време да купите чевли и испробајте неколку големини.
  • Стапалата обично се со малку различни големини, затоа не заборавајте да ги испробате двете чевли и да шетате погоре и надолу по продавницата неколку минути. Само тогаш ќе почувствувате дали чевлите се удобни за вашите нозе и одењето.
  • Ако ви требаат обувки за спорт, одвојте уште повеќе време. Затоа што кога се занимавате со спорт, нозете треба да издржат уште поголеми оптоварувања отколку во нормалното секојдневие. Соодветната и удобна обувка е уште поважна.
  • Ако треба да стоите долго секој ден, носете чевли со подножја и само умерени височини на петиците за секојдневна работа. Ако е можно, променете ја висината на петицата еднаш дневно, или барем секој ден. Ако можете, ставете ги стапалата нагоре за време на паузата и/или направете вежби за стапала.

И уште еден совет што не само што ќе ги задоволи оние жени за кои е познато дека имаат трик со чевли: носете различен пар чевли секој ден и менувајте чевли еднаш дневно. Затоа што тогаш, од една страна, чевлите имаат време за воздух, а од друга страна, нозете се предизвикуваат различно во секој пар чевли. И двете им помагаат на нозете да останат здрави.

Детските нозе растат брзо

Нозете на децата се сè уште меки и сè уште растат - понекогаш дури и побрзи отколку што би сакале родителите. На децата им требаат неколку пара чевли годишно, особено кога растат. Ако сакате да купите чевли за вашите деца, измерете ги стапалата на децата при купување чевли. Правилото е дека треба да има ширина на палецот помеѓу големиот прст и врвот на чевелот. Но, особено малите деца ги стискаат прстите кога ги обидуваат. Затоа, само овој тест на палецот не е доволен при купување.

Чевли за работа и безбедност

Во зависност од барањата на работното место, работните или безбедносните чевли мора да се носат во согласност со упатствата на одговорните трговски здруженија. Се прави разлика помеѓу различни степени на заштита од професионални чевли до заштитни и безбедносни чевли. Тие се разликуваат поради вградените капачиња на прстите, кои треба да издржат различни оптоварувања во итни случаи. Се користат и безбедносни чевли со влошки отпорни на дупки, особено во градежништвото и металната индустрија. Ова е да се осигура дека никој случајно не заглавува, на пример, клинец низ чевелот во ногата.

Можете да дознаете од вашиот работодавец каков вид на работа или безбедносен чевел мора да се носи на соодветното работно место. Информации за ова се исто така достапни од трговското здружение одговорно за вашата компанија.

Опасност: Доколку сакате да носите влошки во вашите секојдневни и забавни чевли, мора да забележите дека овие влошки не можат автоматски да се ставаат во безбедносните обувки. Бидејќи влошките - без оглед каков вид, вклучително и влошки од јагниња против студени нозе - сменете го чевелот. И со оваа промена, сертификатот како безбедносен чевел истекува. Ортопедскиот техничар за чевли во вашата област со задоволство ќе одговори на какви било прашања.

Дополнителни информации

  • Стапалата мора да ја издржат целата тежина на телото. Треба да внимавате на вашата тежина за да не очекувате да направите повеќе од потребното. Совети и информации за намалување на вишокот тежина можете да најдете во нашата специјална тема: Полесен активен живот.
  • Апотекен-Умшау состави обемни информации за сите аспекти на здравјето на стапалата: apotheken-umschau.de.
  • Детални упатства за обука за нозе се достапни на Бауерфејнд на bauerfeind.com.
  • Логирај Се
  • Chatbot
  • На место
  • Контакт

Упатство за употреба

Ник е новиот четбот на ИКК Норд, одговара на вашите прашања и е достапен 24 часа на ден. Chatbot-от сè уште е во тест фаза и постојано се развива. Бараме ваше разбирање ако сè уште не работи. Одговорите затоа не се законски обврзувачки, тие се само за првични информации. Тие не се замена за професионален совет од ИКК Норд.