Тема на ИКК Север - специјална пролет
Природата се буди - и луѓето исто така. Сонцето сјае, деновите стануваат подолги и желбата за излегување се зголемува. Но, во исто време сè уште сме малку уморни од зимскиот живот во загреани простории. Ние сакаме да ви покажеме како можете да уживате во пролетно вклопување и добро расположение.
пролетни чувства
Секој знае пролетна треска: желбата за флерт се зголемува со зголемувањето на температурите. Тоа е добра работа и, пред сè, здрава! Пролетната треска е добра против стресот! Бидејќи кога пеперутките кружат во вашиот стомак, нема повеќе простор за непотребна храна и облачни мисли. Зимата беше доволно долга. Сега е време да уживаме во сонцето. Затоа, уживајте во пролетта, оставете го сонцето да ве загрее и да ве инспирира со повеќе воздушеста облека.
Пролетен замор
Како и да е, секој што се чувствува уморен, млитав и безвесен меѓу март и мај го фати - пролетен замор. Покрај тоа, може да се појават напади на вртоглавица и слаба циркулација, а раздразливото или депресивно расположение може да го замагли расположението.
Причините за ваквите неопределени - и не патолошки - промени се многукратни. Од една страна, има промени во сончевото зрачење и должината на денот на кој треба да се навикне сончевото лице по зимата. Од друга страна, зимската диета што содржи малку свежо овошје и зеленчук гарантира дека витамин и минерал рамнотежа во организмот веќе не е сосема исправна.
Па, што можете да направите за да се фатите за знаците на пролетен замор? Нашиот најважен совет е: Движете се! И надвор, на дневна светлина, ако е можно на сонце. Додека движењето ја одвива циркулацијата, сонцето автоматски ве става добро расположение и истовремено го зголемува производството на витамин Д во организмот.
Одете повторно
Кога деновите повторно ќе станат подолги, желбата за вежбање исто така се зголемува. Започнете полека и направете само малку. Радоста од дополнителното вежбање тогаш доаѓа природно.
Но, кои се соодветни спортови за да се започне повторно? Сè што уживате е соодветно. Ова може да биде брза прошетка (со кучето) околу блокот, исто толку добро може да биде џогирање со соседот. Во секој случај, спортувајте се со неколку луѓе, затоа што тогаш е позабавно.
Позитивен несакан ефект е што ви отежнува да избегнете состанок со изговори. И, кога веќе сте надвор, погледнете наоколу: Секој пат кога ќе најдете повеќе зелени и повеќе цвеќиња на вашиот пат - тоа ве става добро расположение. Ветено!
Составивме неколку совети за нордиско одење за новодојденците. Правено правилно, ќе го извадите вирусот од зглобовите и назад кога одите и ќе одите автоматски.
Ако едноставно се чувствувате уморни после долга зима со малку вежбање и многу седење, можете да вратите малку поголема подвижност со следниве вежби. Потоа подоцна во текот на летото, игра на одбојка на плажа или бадминтон во градината ќе биде позабавна и не мора да се грижите за болни мускули.
Забелешка!
Совети за нордиско одење и вежби за целото тело можете да најдете на дополнителната страница Вежби.
Слабеење
тој треба да започне сега! Најдобар начин да изгубите тежина е со комбинација на повеќе вежби и диета со малку маснотии.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да ви помогнат полека да ги менувате навиките за јадење во поздрава насока:
Нашата лесна тава со зеленчук со риба и морски плодови дава предлог за главно јадење свежо за пролет: Рецепт тава со зеленчук со риба и морска храна.
Доколку сакате совет и помогнете во желбата да изгубите тежина, нашите центри за превенција со задоволство ќе одговорат на вашите прашања.
Дали сакате да знаете дали воопшто треба да изгубите тежина? Составивме неколку позадински информации за вас за мерење и проценка на дебелината. Информациите можете да ги најдете во темата специјален БМИ.
Заситени со пролетта
Од една страна сакате да излезете надвор, од друга страна се чувствувате целосно ладно. Течење на носот и насолзени очи сега се зла со која страдаат алергичните на полен. Во зависност од времето на денот, понекогаш повеќе, понекогаш помалку полен лета низ воздухот. Кога врне, станува малку подобро, кога сонцето сјае повторно се влошува. Затоа, вечерните часови - помеѓу 19 часот и полноќ - се идеални за спорт на отворено, додека во градот релативно има малку полен во воздухот помеѓу 6 и 8 часот наутро. Спортските очила им помагаат на оние кои спортуваат надвор, тие можат да задржат некои од летачките штетници подалеку од нивните очи. Особено при броење на полен и особено ветровити денови, погодените треба повеќе да се занимаваат со спорт во салата.
И за секојдневниот живот: Луѓето алергични на полен не треба да ги сушат алиштата надвор, особено во пролет, и да ја мијат косата навечер пред спиење
Можете да најдете повеќе информации во нашата тема специјален полен.
Дополнителни информации
Можете да најдете повеќе информации и совети за пролетно вежбање и спортување во нашите две тематски специјалисти „Fit in the Garden“ и „Running“.