Темата за извештајот за обука на лапингови! Хамбургер - Форум Страна 39 Трансфермаркт
Објави: 18.878
Добри објави: 227/119
Член од: 19.05.2005 година
Вистински син на часовник. САМО ХСВ.
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Објави: 568
Добри објави: 60/31
Член од: 06.06.2011 година
Но: Дури и за професионални фудбалери, ваквите интервали 4x 1000 се тешка програма, бидејќи оваа дисциплина во никој случај не одговара на нивните најизразени способности (спринтови над 20-100 метри).
Формата на интервалот 4 или 5x 1.000 метри се користи во дисциплините за трчање пред се како подготовка за натпревар на 10.000 метри. Целта е да се оптимизира основната брзина, но се гледа од гледна точка на тркач на долги патеки.
Giveе ти дадам еден последен пример за да можеш да ги видиш разликите: Ако сум во мојата апсолутно најдобра форма кратко време по полумаратон и потоа ќе го извршам мојот втор спорт на тенис, тогаш по долг тениски натпревар имам мала болка во мускулите. За што станува збор? Јас сум обучен за трчање на долги патеки и спринтови толку кратки како во тенис (дури и поекстремни отколку во фудбал) не одговараат на мојата претходна програма за фитнес како полумаратонец.
Соодветно е слично на фудбалерите: Тие се обучени за кратки спринтови, трчаат „само“ 10-12 км за 90 минути, но јас веќе завршив со мојот полумаратон (21,1 км). Сепак, фудбалерите се целосно исцрпени потоа, бидејќи многу често мораат да трчаат кратки спринтови.
Фудбалерите не се обучени за трчање на долги патеки, затоа 5x1000 метри за 4 минути може да наштетат. Затоа сум сигурен дека повеќето професионални фудбалери не би направиле полумаратон во мое време. Но, не затоа што тие не се соодветни, туку затоа што мораат да тренираат други вештини.
Ако не се согласувате со мене, можам само да го повторам мојот предлог: Одете на патеката и изведете интервал тренинг.