Темелно џвакање помага при слабеење и дигестивни проблеми

Варењето започнува во устата, каде што храната се прави подмачкана, а јаглехидратите се прават од плунката Ензим амилаза да се подели. Изџваканата храна потоа преминува на стомакот, а потоа на тенкото црево, каде што може оптимално да се вари на овој начин.

Поголемиот дел од времето, сепак, на луѓето им треба премногу малку време да јадат и набрзина ги голтнуваат оброците. Ова може да предизвика проблеми со варењето на храната и стомачни тегоби и надуеност.

Ако исто така страдате од дигестивни проблеми, треба да се обидете да ги јадете оброците полека со задоволство и темелно да џвакате. Препорачливо е да се џвака дел од залак 30 пати. Ова не само што е добро за варењето на храната, туку ви помага и да ослабете. Од една страна, ова се должи на фактот дека чувството на ситост се поставува порано, а според јапонското истражување, исто така и заради повисокото ниво на плазма Интеркретински хормони GLP-1 и Пептид ДА, кои, меѓу другото, имаат ефект на апетит. Во Јапонија, владата препорачува џвакање 30 пати за да се спречи дебелината.

Темелно џвакање на храната помага при дигестивни проблеми и помага при слабеење. Исто така, произведува повеќе плунка, што пак позитивно влијае на хигиената на забите. Сепак, темелното и бавно џвакање, исто така, го намалува зголемувањето на инсулинот и гликозата во крвта, што го намалува ризикот од развој на дијабетес и создава помалку стомачни масти.

---