Темно чоколадо потемнува Темно чоколадо
Кога ќе прочитате за придобивките од црното чоколадо, не ви требаат дополнителни причини да направите патување до супермаркет и да ја наполните вашата корпа со сите вкусни асортимани на пазарот. Пред да ги користите информациите од нутриционистите како изговор за да ги задоволите вашите желби, мора да знаете и колку да јадете од оваа супер храна за да немате проблеми со телесната тежина.
Веројатно сте се запрашале дали масно темно чоколадо или ослабете и одговорот е: и двете! Тајната лежи во правилното разделување. Откријте го одговорот на оваа дилема во редовите подолу!
Дебелено или не темно чоколадо?
Секој пат кога ќе си го поставите ова прашање, запомнете многу важна информација, ако се грижите за вашата фигура: секоја храна ве дебелее ако јадете толку голема количина што потрошените калории се повеќе од оние што ги согорува метаболизмот. Со други зборови, зеленчукот може да добие тежина ако јадете еквивалентно на 2000 калории само од нив и согорите околу 1500. Што значи дека без оглед колку е здрава храната, премногу секогаш се расипува. Темното чоколадо е богатство за здравјето и за фигурата, но само доколку не се консумира прекумерно. Има висок потенцијал да дебелее, бидејќи е многу густ во однос на калориите (коцка може да има помеѓу 50 и 80 калории) и често содржи мала количина шеќер. Значи, ако јадете темно чоколадо на ден, надевајќи се дека ќе ви помогне да изгубите тежина, ќе си ја украдете сопствената капа. Препорачаната потрошувачка е квадрат или два, три или четири пати неделно. Нема проблем ако јадете темно чоколадо секој ден, но ограничете се на една коцка, особено ако сте на диета.
Откријте ТУКА колку калории има чоколадото во зависност од асортиманот!
Сега, кога научивте колку темно чоколадо да јадете за да не добиете тежина, треба да откриете како може да ви помогне да изгубите тежина:
1. Го подобрува метаболизмот. Студија спроведена на универзитетот Кралицата Маргарет откри дека чоколадото има позитивно влијание врз согорувањето на маснотиите. Се чини дека супстанциите во овој вкусен производ влијаат на начинот на кој телото синтетизира масни киселини, намалувајќи го варењето и апсорпцијата на мастите и јаглехидратите. Затоа, кога јадете темно чоколадо, многу побрзо се чувствувате сити.
2. Постојат три хормони кои го контролираат апетитот: инсулин, грелин и лептин. Првиот го контролира трансферот на шеќер во крвта во клетките. Грелин се произведува за да ви го отвори апетитот, додека лептинот има спротивен ефект. Луѓето кои се отпорни на инсулин ја губат способноста да се чувствуваат сити. Тука влегува црното чоколадо, бидејќи се чини дека ја намалува отпорноста на инсулин и нивото на грелин во телото.
3. Чоколадото има друг имот што премногу добро го познавате: прави да се чувствувате добро. Ова се должи на полифенолите кои се наоѓаат во него, а директен ефект на добро расположение е фактот дека повеќе не јадете за да се утешите. Затоа, не си го одрекувајте задоволството да јадете оваа деликатес што ќе ви донесе насмевка на усните и ќе ве оддалечи од нездрави закуски.
4. Содржи олеинска киселина, мононезаситена маст која помага во намалување на холестеролот.
5. Тоа ви помага да спиете подобро, што е многу важно кога се обидувате да изгубите тежина. Кога нема доволно одмор, стрес хормонот, кортизол, се лачи прекумерно, што пак ги вознемирува вашите кулинарски навики. Покрај тоа, на психолошко ниво, заморот може да ја смени вашата проценка и да ве натера да носите лоши одлуки, што значи дека ќе ви биде потешко да се спротивставите на кулинарските искушенија.
6. Ја подобрува циркулацијата, што има придобивки на целото тело, воопшто, а особено, на непријатниот изглед на целулит. Колку е подобра циркулацијата и колку е хидрирана кожата, толку помалку видлива ќе биде кората од портокал.
Темно чоколадо секако ако го консумирате во големи количини, како и секој друг прехранбен производ. Меѓутоа, ако се ограничите на квадрат или два, придобивките што ви ги носи се големи, вклучително и во однос на одржувањето на телото. Затоа уживајте во овој деликатес, особено затоа што се вели дека е пред истребување поради големата потрошувачка.!