Тендонитис Вежбајте или опуштете се ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Тендонитисот е вознемирувачки болен и причина да се олесни наместо да се вежба. Паузата сега е подобро за вашето здравје отколку стресот.

тендонитис

Тендинитисот обично ги погодува подлактицата и зглобот. Причината честопати лежи во прекумерен и неправилен стрес, неправилна технологија или несоодветна ергономија на работното место. Болка во влечење или прободување, опипливо крцкање и триење на тетивата и, во изразени случаи, болка при мирување се типични.

Колку долго пауза во тендинитис?

Се препорачува имобилизација неколку недели, на пример, со шина на зглобот. Ако тендинитисот се појавил за прв пат, може да има смисла да се промовира подвижноста на зглобовите преку специфични вежби. Спротивно на тоа, пркосниот тренинг што ја игнорира болката нема смисла.

Тендонитис: како да се вратиме на вистинскиот пат

За да се избегне релапс, идеално е да се избегне каузалниот товар на долг рок. За луѓето кои работат многу на своите работни маси и компјутери, специјална подлога за глувче може да помогне. Во исто време, мускулите во раката и подлактицата треба да се обноват во тек на 3-4 недели. „Исто така, препорачливо е да се контролира положбата на спиење на погодената рака - силна позиција на флексија, на пример, понекогаш го оневозможува обновувањето на обвивките на тетивите“, вели докторот на тимот на ХСВ, др. Оливер Дирк. А шина може да помогне во лекување на тендинитис во текот на ноќта.