Вистинско време за вечера

Многу луѓе мислат дека ако јадат вечера подоцна, ќе добијат тежина, но тоа не е точно. Според студијата на Универзитетот Колумбија, цитирана од Livestrong.com, не е важно во кое време ќе јадеме вечера, туку менито.

Нашиот метаболизам работи навечер, така што ќе се случи и варењето на храната. Но, она што може да не здебели е „грицкањето“ помеѓу оброците, што може да донесе дури 50 дополнителни калории на ден. Затоа, важно е да не поминат повеќе од 5 часа помеѓу ручекот и вечерата. Ако помине повеќе време, ние сме гладни и прибегнуваме кон разни закуски кои можеби не се многу здрави.

Покрај тоа, за оние кои се грижат за фигурата, препорачливо е да ја поделите вечерата на два оброка, еден порано и еден подоцна. Се разбира, од суштинско значење е порциите да бидат мали, а храната да се вари што е можно полесно. Тоа исто така значи дека минуваат околу три часа помеѓу вечера и спиење, вели диетичарот Трејси Локвуд, цитиран од Тајм.

Ако легнеме веднаш по јадење, нивото на гликоза во крвта ќе се зголеми, како и нивото на инсулин и тешко ќе заспиеме. Затоа, идеално е да јадете нешто многу лесно за време на вечерата и да почекате три часа пред спиење. На вечера особено треба да избегнуваме слатки и јаглехидрати (тестенини, леб, ориз), кои ни даваат енергија и не оставаат да заспиеме.

Истражувањата покажаа дека над 56% од луѓето трошат повеќе од половина од своите дневни калории на вечера. Оваа погрешна навика е она што доведува до гоење, а не до доцна време на јадење, пишува Дејли Меил.

---