Тенис Право однесување за пиење на и покрај тениската линија на терени
ФАКТ: Пот не е само направена од вода
Сите сме свесни дека нашите тела губат вода кога се потиме. Она што не можеме да го видиме е сепак дека за време на физички напор ослободуваме минерали и елементи во трагови невидливо преку пот.
Во просек, телото губи околу 20-24 мг магнезиум и најмалку 40 мг калциум на литар пот - тоа е двојно повеќе калциум од магнезиум (Брунс, нутриционистички потреби на спортистите. Берлин: Хајделберг, 1993).
Многу добри електролитни пијалоци треба да му дадат на телото минерали калциум и магнезиум во сооднос од точно 2: 1. Затоа, нашите електролитни пијалоци со капки слики на СУД и на СУД + содржат 277мг калциум и 125мг магнезиум на 750мл. Со оглед на фактот дека може да се изгуби и до 4,5 литри пот на еден тениски натпревар (Фераути, Мајер, Вебер, Handbuch für Tennistraining. Ахен: Мејер и Мејер Верлаг, 2002 година), користените минерали се заменуваат брзо и во точна количина.
ПОДГОТВЕТЕ се: Вистинската подготовка започнува долго пред вашиот прв сервис.
Дури и искусните тенисери честопати занемаруваат навремено и соодветно внесување на течности. Вашето тело континуирано губи течност преку безброј потни жлезди, дури и кога е во состојба на мирување, преку испарување на потта на кожата. Телото може да изгуби и до 0,5 литри пот за време на спиењето. Затоа, препорачливо е да пиете 1-2 чаши вода веднаш откако ќе станете, така што вашите резервоари за вода веднаш ќе се полнат. Исто толку е важно постојано да го снабдувате телото со течности пред тенисот. Веднаш штом ќе се чувствувате „жедни“, всушност е доцна бидејќи вашето тело е веќе малку дехидрирано.
Совет: Непосредно пред да влезете во тениското игралиште (околу 10-15 минути), покрај вода, треба да пиете и пијалоци со јаглени хидрати и електролити во голтки, за да можете малку да го зголемите нивото на енергија и на тој начин да го започнете вашиот натпревар или тренинг целосно концентриран.
ВРЕМЕ НА НЕГА: Точно однесување за пиење на теренот
Сите ги знаеме сликите на Рафаел Надал на ТВ, како тој педантно ги подредува шишињата за пиење пред неговата тениска клупа кога менува страна. Најмалку едно шише е секогаш исполнето со вода, а друго со пијалок електролит-јаглени хидрати. Оваа комбинација не само што е корисна и важна за професионалните тенисери, таа исто така е силно препорачана за сите возрасни и класи на изведба.
Веднаш штом ќе почнете да се движите по теренот, вашето тело почнува да троши енергија и во исто време, како што е веќе опишано погоре, губи минерали и елементи во трагови преку пот. Овие супстанции идеално треба брзо да се заменат, а во исто време нивото на енергија треба да се одржува што е можно константно за да нема загуба на перформансите. Така, снабдувањето со јаглехидрати (= енергија) за време на тениската единица е од суштинско значење. Според наше мислење, секој добар спортски пијалок треба да содржи јаглехидрати, бидејќи спортскиот пијалок е функционален пијалок кој главно се пие за време на вежбање и не лежи на софата дома.
Совет: Препорачуваме да се пие вода и електролитни пијалоци наизменично со секоја промена на страницата (т.е. не премногу големи количини одеднаш). Важно: спортски или електролитски пијалок не е замена за вода! и секогаш треба да се пие повеќе вода отколку електролитни пијалоци на теренот. Ресорпцијата (т.е. апсорпција на вода во телото) е идеална за течности кои не се премногу ладни и не се премногу топли во исто време - затоа ве молиме не истурајте ништо ладно-свежо од ладилникот „на самото место“.
Паметно составен раствор на јаглени хидрати-електролит е клучот за успехот да се задржат перформансите на издржливост и постојаното високо ниво на енергија. Затоа, нашите прашоци за електролити во судот содржат три различни типа јаглехидрати, кои долго време го одржуваат нивото на енергија на теренот на постојано високо ниво: сахароза, декстроза и малтодекстрин. Оваа специјална мешавина од јаглени хидрати го обезбедува потребното снабдување со енергија (види графикон). Сахарозата и декстрозата обезбедуваат краткорочно снабдување со енергија, додека за возврат малтодекстринот обезбедува подолго снабдување со енергија. Добро познатиот стрес од глад, што доведува до огромен пад во перформансите како резултат на прениското ниво на шеќер во крвта, е минато кога се прави сликата на СУД.
РЕГЕНЕРАЦИЈА: Како се однесувам по напуштањето на теренот
Фазата на регенерација започнува веднаш по тениската сесија. Во оваа фаза можете да го поставите курсот во рана фаза, така што брзо ќе бидете повторно подготвени и подготвени за вашиот следен натпревар. Оваа фаза е исто така потценета од бројни играчи и сè уште е толку важен фактор - дури и во популарниот спорт. На крајот на краиштата, кој сака да се мачи со болни мускули и тешки нозе подолго отколку што е потребно?
Совет: И во фазата на регенерација, постојат неколку мали и едноставни трикови што секогаш можете да ги имате на ум, за да бидете брзо подготвени за следната сесија на теренот.Со доволен внес на течности, истовремено снабдувајќи јаглехидрати, протеини и есенцијални амино киселини веднаш Напуштањето на теренот ја промовира можноста за регенерација.
И тука, капките се идеални: електролитниот пијалок капки на судот + содржи јаглехидрати и есенцијални аминокиселини леуцин, изолеуцин и валин (исто така познат под терминот BCAA: Аминокиселини со разгранет синџир). Значи, ништо не ви пречи на следната тениска единица.
ПС: Која е разликата помеѓу СУД + и СУД?
Главната разлика помеѓу двата производи е - покрај различниот вкус (НА СУД +: портокал/лимон - НА СУД: кајсија) - во составот на помалку состојки. ON COURT + исто така содржи креатин и амино киселини (за уште поголема моќ на теренот). На СУДОТ, овие две состојки беа намерно изоставени, бидејќи креатинот треба да се зема редовно само кога ќе заврши коскениот раст.
На ОД СУД додадовме елементи во трагови манган наместо креатин и аминокиселини, што пак е многу добро за одржување и раст на коските. Едноставно кажано, спортскиот пијалак ON COURT е малку ослабена верзија на ON COURT + и затоа е идеален и за млади тенисери.
Потекло на знаење за развој на производи со капки слики:
За време на развојот на производите со капки слики, посебно внимание беше посветено на специфичните тениски барања и факторите што ги одредуваат перформансите на тениското игралиште. Со доведување на тим експерти од областа на исхраната и спортската наука и со помош на интензивни истражувања на тениски тренери, играчи и професионалци, беа идентификувани следниве пет фактори на изведба како неопходни за тенисот според прикажаниот редослед:
Јачина на брзина, перформанси на издржливост, флексибилност, концентрација и регенерација
На овие пет фактори може да влијае точниот состав на состојките на производите од капка по капка. Најдоброто нешто за производите со капки е фокусот на многу висок квалитет: сите производи се контролираат и произведуваат во Германија, без аспартам и други хемиски конзерванси.