Тениски лакт без третман со тениски болки во лактот - Советник - Здравје
Не мора да бидете тенисер за да добиете тениски лакт. Бодечката болка во лактот ги мачи занаетчиите, градежните работници и луѓето кои многу почесто работат на компјутери. Со тениски лакт или тениски лакт, воспалението на тетивата што ги поврзува мускулите со коските на лактот.
ВИДЕО: Ослободете се од хроничниот тениски лакт засекогаш (13 мин)
Причина: Преоптоварување на мускулите поради униформно движење
Монотоните секвенци на движење доведуваат до прекумерно оптеретување со микро солзи во прицврстувањето на тетивата на мускулите на екстензорот на подлактицата, што активира локално воспаление и го иритира периостот. Резултатот е силна болка во лактот. Мускулите се зацврстуваат и се напнуваат, во мускулните влакна се формираат таканаречени активирачки точки, што доведува до прободување, зрачи со болка низ целата рака. Се појавуваат олеснувачки пози, болка од надворешната страна на лактот, болно движење и губење на силата.
Како се појавуваат проблемите со тенискиот лакт
Тениски лакт: Заштита и ладење во акутната фаза
Во случај на акутен тениски лакт, раката прво треба да биде заштитена и ладена, на пример со облоги од урда. Меѓутоа, ако болката е толку силна што засегнатото лице едвај може да ја помрдне раката, може да помогне шприц кој ги ублажува симптомите за кратко време и го прави возможно повторно движењето: Лекарот инјектира мала количина кортизон разреден со анестетик во фокусот на болката, т.е. Периостеум. Сепак, не се препорачува повторена, па дури и долготрајна терапија со инјекции.
Третман на хроничен тениски лакт
За лекување на хроничен тениски лакт, долгорочните поплаки најпрво се претвораат во акутни поплаки, бидејќи можат подобро да се решат. За жал, процесот е болен. На начин на таканаречено попречно триење, циркулацијата на крвта се зголемува преку триење на погодената област на надворешниот лакт. Хроничниот проблем станува акутен и болката се зголемува. Оваа мерка треба да ја држите една недела.
Терапија за вежбање: помагаат ексцентрични вежби
Во исто време, раката треба да се движи редовно што е можно поскоро, без премногу да се оптеретува. Секојдневниот тренинг започнува со истегнување. Таканаречените ексцентрични (издолжувачки) вежби се исто така неопходни во текот на неколку недели, така што мускулите можат да се обноват.
Со цел да се направи тренингот што е можно поефикасен, мускулите исто така можат да се стимулираат со електрична енергија. Ова предизвикува концентричен (договор) стимул против кој треба да се тренира ексцентрично. Ова го зголемува стимулот на тетивата.
Терапија со ударни бранови за постојани поплаки
Ако терапија со фасција и физиотерапија не успеат да ја ублажат болката, терапијата со ударни бранови може да помогне. Бран притисок се пука во телото додека раката е лесно вкочанета, масирајќи ја болната област поинтензивно отколку што може раката на терапевтот - како вежба за чекан. За ова се вели дека ја подобрува циркулацијата на крвта и ги стимулира моќта на само-лекување. Оваа терапија не е целосно безболна. Околу пет апликации се вообичаени, а толерантноста се зголемува како што напредува третманот. Пациентите самите треба да понесат трошоци од околу 50 евра.
Избегнувајте превиткување и прекумерно користење на лактот
Откако тенискиот лакт во голема мера ќе се надмине, се препорачуваат превентивни мерки како што се јога и пилатес, Фелденкраис, Чигонг или Таи Чи, како и дневно истегнување. Целта е трајно подобро држење на телото што не дозволува да се појави тениски лакт. Покрај тоа, тенисерите и занаетчиите секогаш треба да обрнат внимание на правилната техника со цел да се избегне прекумерна употреба. Секој што често седи на компјутер треба да користи подлога пред тастатурата и глувци во ергономски облик. Тастатурата треба да има копчиња што се движат што е можно полесно, бидејќи колку е поголем отпорот при притискање на копче, толку повеќе се троши сила при пишување и толку побрз е ризикот од преоптоварување.