Тенка храна - храна за слабеење
Оние кои сакаат да изгубат тежина често паѓаат во стапицата на еднострана исхрана. Постои огромен избор на храна која не само што има добар вкус, туку и согорува маснотии, го зацврстува сврзното ткиво и го загрева метаболизмот.
Јаболка
Пектинот (познат како агенс за гелирање во метежот) промовира ситост.
артишок
Содржаниот цинарин помага во детоксикација на црниот дроб.
Бери
Подуени супстанции во малини, капини и рибизли ве држат сити подолго време.
Бораж
Есенцијалните масла помагаат во детоксикација и прочистување. Зачинетата билка одлично оди со салата.
Брокула
Брокулата е најбогат зеленчук со витални материи - содржи калиум, фосфор, железо, цинк, натриум, витамини Б1, Б2, Е и провитамин А. Калциумот и витаминот Ц ја прават тенка храна.
Цикорија
Цикоријата е многу нискокалорична и супстанцијата лактикопекрин (застарен интибин) го стимулира варењето на храната.
чили
Одамна знаеме дека остриот те прави тенок. Зголемете го согорувањето на мастите - со чили во супи, сосови, во намази и секако во темно чоколадо.
Содржаниот хормон адипонектин го зајакнува дејството на инсулин во масното ткиво - ова е подобро разградено. Јајцата исто така ја менуваат сопствената хормонална рамнотежа на организмот на таков начин што чувството на глад исчезнува.
ракчиња
Малите морски влекачи се полни со јод и цинк и промовираат губење на маснотии. Со маслиново масло и лук на салата прават одлична вечера.
Суви кајсии
Сувото овошје содржи бета-каротен и витамин Е, кои го затегнуваат сврзното ткиво. Диететските влакна го зголемуваат метаболизмот.
краставица
Со 97 проценти вода, краставиците се идеални за грицкање помеѓу нив. Купете органски краставици и јадете ги на кожата - тие му даваат на организмот калиум и цинк.
Турција или пилешки гради
Посното месо содржи лесно сварливи протеини и речиси и да нема маснотии. Салата од градите од мисирка е совршена за брза вечера по вежбање.
кафе
Кафето не само што ја буди главата, туку ја буди и циркулацијата и метаболизмот. И ја зголемува потрошувачката на енергија на телото до три часа по потрошувачката. Најдобро е да се пијат две до три еспресо на ден - секако без млеко, крем или шеќер.
Кокосово масло
Масните киселини со среден ланец во маслото од кокос побрзо се претвораат во енергија, а со тоа телото може подобро да ги искористи и да ве одржи сити подолго време.
праз
Калциумот што го содржи ја поддржува загубата на маснотии.
леќи
Мешунките се многу богати со протеини и содржат скроб кој не се вари и затоа не се претвора во вишок енергија, што потоа се чува во организмот како маснотии.
Бадеми
Бадемите се одлична замена за гумени мечки, чоколадни плочки и други нездрави слатки. Тие едвај дозволуваат да се зголеми нивото на шеќер во крвта, да се чувствувате сити и маснотиите што се содржат не се чуваат во ткивото. Јадете со кожата на.
Мате чај
Чајот од јужноамерикански мате е вистински магичен пијалок за сите оние кои сакаат да ослабат. Горчливите супстанции го ослабуваат чувството на глад. Најдобро е да пиете чаша наутро и 30 минути пред секој оброк. Содржаниот кофеин ја подобрува циркулацијата.
нане
Дали како свежо сварен чај, во житарки за појадок или како освежување помеѓу нив - џваканата нане ги инхибира желбите за слатки.
папаја
Ензимот папаин содржан во нискокалоричното овошје го промовира градењето на мускулите за време на вежбање. За појадок, пире половина папаја со малку сок од портокал и јогурт и уживајте како смути.
магдонос
Ова незабележително растение го поддржува и телото во однос на убавината - исцедува, го затегнува сврзното ткиво и на тој начин обезбедува секси облини.
салата
Многу рефус - малку калории. Секако, треба да бидете претпазливи со облекувањето, да избегнувате употреба на мајонез и едноставно да го јадете крцкавиот оброк со сол, бибер, оцет и ладно цедено масло.
сусам
Семето на сусам содржи шест пати повеќе калциум што гори маснотии од млекото. Покрај тоа, има протеини, магнезиум, железо и калиум. Тост неколку сусам без масло и посипете ги семето на јадења од зеленчук или салати.
аспарагус
Аспарагусот е многу нискокалоричен (секако без холандска сос), содржи многу фолна киселина и делува дехидрирачки.
суши
Ориз, риба, алги - суши е идеално тенок оброк. Богата со протеини, влакна и есенцијални хранливи материи, но малку маснотии и калории. Gумбирот покрај тоа промовира варење и топла васаби паста го стимулира метаболизмот.
домати
Доматите содржат многу калиум, имаат дехидрирачки ефект и го затегнуваат сврзното ткиво.
Ориенталниот зачин го инхибира ослободувањето на инсулин и желбата за слатки. Исто така, го стимулира производството на серотонин и ве прави сити и среќни.
Агруми
Благодарение на нивната висока содржина на витамин Ц и многу неразладливи состојки, грејпфрутите и слично се совршени како десерт или закуска.