Тенки бутови и тесен струк со диета на британската Розмари Конли @
Класична диета за слабеење, со 3 оброка на ден и низок внес на маснотии, диетата на британската Розмари Конли со години е во врвот на нутриционистите поради комбинацијата на состојки и добро избалансирани менија во здрави хранливи материи кои можат да ги задоволат успешно чувство на глад во текот на денот, така што луѓето што го прифаќаат не чувствуваат дека би дале големи жртви во храната.
Дури и ако е ветено од самиот почеток, преку самиот наслов на оваа диета, програмата на Розмари Конли првенствено нема за цел да ги намали мастите во бутовите и половината, туку да постигне оптимална телесна тежина преку правилна исхрана, вежбање и добра хидратација. на телото во текот на денот. Сепак, заедно со храната што треба да се воведе во исхраната, авторот препорачува и вежби за бутовите и половината, како и сите чекори што треба да се следат, од недела во недела, со цел да се постигнат предложените цели.
Во основа, планот за напад е како што следува. Во исхраната ќе се внесе само нискокалорична, нискогликемична храна, која ќе се метаболизира подолго и со тоа ќе помогне во рамнотежата на нивото на шеќер во крвта. Таквите менија можат да бидат погодни за возрасни од сите возрасти, од 19-20 години до над 60 години. Без разлика дали станува збор за вегетаријанци или луѓе кои консумираат производи од животинско потекло, диетата за тенки бутови и тесен струк ќе ви помогне да постигнете здрава телесна тежина.
Во првата недела, задолжително е внесот на маснотии да не надминува 5 проценти од вкупниот број, што е наведено дека се потпира на протеини и јаглехидрати. Ова е исто така причина што сега се охрабрува зголемената потрошувачка на вода и обезмастено млеко, најмалку 2 литри вода на ден и околу половина литар млеко. Млекото исто така може да се замени со вода доколку има нетолеранција на лактоза. Оброците треба да се служат релативно скромни, а доброто внесување на комплексни, природни протеини и јаглехидрати ќе помогне во одржувањето на чувството на ситост во текот на денот.
Салатите се јадат без додадени маснотии, а месото се готви што е можно повеќе без масло, путер или животинска маст. За време на појадокот, житарките се основа, но исто така можете да јадете овошје, млеко, мали делови од обезмастено сирење или јајце, но поретко. Ручекот треба да се состои од супи и други лесни, без маснотии и нискогликемични препарати. Ограничувањето на порциите е едноставно, со купување чинии за послужување оброци со точни димензии, помали од оние што често се користат за оваа намена.
Само 2 закуски се дозволени помеѓу оброците, доцна наутро и попладне, а алкохолот воопшто не е дозволен во првите две недели, бидејќи содржи премногу калории. Меѓутоа, во третата недела е дозволено да се служат мали порции алкохол, соодветно 125 ml вино на ден, 300 ml пиво или 30-40 ml алкохол, но не сите во ист ден, туку по една порција, по избор дневно. Во основа, калориите не мора да се пресметуваат со голема прецизност, откако ќе ги следите основните принципи на диета за еластични бутови и тесен појас.
Сепак, движењето е од најголема важност, кое се состои од добро структурирани групи на физички вежби, кои прогресивно имаат за цел слабеење на половината и задоволување на израмнување на бутовите. Овие вежби се широко претставени во книгата на авторката Розмари Конли, исто така достапна во Романија, каде многу луѓе веќе ја испробале оваа диета со различни резултати во однос на постигнувањето на предложените цели.
Балансирана исхрана, потврдена од нутриционистите и лекарите како една од најдобро подготвените современи диети, диета за еластични бутови и тесен струк може да биде тешко да се следи во првите 2 недели, кога е тешко да ги прилагодите вашите навики во исхраната на мал внес. на маснотии и да бидеме сериозни во однос на множеството вежби предложени од авторот. Покрај тоа, не е при рака да ги подготвувате вашите дневни оброци, барајќи комплетни комплети прибор за мерење и мерење на состојките за да не направите грешки при проценка на порциите на масата.
Луѓето кои ја испробале оваа диета и успеале да ја задржат до крај имале забележителни успеси, имаат корист од дополнителен сет на знаење од областа на исхраната, што ќе им помогне во иднина да одржат добра телесна тежина. Дури и здравјето може да се подобри на задоволително ниво, но потребни се малку напори за да не се прекрши ниту еден од задолжителните чекори што треба да се следат. Диетата за еластични бутови и тесен струк останува референтна точка за секој што сака да изгуби тежина здраво, а лекарите и оние кои можат да понудат совети од сопственото искуство треба да бидат консултирани од секој што сака да биде успешен со оваа диета.