Тенки нозе низ степерот (спорт, исхрана, јадење)
Здраво, имам многу широки бутови и широки колкови . За жал, проблематична област:-( . Сега купив степер и морав да го искачувам секој ден 1-2 часа навечер. Покрај тоа, само сакам сè уште јадам овошје, можеби со овесна каша или млеко. Моето прашање сега е, дали би ми помогнало тоа ако го направев ова сега? Или само ќе ги направи моите нозе повеќе мускулести? Сакам да имам потенки нозе и да немам „бедра-бодибилдер“: - Д.
5 одговори
Здраво Луиза! Степер е сличен на џогирање. Тркачите во маратон секогаш имаат тенки нозе, степерот не прави големи мускули. И - 1 час на ден е доволно.
Не ставајте го уредот пред гол wallид во подрумот, тој брзо станува досаден и степерот тренира сам. Оптимално: слушање музика - уште подобро гледање телевизија пред него. 40 минути консумирајте приближно 350 kcal. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Значи, диетата сочинува 90% од процесот на слабеење! Обука за издржливост ја поддржува диетата само со согорување на дополнителни калории и истовремено зголемување на потребата за калории. И само јадење овошје навечер не е добро поради фруктозата. Но, можете да јадете по едно јаболко секој ден! Нискокалорично и здраво. Кој степер имате Мислам дека Reebok (http://www.steppbrett.org/produkt/reebok/stepper/) е доста добар. Или мислиш на кардио машината? Најдобро е да одите на секои 48 часа и да направите програма HIIT која согорува многу повеќе од „нормалниот“ тренинг за издржливост. HIIT исто така може да биде максимум 15 мин со различни интервали, како што е 1 минутно нормално стапнување, а потоа 30 секунди екстремно голема брзина и повторно 1 минута нормално, ако е премногу за вас, ги правите нормалните фази малку подолго. ти посакувам успех!
овошјето има многу фруктоза, поради што не е оптимален за губење на тежината навечер, повеќе сакам да јадем кварк со малку маснотии, а овесната каша е чиста јаглехидрати, исто така не се препорачува за слабеење, особено не навечер. Слабеењето е нешто како и да е, секој кажува нешто различно, но вистина е дека вашето тело го рефлектира вашиот начин на живот, не можете само да направите диета, тогаш повторно ќе добиете супер тело да пие и да јаде гомна и да очекувате да изгледате како Меган Фокс.
Значи, ако сакате да имате здрава фигура, треба да живеете здраво, а тоа е прво спорт и второ исхрана, при што исхраната е МНОГУ поважна за добрата фигура. и не можете само да прочитате курс за диета, а потоа да знаете што треба да јадете, како што реков, фитнесот е начин на живот и го градите своето знаење недела по недела, месец по месец и година по година.
Со степерот, првенствено градите мускулна маса! Нозете ќе бидат подобро обликувани, но не мора да бидат помалку широки.
Јас лично повеќе би сакал да ве препорачам. Одете на пливање најмалку двапати неделно!
И во исто време фундаментално да ја смените исхраната. Само овошјето и зеленчукот навечер е дефинитивно премногу еднострано!
Подобро балансирајте сè и намалете ја количината малку.;-)
И покрај тоа, планирав да се откажам од месото !