Тенки телиња - ова се трите најчести причини - писатели за здравје и исхрана
Телињата не се нужно високо на приоритетната листа на повеќето sportsубители на спортот - наместо на дното. Тие се одлучувачки за мускулен целосен впечаток - особено во топлата сезона или кога носите тесни фармерки. Веќе го препознавте тоа, но вашите телиња едноставно не сакаат да растат навистина? Тогаш, треба внимателно да прочитате сега. Бидејќи во следната статија ќе ги откриеме доминантните причини за недостаток на раст на телето.
Генетиката
За многумина, генетските фактори се скоро нематеријален аспект. Во умовите на многу свингелисти со тегови, изгледа вакво нешто: „Хм, моите телиња некако не стануваат поголеми. Потоа запрете го. Всушност е многу лесно да процените сами колку е добар сопствениот потенцијал за масни телиња. Бидејќи станува збор пред се за должината на мускулот и за мускулната тетива. Во суштина, колку е пократок мускулот и колку е подолга тетивата, толку се поголеми шансите да изградите навистина масивни телиња. Ако, пак, имате долг мускул на теле со кратка тетива, шансите за успех се малку полоши. Но, тоа не значи дека не можете да ги натерате телињата да растат.
Еве краток пример кој во основа може да се примени на која било издолжена мускулна група. Замислете стебло на дрво. Дали ви изгледа долго или дебело? Секако, стеблото на дрвото е долг, што не исклучува автоматски и дека е истовремено релативно густо. Ако отсечеме парче од ова стебло на дрвото, како функционира тоа? Точно: значително подебел. Исто е и со човечкиот екстремитет. Колку се подолги рацете и нозете, толку подебели треба да бидат за да изгледаат навистина дебели.
Фреквенција на обука
Друга грешка што ја прават многу fansубители на спортот при обука на теле е да го изедначат мускулот на телето со сите други мускулни групи. На обично резултира со вежбање на потколениците еднаш неделно - исто како градите, грбот и бутовите. Поголемиот дел од времето, не се зема предвид дека телињата се релативно мала мускулна група која се обновува и е еластична многу побрзо по тренингот отколку на пример, горниот глужд или мускулите на грбот. Можете лесно да ги вежбате телињата три пати неделно без да се грижите дека вашето тело нема да биде во чекор со регенерацијата. Многу искусни спортисти дури и ги тренираат своите телиња на секоја сесија - со успех.
Тежина на обука
За да растат телињата, мора да им ставите соодветна тежина. Запомнете, ако имате 50 килограми, 50 килограми можат да бидат ефективна тежина за тренирање кога кревате телиња со внуки. Дури и целосните почетници можат лесно да ги обучуваат своите телиња на 100 кг +. На крајот на краиштата, вашите телиња се изложени на целата ваша телесна тежина секој ден и одамна се навикнале на тоа. Како и со сите мускулни групи, мора да ги изложите телињата на непознат товар за да ги принудите соодветно да се прилагодат.
Германскиот силен човек Денис Колрус еднаш рече дека неговите телиња навистина растеле кога започнал да влече камиони - тешки неколку тони.
Заклучок
Можеби имате лоша генетика и, и покрај сите напори, вашите телиња никогаш не се масовни како оние на некој со добра генетика. Сепак, преку чести тренинзи и голема тежина, сепак можете да го извлечете максимумот од непријатната мускулна група.
Ви благодариме драг спортски пријател што ја прочитавте нашата статија до крај. Ве чекаат многу повеќе корисни информации на нашиот блог. Само погледнете!;)