Тенки трикови од чудо жена во САД
Познато е дека жителите на САД имаат прекумерна тежина. Ако славниот фитнес тренер Дејвид Кирш има свој начин, тоа треба да се промени наскоро.
Фото: Тинксток Во својата нова „Newујоршка диета“ тој се потпира на протеински шејк.Имаме рецепт за вас.
Диета во Newујорк
Кога starsвездите како Хајди Клум или Сара Конор сакаат да ослабнат неколку килограми, тие резервираат личен тренер кој брзо ги исекува своите облини во врвна форма. Најдобриот тренер на Newујорк Дејвид Кирш им помогна на безброј луѓе да ја постигнат својата идеална тежина со неговата диета.
Неговото кредо: Јаглехидратите се табу, наместо живината, белката од јајце, салатите и протеинските шејкови ги топат масните наслаги.
Срдечен појадок: Кирш строго забранува класици за појадок, како што се мусли или џем ролни и препорачува протеински шејк наутро. Дозволено е и: изматени јајца или омлети, но без жолчки.
Целосен ручек напладне! Ручекот треба да биде најголемиот оброк во денот: живина или риба во комбинација со многу зеленчук и салата.
Лесна вечера: Пред спиење, протеинскиот шејк ги снабдува мускулите со аминокиселините кои им се потребни за опсежно обновување. Од време на време (пред 19 часот) е дозволена салата со јајце, пилешко или риба.
Најважните основни правила
• Пет оброци на ден. Идеално е ако јадете нешто на секои три часа.
• Пост после 19 часот: На овој начин, многу повеќе маснотии се согоруваат за време на спиењето.
• Протеините треба да бидат најважната компонента за убиства на маснотии во секој оброк.
• Држете се подалеку од едноставни јаглехидрати како бел леб, тестенини, ориз, слатки или колачи .
• Јадете добри јаглехидрати (цели зрна, овошје и зеленчук) пред 14 часот.
• Два протеински шејка дневно се важни за градење мускули и заситување.
Рецепт: протеински шејк на Давид
Состојки (за една порција)
300 ml минерална вода мирна, 5 коцки мраз, 1 мерна лажица протеин од сурутка во прав со вкус на ванила
Минималната минерална вода, коцките мраз и прашокот од сурутка со вкус на ванила изматете ги во миксер на највисоко ниво за 45 секунди. Пијте веднаш.