Тенок брз режим на исхрана чекор по чекор водич 2020 година
Накратко:
Дали сакате да изгубите тежина на здрав и лесен начин? Тогаш можеби сте во право со тенок брз начин на исхрана. Слабата брза диета стана една од најпопуларните диети ширум светот во последните неколку децении. Подолу ќе дознаете за каква диета станува збор и на што дефинитивно треба да обрнете внимание.
Што е тенка брза диета?
Тенката брза диета не е само диета, туку е и бренд. Слим Брз е производител на специјални диетални производи кои се користат во диетата Слим Брст.
Тоа е хранлив прашок. Овие се состојат во голема мера од протеини. Протеините за возврат обезбедуваат во рамките на диетата дека вашите мускули не се распаѓаат што е можно повеќе.
За ова, сепак, масните резерви на вашето тело се нападнати. Слим брз нуди хранливи прашоци во различни верзии.
Овие се разликуваат пред се по нивниот вкус. Тука може да се направи разлика помеѓу прав од милкшејк и готови пијалоци.
Вкусовите на прашоците и пијалоците се движат од Чоколадо, ванила и јагода до капучино. Значи, постои соодветен производ за секој вкус.
Тенката брза диета е основа заснована на диета со малку јаглени хидрати. Тенок брз режим на исхрана е исто така дизајниран за ова, неколку оброци на ден да се консумираат.
➡ Ова е да се спречи чувството на глад. Спротивно на тоа, многу други диети обично трошат само неколку оброци.
Како работи тенка брза диета?
Тенката брза диета работи како класичната диета План 3-2-1. Ова е план што го измислил самиот Слим Фаст.
Како дел од диетата Слим Фаст, треба да имате 3 закуски, 2 Слим Фаст производи и редовен оброк во текот на еден ден. Значи имате вкупно 6 оброци дневно.
Закуските треба да бидат закуски со не повеќе од 100 калории. На пример, овие можат да бидат јаболка или помали јогурти.
Закуски се достапни помеѓу појадок и ручек, помеѓу ручек и вечера и по вечера.
Се разбира, двата Slim Fast производи се или едно Подготвен пијалок или милкшејк. Сè што треба да направите е да го измешате сами.
Дали имате 2 подготвени пијалоци или 2 милкшејк дневно зависи од вашите потреби. Можете исто така да пиете милкшејк и пијалок подготвен за пиење дневно. Производите треба да ги консумирате за појадок и ручек.
Со околу 200 калории по порција, двата производи имаат ист број на калории. Општо земено, готовите пијалоци се идеални кога патувате или на работа.
Определете се ...
Со милкшејкови, можете сами да ја одредите количината. Оброкот, од друга страна, може да биде прилично суштински оброк.
За жените, сепак, не треба да има повеќе од 600 калории. За мажите, тоа може да биде 800 калории. Оброкот е поставен како вечера во рамките на диетата Слим брз.
Затоа, жените трошат околу 1300 калории во текот на еден редовен ден како дел од тенок брз режим на исхрана. Мажите, од друга страна, трошат околу 1500 калории на редовна диета.
Слим Фаст исто така препорачува за диета Слим Брз, 2 до 3 литри вода на ден да пие. Редовното пиење вода е од суштинско значење за исхраната.
Може да изгубите тежина со тенок брз начин на исхрана во период од околу 4 до 6 недели. Ако е можно, не треба да одите на диета многу подолго.
Главната причина за ова е што озлогласениот јо-јо ефект не може поинаку да се исклучи. По предолг период на калорично внесување на храна, телото се навикнува.
Диетата треба да се прекине најдоцна по 6 недели. Треба да почекате неколку недели пред да започнете со тенка брза диета следниот пат.
Ова му дава на вашето тело доволно време да се опорави. Главната работа тука е дека вашиот метаболизам се враќа во нормала.
Витко видео за брза диета
Правилна исхрана
Ова се храната што треба да ја консумирате за време на тенок брз режим на исхрана?
- Тенок брз производ: Слим брзата диета се состои во релативно голем дел од типичните производи Слим фит. Ова се готовите пијалоци и милкшејковите за мешање.
Готовиот пијалок од Slim Fast е генерално во вкусовите Ванила, чоколадо, капучино и јагода за отстранување.
Прашокот за милкшејк, пак, е достапен во вкус на ванила, чоколадо, кафе ау лаит и јагода. Треба да го измешате ова со 200 до 300 мл млеко со малку маснотии.
Доколку сакате да ги намалите калориите уште повеќе, прашокот за милкшејковите можете да го измешате со вода.
- Месо: Бидејќи јадете редовен оброк еднаш дневно за време на диетата Слим Фаст, месото не е табу. Напротив: Пилешкото, на пример, е идеално погодно за диета.
Е малку маснотии и многу протеини. Генерално треба да користите месо со малку маснотии за месо. На пример, месото од стомакот и вратот не е соодветно за диетата Слим брз.
- Риба: Дури и со рибите, можни се само типови риби со малку маснотии. Овие вклучуваат саќа, треска, плашица, штука или посно туна.
Рибата со малку маснотии е исто така богата со протеини, што ја прави совршена за вечерни оброци.
- Ориз, тестенини, компири: Иако ги намалувате јаглехидратите за време на диетата Слим брз, сепак можете да консумирате јаглехидрати за вечера се додека се држите до планот.
Ориз, тестенини и компири се совршени за ова. Со оризот и тестенините, треба да обрнете внимание на производи од цели зрна. Кафеавиот ориз или тестенините со цели зрна се полни со сложени јаглехидрати.
Ова значи дека кафеавиот ориз и тестенините со цели зрна не само што се поздрави, туку и ве одржуваат сити подолго. Ова е особено важно за диета како што е тенок брз начин на исхрана.
- Млечни производи: Млечни производи како јогурт или кварк со малку маснотии се исто така погодни за диетата Слим брз. Можете да користите мал јогурт со малку маснотии како закуска помеѓу оброците. Сепак, секогаш бидете сигурни дека ова не содржи повеќе од 100 калории.
- Ореви/масла: Бидејќи тенок брз начин на исхрана е диета богата со протеини, мастите исто така се намалуваат. Сепак, сепак треба да консумирате одреден минимум масти за време на диетата.
Ореви како што се Ореви или ореви од макадамија идеален Овие може да се користат совршено како закуска, на пример.
Исто така, малите порции масло се како Ленено масло или маслиново масло погоден Можете да користите масло, на пример, за украсување салата.
- Овошје од зеленчук: Исто така, треба да вклучите зеленчук и овошје во вашиот оброк за време на диетата Слим брз. Ова е особено важно за здраво снабдување со витамини и минерали за време на диетата.
Со зеленчук, на пример, брокула, лисја од спанаќ или зелка се идеални. Погоден како овошје за време на диетата Слим брз Овошје од бобинки добро.
Бидејќи овие имаат малку фруктоза и затоа јаглехидрати. Но, можете да користите и јаболко како закуска.