Тенок додека спиете дење и ноќен смена (работа во смена)

сакам да пробам тенок додека спијам! но имаат работа во смена . како јадам кога работам ноќе и спијам само 3 часа во текот на денот.

2 одговори

Здраво! Тоа нема смисла; трајно губење на тежината е можно само со повеќе вежби. Идеална е опремата како што се тренери за вкрстување, неблагодарна работа, степери или - идеално - џогирање. Барем 1 половина час одеднаш и полека, Зумба е исто така можна. „Посно во сон“ обично води директно до јо-јо: Правите „слаб во сон“ .Тогаш сте изгубиле многу маснотии и одредена мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. Се најдобро.

Немам поим како треба да јадам . бидејќи јадам околу 5 часа . ако одам дома во 7 часот наутро треба да појадувам и да спијам?

слични прашања

Што е поздраво, а што помалку напорно ?

Работа во смена: Промена на ноќта, утрото и доцната смена според распоредот.

Ноќна работа: само ноќна работа без промена

Во моментов имам 13 години и имам БМИ од 18,4. Лично, сметам дека сум добар каков што сум и бидејќи сметам дека е многу тешко да ја задржам мојата тежина, сакав да ја испробам тенкиот диета додека спијам за да го остварам тоа. Бидејќи сум многу иритиран од големата количина јаглехидрати што ги јадете наутро, се плашам повторно да добијам тежина. Затоа, сакав да прашам дали некој знае дали можам да ја задржам мојата тежина на диета SiS и покрај тоа што имам нормална тежина, а можеби дури и да ослабам?

Спијам најмалку 12 часа секој ден. Понекогаш дури 16 часа и сеуште имам чувство дека ми треба спиење.

Ја изгубив работата. Јас воопшто не можам да станам од кревет. Јас или спијам или дремем. Јас сум тотално немоќен, дури и патот до тоалетот е предизвик. Понекогаш и самиот заспивам во тоалетот.

Се будам мислејќи дека не е доволно сон, се свртив и сфативте дека сте спиеле 16 часа, но потоа дремнувам и заспивам повторно.

Нема повеќе живот во мене .

Дали некој знае што може да биде причината.

Спијам максимум 4 часа на ден и секогаш се чувствувам во топ форма. Така е од кога имав 15 години. Дали е тоа нормално затоа што немам желба да спијам дури и после работа. Нормално ви требаат околу 8 часа сон на ден, но што ако спиете само 3 или 4? Мене така ми е секој ден. Постојани 4 часа

Би бил заинтересиран да знам дали работата во смената во полицијата е многу исцрпувачка. Би било кул ако има тука луѓе кои се полицајци и можат да одговорат на тоа. Ги имам на ум и следниве прашања:

дали имате здравствени проблеми како на пр Б. нарушувања на спиењето или јадење?
можете да помогнете да одредите кога сакате да направите кои смени?
Смените се менуваат во насока на стрелките на часовникот, т.е од утро до доцна во ноќта, а не обратно?
имате различна смена секој ден или само рана смена цела недела?
колку дена во неделата и колку часови на ден (или од кога до кога) работите?
тешко е да се организира работа во смена со семејството и пријателите?

Се радувам на (детални) одговори и благодарам однапред.

ако не спијам една ноќ, дали моето тело троши повеќе или помалку калории? Само што прочитав дека на телото му требаат многу калории додека спие, овие се повеќе ако едвај се движам за време на спиењето, на пример. само би седел?

Имам проблеми со спиењето, ако легнам во 11 часот треба 1 час да спијам и секогаш спијам 6 часа и сум на диета ако тоа е причината

Затоа, вчера поставив прашање за тенок сон и не можам без МОИ слатки, а тоа се: лижавчиња! Нема живот без лижавчиња, од рана возраст јадам само чипа чипс и само ги сакам! Сега моето прашање во врска со тоа, дали чипавите чипчиња или лижавчињата воопшто се многу, многу нездрави или ограничени ?

Му штетам на моето тело ако, на пример, ја поминам ноќта, потоа спијам 2 часа напладне и потоа повторно спијам навечер една недела.

Имам проблем: Јас сум секогаш уморен и едвај станувам од кревет наутро. Според мое мислење, јадам навистина добро. Јадам разновидна, а исто така консумирам доволно витамини. Вежбам секој ден и спијам околу осум часа секоја вечер и спијам преку ноќ.

Често пати не спијат преку ноќ и се будат 2-3 пати во текот на ноќта. И покрај 8 часа (и повеќе) одмор/сон, не спиев доволно. Но, претежно спијте на ваша страна.

Значи, кога одам на училиште секогаш спијам 9-10 часа навечер (но будилникот ме буди, затоа немој да се будам сам) туку само околу 2 недели (сакав да го испробам, инаку секогаш имам 6,7 часа навечер и потоа спиев повторно 3,4 часа после училиште) и кога е викенд секогаш спијам 13 часа во сабота, а потоа во недела 11,12 мислев дека тоа е само 2 дена спиење, но сега сум на одмор и спијам 11,12 часа секој ден не е сега лошо, напротив, но штом слушнавте за 8 часа сон не е добро или е тоа вистина? И, може да има причина зошто спијам толку долго?