Тенок дома Како да ги испуштите килограмите во вашиот сопствен стан - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Најголемите опасности за оние кои сакаат да изгубат тежина често демнат во сопствените четири wallsида. Можете да го организирате вашиот стан така што ќе ви помогне да изгубите тежина.
Навиката е најголемиот непријател на сите оние кои се борат со својата тежина. И токму овој непријател демне во вашиот сопствен стан. За среќа, ние не сме изложени на навиката без заштита, но можеме активно да и се спротивставиме.
„Можете да го преструктуирате станот на таков начин што ги охрабрува луѓето да изгубат тежина“,
го знае проф. Шери Пагото од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс. Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа тука.
Ослободете се од залихите
Само што знаеме за чоколадото или пакетот чипови што го имаме во шкафот, нè заведува да закускаме. Се влошува кога можеме да ги видиме вкусните задоволства. Затоа, треба да ги иселите сите ваши бонбони, калории и многу маснотии од дома. Ако немате работи за гоење во куќата, нема ни да бидете во искушение. Овошјето и зеленчукот, пак, треба да бидат позиционирани во вашето видно поле. Во случај на желба за храна, окото ќе ги фати здравите закуски и ќе можете брзо да пристапите до нив.
Внимавајте на спортската опрема
Она што се однесува на храната се однесува и на спортската опрема: ако ја сместиме во подрумот, ќе ја користиме поретко отколку ако е на дофат на раката. Гирачето покрај каучот се гарантира дека ќе се користи почесто отколку ако требаше прво да го извадиме од кутијата. Покрај тоа, грижата на совеста се стимулира почесто кога ќе видиме како неискористената спортска опрема стои наоколу. Можеби тоа ќе ве охрабри да ги вклучувате почесто во секојдневниот живот.
Оставете многу светлина во станот
Хормонот лептин ги регулира телесните масти и тоа го добиваме преку многу светлина. Според студиите, луѓето кои добиваат помалку светлина произведуваат и помалку лептин. Затоа, проверете дали ги отворате завесите и вклучете ја светлината наутро.
Кули простории
Поладна собна температура го стимулира метаболизмот бидејќи нашето тело мора да користи енергија за да се загрее. Ако е премногу топло во станот, од друга страна, нашето тело тешко ги согорува кафеавите маснотии кои инаку го стимулираат метаболизмот. Затоа, собната температура не треба да биде поставена премногу висока.
Послужете мали порции
Најдобро е храната да ја дистрибуирате во кујната, а потоа да ги ставите чинијата на трпезариската маса. Ако целата храна не е во садови или саксии на масата, земате помалку полнења и обично ја оставате со делот што го имате на чинијата. Патем, деловите треба да бидат распоредени на помали плочи. Бидејќи големите јадења поттикнуваат и големи порции. Малите чинии и чинии, нудат помалку простор за храна и јадете помалку во целина.
Бидете активни дома
Телевизијата е исто така еден од најлошите непријатели кога станува збор за губење на тежината. Ве искушува да се чувствувате пријатно на каучот со часови. Во исто време, го ставаме нашето тело во режим на мирување затоа што ја намалува потрошувачката на енергија. Ако едноставно ја оставите телевизијата исклучена, вие сте принудени да направите нешто поразлично. Liveивата музика и силните светла поттикнуваат поголемо движење и согоруваме повеќе калории. Значи: само оставете го ТВ исклучен ако нема програма на која навистина сакате да ја видите.