Тенок, фит и расположен со овие трендови во аква фитнес

Со овие популарни трендови за фитнес, аква аеробикот е сè друго освен здодевно! Аква фитнесот ве расположува, согорува бројни калории и е дури и поефикасен од тренингот за издржливост.

Аква фитнесот ве располага и согорува бројни калории. (Фото: apid/Depositphotos)

Причини зошто вреди спортот во вода

Мускулите се опуштени, истегнати и зајакнати.
Зглобовите, лигаментите и тетивите се поштедени.
Вежбањето во вода позитивно влијае на кардиоваскуларниот систем.
Непопуларниот целулит може да се бори. Водата работи како масажа и се стимулира циркулацијата на крвта.
Држењето на телото се подобрува.
Коскената структура е стимулирана.
Проширени вени и пајакови вени може да се спречат.
Потрошувачката на калории се зголемува.
Исто така идеален за луѓе со проблеми со зглобовите и прекумерна тежина, бидејќи во вода тежиме само една десетина од реалната тежина.

1. Аква бие

Аква-бикот вклучува скокање во брзи ритмови, на мал брануваа под вода. Интензивниот тренинг ветува потрошувачка на калории до 1000 kcal на час. Покрај тоа, овој тренд спорт позитивно влијае на растот на мускулите, држењето на телото и состојбата.

2. Аква бокс

Тука аеробните чекори се мешаат со вежби од боречки вештини. „Непријател“ е водата. Аква боксот позитивно влијае на кардиоваскуларниот систем и градење на мускулите.

3. Аква Зумба

Зумба се разви во популарен тренд спорт во последниве години, кој е исто така забавен. Зумба треската никогаш не завршува, сега има нова форма што комбинира аеробик во вода со единици за танцување: Аква Зумба. Радоста на движењето не е само единствената предност. Покрај тоа, кардиоваскуларниот систем е зајакнат и состојбата се подобрува. Извонредни 800 kcal се трошат за еден час тренинг.

4. Аква пилатес

Вежбите за сила и истегнување се во преден план овде. Дишењето и свеста за телото се подобруваат.

5. Аква-робика

Терминот аква-робика значи аеробик во вода. Вклучени се важни прибор Тегови или Тестенини за пливање со кои се изведуваат разни гимнастички вежби. Музиката, исто така, игра важна и мотивирачка улога во тоа. Потрошувачката на калории е околу 600 kcal на час за обука. Овој тренд спорт ги нуди следниве позитивни аспекти:

Тензиите се ослободуваат
Мускулите се градат
Болката во грбот може да се ублажи
има многу позитивно влијание врз болести на зглобовите

6. Аква џогирање

Аква џогирање е еден од најздравите видови на спорт, меѓу другото, овој спорт доведува до подобрување на кондицијата, мускулите се зајакнуваат, целулитот се подобрува и се ослободува напнатоста. И сето тоа со значителна потрошувачка на калории од 800 kcal на час.

7. Аква велосипедизам

Во аква велосипедизам, обуката се одвива на воден велосипед. (Фото: Goodluz/Depositphotos)

Звучи малку чудно на почетокот, но овој тренд спорт навистина постои. Во аква велосипедизам, обуката се одвива на воден велосипед. Овој фитнес тренд е совршен за обука за издржливост и сила, а исто така ги зајакнува стомакот, нозете и задникот.

8. Аква релаксација

Аква релаксацијата нуди совршен начин за релаксација. Понудата вклучува нежни движења на истегнување, единици за масажа, енергија и вежби за дишење.

Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 13.07.2015 година
Ревидирано на: 25.04.2019 година

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Јогалати: фитнес за тело и ум

Јогалатесот е популарен концепт за фитнес, според кој најефикасните вежби на класична јога се комбинираат со оние на пилатес.

HIIT интервал на обука со висок интензитет

Интервал на обука со висок интензитет (HIIT) е ефикасен начин за брзо губење на маснотии и подобрување на издржливоста.

Пливањето е толку здраво

Пливањето е популарен спорт кој е забавен и зајакнува многу мускули. На што треба да обрнете внимание може да се најде во статијата.

Фитнес трендови кои се забавни и го одржуваат телото во форма

Откријте овде кои тековни трендови во фитнесот се забавни, забавни и исто така го носат посакуваниот успех на патот до посакуваната фигура.