Тенок и тенок на долг рок - Здравје - Швајцарија за време на викендот
од SaW Redaktion - Швајцарија за време на викендот
Опсегот на различни диети е огромен. Сепак, успехот често трае само кратко или воопшто не се материјализира. Ги испитуваме предностите и недостатоците на познатите диети.
Диета со сурова храна
Во диетата со сирова храна се служи само природно овошје и зеленчук, салати и ореви. Rainитото игра подредена улога. Една од предностите на суровата храна е високата содржина на витамини во растителната храна. Сепак, спектарот на храна е сериозно ограничен, бидејќи многу храна се јаде сурова. Некои потребни хранливи материи не се снабдуваат со телото, што многу често доведува до симптоми на недостаток.
Диета со малку маснотии
„Дебелината дебелее! Значи, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат диета со малку маснотии. Понатаму, со концептите со малку маснотии, треба да јадете помалку, да џвакате полека и да пиете многу. Доволно вежбање, но и релаксација треба да се вградат во секојдневниот живот. Целосната диета, наменета за, се смета за предност. Покрај тоа, многу современи цивилизациски болести се спречуваат со диета со малку маснотии. Како недостаток на овој концепт, некои здрави намирници се исто така забранети. На пример, оревите, авокадото или бадемите се сметаат за премногу мрсни и се отстрануваат од менито. Сепак, на телото му требаат и маснотии.
Диета со ниски хидрати
Диетата со малку јаглени хидрати - позната и како диета Аткинс по нејзиниот пронаоѓач - се заснова на претпоставката дека без јаглехидрати, дури и маснотиите во храната не можат да се акумулираат. Лебот, компирот и тестенините се отстранети од менито, но мрсната храна може да се конзумира во неограничени количини. Па празник и се уште се тенки? Тоа, се разбира, звучи пријатно, а успехот на овој вид диети веќе е прикажан во различни студии. Но, храната богата со маснотии содржи големи количини на негативни придружни супстанции, што може да доведе до срцеви заболувања. Исто така, често се наоѓаше недостаток на минерали и влакна. Честопати не е можно да се одржи таквата диета подолго време. И патем: Според извештаите на медиумите, диеталниот папа Аткинс починал на 72-годишна возраст - прекумерна тежина и со срцеви проблеми.
Медитеранска диета
Медитеранската диета препорачува многу зеленчук, салата со маслиново масло, јадења од риба и тестенини и свежо овошје за десерт. Така, начинот на кој јадат нашите јужноевропски соседи. Покрај тоа, храната треба да се конзумира со задоволство, опуштено и полека. Всушност препорачана диета заснована на балансирана исхрана. Сепак, постојат и стапици со овој вид диета: Ако премногу често уживате во сосови со масни креми и антипасти, веројатно нема да бидете премногу успешни.
Диета со супа од зелка
Волшебната супа од зелка треба да се стопи до седум килограми неделно - бидејќи супата од зелка не содржи калории и маснотии. Спроведувањето на диетата е релативно едноставно. Супата е лесна за подготовка и може да се замрзне и без проблеми. Но, од друга страна: Кој сака да јаде супа од зелка со денови? Многу луѓе страдаат и од надуеност од јадење премногу зелка. Сопственото тело и дом, со текот на времето, исто така, ќе мирисаат на зеленчук од зелка. На долг рок, ова е исто така диета која е премногу еднострана. Ефектот јо-јо ќе се појави веднаш штом се откаже диетата со супа од зелка.
Комбинирање на храна
Според основачот на оваа диета, телото не може да вари истовремено протеини и јаглехидрати, поради што храната од овие две групи не треба да се консумира истовремено. Исто така, тука се препорачува да се задржи умереноста и да се вклучи многу вежбање во секојдневниот живот. Бидејќи помалку се јаде и, пред сè, се заштедува месо и маснотии, ова звучи како разумен метод. Но, на многумина им е тешко да се направат без популарни комбинации и разделбата честопати е тешко да се одржи. Бидејќи млекото треба да се избегнува, често се јавува недостаток на калциум. Недостатоци на железо и фолна киселина исто така не се невообичаени. Неодамнешните истражувања исто така покажаа дека протеините и јаглехидратите се вари на различни места во телото.
Како и со толку многу диетски тестови, заклучокот е уште еднаш дека само долгорочна промена во исхраната со урамнотежена исхрана и многу вежбање ќе доведе до траен успех.