Тенок и убав преку наизменично посно чудо жена
Празник пет дена во неделата и сепак слабеење? Интермитентниот пост го овозможува тоа. Диетата со скратено работно време ветува чиста кожа и нова енергија.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Долго време, постот веќе не го опишува само времето по завршувањето на карневалот. Ако сакате да го детоксицирате вашето тело, брзо. И, ако сакате да изгубите тежина, особено. Покрај познатите виновници моментално се грижи наизменичен пост (прекинат пост) за мешавина. Не опишува специфична форма на пост, туку повеќе многу специфичен ритам на јадење.
Колку што окото може да види и деноноќно - секогаш кога ќе се чувствуваме како слатка или солена деликатес, таа е подготвена: во супермаркет пред вратата или од услугата за испорака зад аголот. Треба да се направи еднаш без луксуз? Нема шанси! Токму оваа форма на одрекување, одрекувањето од храна е повеќе од здрава. Истражувањата покажуваат дека кој јаде храна во наизменичен ритам не само што губи тежина, туку и го подобрува нивното здравје.
Две форми на наизменично постење
Интермитентен пост е едноставна. Во зависност од вашиот животен стил, можете да го ограничите третманот на цели денови или на неколку часа. Принципот 5: 2 ви овозможува да јадете нормално пет дена во неделата.
Како диета со скратено работно време. Останатите два дена постете На овие два дена пост не смеете да конзумирате калории - дозволено е вода и незасладен чај.
Втората варијанта, методот 16/8, комбинира пост и оброци во еден ден. Оваа форма на пост треба да биде особено корисна за почетниците.
Без откажување благодарение на постот со скратено работно време
Ако изберете 16/8 метод на наизменично постење, не треба да празнувате неограничено во деновите на јадење - барем не кога сакате да изгубите тежина или да направите нешто за вашето здравје. Правилата за здрава и урамнотежена исхрана важат и тука. Два оброка на ден се идеални.
Тајната лежи во една доцна појадок и рана вечера. На пример, можете да дојдете во 9 часот започнете го денот со обилен појадок и завршете го денот со топол оброк во 17 часот. Ако сакате да го засилите вашиот успех, можете да ја скратите фазата на јадење на шест или четири часа и да го продолжите периодот на пост на 18 или 20 часа.
Спортот е дозволен
Додека терапевтскиот пост забранува каков било физички напор, вие можете наизменичен пост лесно комбинирајте со тренингот. Уште повеќе: Извештаите за искуството покажуваат кој е по Принципот на наизменично постење се храни, станува помоќен.
Калориите и маснотиите не се критични
Студиите докажуваат дека не се премногу калории или зголемен процент на маснотии што доведуваат до дебелина, туку презаситен внес на храна. Маснотиите што телото ги складира додека јаде не се согоруваат само неколку часа по јадење. Процесот на согорување на маснотиите е запрен во моментот кога на организмот му се додава нова енергија во форма на калории. Резултат: масни влошки на стомакот, нозете и на дното.
Постот спречува болести на старост
Интермитентен пост го стимулира согорувањето на мастите, го намалува крвниот притисок и ги регулира нивото на шеќер и холестерол во крвта. Позитивен несакан ефект: Интермитентниот пост произведува позитивни хормони на стрес и ослободува антиоксиданси. Овие ги штитат нашите клетки од слободните радикали и направи убава.