Тенок на одмор Со овие совети работи! Јадете попаметно
Опуштете се на одмор и јадете и пиејте колку што сакате срцето? Неопходно! Само да не беше за тежината работа. Всушност, всушност е прилично лесно да се јаде здраво додека сте на одмор. Постојат само неколку работи што треба да ги имате предвид и не мора да се грижите за дебелеење. Со овие датотеки и донации, можете да го поминете летото вклопување и витко!
Конечно празници! Свртете му го грбот на секојдневниот живот, јадете и пиете според срцето и оставете го вашиот ум да талка. Ако имате стресна дневна рутина со многу состаноци, сакате една работа пред сè на одмор: едноставно не правете ништо и уживајте во слободното време. И тоа е сосема во ред исто.
Додека сме сè уште едни со други пред почетокот на патувањето и покрај густиот распоред Диети во последен момент маки, im Теретана Ако се потиме и внимателно ја следиме исхраната, се враќаме на нула кога сме на одмор.
Добри резолуции во исхраната отстапи место за обемна посета на ресторани, влажни и весели коктел вечери и безброј локални специјалитети. Мора да се почестите со нешто, нели? Правилно Меѓутоа, ако лудуваме секој ден, тоа обично се одмаздува порано отколку подоцна. И под тоа не мислам на само неколку вишок килограми на колковите. Честопати се чувствуваме и млитави, немаме енергија и не можеме да уживаме во одморот како што првично планиравме.
Јадењето здраво на одмор е всушност едноставно. Со овие датотеки и донори, можете да го надминете летното сметање на времето и да бидете тенки и да не се грижите за вашата фигура на плажа.
Локални јадења
Храната е култура и затоа секоја земја има свои специјалитети и деликатеси. Се подразбира дека мора да ги испробате.
Не: Особено во медитеранските земји, белиот леб е составен дел од многу јадења. Исто како корпата за свеж леб со ајоли (300 kcal/дел) како почетник. Сепак, комбинацијата на заситени масти и јаглени хидрати со краток ланец е вистинска стапица за калории. Покрај тоа, белиот леб навистина не ве исполнува, па затоа по кратко време повторно сме гладни. Затоа, држете ги рацете подалеку од него (дури и ако е тешко)!
Дали: Типично за земјата е исто така можно нискокалорично. На пример, во форма на вкусно, шпански гаспачо. Вие сте добредојдени да ја зграпчите студената супа од зеленчук (19 kcal/100 ml). Обезбедува целосна нутритивна моќ и, благодарение на течноста, го дои и тоа Чувство на глад. Во Италија попрво треба да имате салата од Капрезе (178 kcal/100g) наместо тешки антипасти (околу 350kcal/100g).
појадок во хотел
Инклузивните хотели се првиот избор за повеќето летни патници. Јадење масовно, многу бесплатни пијалоци и не трошете мисла на кујна или елаборат рецепти. За жал, бафетите особено се причина зошто се ставаме на тежина на одмор.
Не: Чувствувајќи се дека треба да пробате сè. Често внесуваме до три различни јадења по оброк на бифе и носиме неколку чинии до масата. Во однос на калориите, веќе можеме да го покриеме целиот наш дневен услов со појадок. Масни настинки, мали колачи и огромен избор на десерти исто така гарантираат дека сме прилично матни и уморни после јадење и не сме полни со енергија и полни со енергија.
Дали: На шведска маса, навистина пробајте само едно јадење на оброк и не ставајте четири различни вкусови на чинијата, бидејќи сортата го одложува Ситост. Не грижете се: остатокот од храната е сè уште следниот ден. На појадок треба да се обидете, Започнете го денот богат со протеини! Мешани јајца, кварк со овошје и интегрален леб со пилешки гради ви даваат многу енергија за тој ден и ве чувствуваат сити.
Вистинска грицкање
Особено во долгите денови на плажа, за време на испотени разгледувања и разгледувања низ градот, стомакот постојано ви кажува помеѓу. Често треба да се најде нешто за јадење за Cелби да дои. Кога ќе стигнеме до оваа точка, често имаме само продавачи на сладолед, мали локални штандови со храна или штандови за закуски со прекрасен мирис што нè заведуваат сите добри резолуции во исхраната да се фрли во морето во миг.
Не: Започнете го денот целосно гладен, затоа што тогаш искушението е одлично да одите на првото место на кое ќе наидете и да го наполните стомакот. Исто така наводно лесни закуски, како замрзнат јогурт или готови сендвичи често се полни со невидливи калории.
Особено во медитеранските земји, честопати се применува следново: колку е помал дел, толку повеќе калории. Неколку пржени прстени од лигњи или печени кикирики обично даваат повеќе маснотии отколку што мислите.
Дали: Инвестирајте малку време подготвувајќи се за денот на вашиот одмор. Честопати можете здрави закуски Едноставно понесете го со вас и избегнувајте напади на глад и какви било спонтани набавки. Лубеницата е мојата апсолутна омилена летна закуска. Со нешто помалку од 30 Kcal/100 g тоа е супер калорична и идеално во топлите денови за да се надополни рамнотежата на течностите.
Овошјето и зеленчукот обично можете да ги набавите ефтино во супермаркет или на мали штандови. Можете исто така да спакувате вафли од пченка, неколку тврдо варени јајца и мали стапчиња од зеленчук. Ова не само што ви заштедува калории, туку и вашата плата за годишен одмор!
Ви посакувам фантастично лето и се надевам дека моите лични совети ќе ви помогнат да ја следите диетата малку на одмор. Ако имате повеќе совети, би бил среќен ако ги споделите со мене под овој напис.
Патем: Се разбира, овие доси и не треба да се само предлози. Ако сакате да јадете сладолед, пржени прстени од лигњи и леб со аиоли на одмор, секако можете да го сторите тоа.;-)